foto-pc-zdravieDlhé hodiny presedené pri počítači, prejedanie sa, nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu, sa skôr či neskôr podpíšu na našom zdraví a oslabenej imunite.

Všetci sme určite počuli o jarnej očiste, ale takáto očista je vhodná aj na jeseň. Je výbornou podpornou metódou na posilnenie imunity. Toxické látky sa v tele hromadia, len ak im to umožníme.

 

Pri detoxikácií pomôžeme telu zbaviť sa nahromadených toxínov, plesní a prečistíme tráviaci trakt. Takto prečistený črevný systém dokáže lepšie využívať prijate vitamíny a minerály v potrave a tým posilniť celkovú imunitu. Samozrejmosťou je dodržiavanie pitného režimu.

Pri detoxikácii je nutné myslieť aj na to, že telo môže reagovať rôzne najmä v počiatočnej fáze.  


Prinášame vám zopár tipov na vhodné a dostupné potraviny, ktoré by ste ich mali mať v tomto období vždy poruke.

  • Zázvor

Všade spomínaný koreň zázvoru. Výborný vo forme čaju ale i ako šalát. Silný antioxidant, podporuje imunitný systém.

Tip: Pokrájajte zázvor a citrón na menšie kúsky a zalejte medom. Pridávajte po lyžičkách do čaju. Vychutnávajte a relaxujte.

  • Citrón

Obsahuje vitamín C, zrýchľuje metabolizmus, zbavuje naše telo škodlivých látok, vyrovnáva pH organizmu, čím posilňuje imunitný systém.

Tip: Každé ráno vypite nalačno pohár vody s čerstvou šťavou z citróna.

 

cesnak a citron

 

  • Cesnak

Obsahuje Alicin, ktorý obsahuje pôsobí antibakteriálne a antimykoticky, upravuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu... Je prírodným antibiotikom.

  • Zelený čaj, čaj z listov brezy alebo žihľavy

Bylinkové čaje dokážu z tela odstrániť množstvo toxínov a odpadových látok z krvi. Čaje môžeme piť dlhodobo, dobré je ich striedať. Tekutiny sú pri detoxikácii kľúčové.

 

zelninovy tanier

  • Ovocie a zelenina

Patria medzi jedinečné zdroje vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a iných pre telo nevyhnutných a potrebných látok.

 

Popri všetkých potravinách nezabúdajme na veľmi dôležitý prvok a to je "POHYB"

Hýbte sa! Vhodný je akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Nezabudnite ho aplikovať každý deň. Pri pohybe sa z tela vylučujú toxické látky.

Za účinné detoxikačné cvičenia sú považované: joga, pilates, beh, skákanie (švihadlo, trampolína). Pohyb kladne vplýva aj na psychickú stránku človeka.

 

 

Odporúčame