Skôr než siahnete po drahých výživových doplnkoch z reklamy, pozrite sa do svojej kuchyne. Príroda nám totiž ponúka "svätú štvoricu" bojovníkov proti vírusom, ktorí sú overení generáciami.

Tu sú 4 najsilnejšie prírodné "boostre" imunity, ktoré by vám túto zimu nemali chýbať.

Zázvor: Oheň, ktorý vypáli bacily

Zázvor (ďumbier) nie je len korenina, je to zahrievač tela. V tradičnej medicíne sa používa tisíce rokov a moderná veda potvrdzuje jeho silné protizápalové účinky.

Prečo funguje: Obsahuje látku gingerol, ktorá pôsobí protizápalovo a antioxidačne. Zázvor má termogenický účinok – po jeho vypití sa doslova "spotíte", čo pomáha telu zbaviť sa toxínov.

Ako ho užívať: Najlepšie čerstvý. Nastrúhajte kúsok koreňa, zalejte horúcou vodou (nie vriacou, aby ste nezničili všetky látky) a pridajte citrón.

Extra tip: Ak cítite, že na vás "niečo lezie", dajte si silný zázvorový shot (odšťavený zázvor s citrónom) hneď ráno.

Med: Tekuté zlato 

Kvalitný med je viac než len sladidlo. Je to prírodné antibiotikum. Včelí med dokáže obaliť podráždené hrdlo a upokojiť kašeľ často lepšie ako sirupy z lekárne.

Prečo funguje: Má antibakteriálne a antiseptické vlastnosti. Med alebo lokálny lesný med sú často považované za najsilnejšie.

Zlaté pravidlo: Med nikdy, naozaj nikdy nedávajte do vriaceho čaju. Teplota nad 40–50 °C ničí vzácne enzýmy a mení med na obyčajný cukor. Počkajte, kým čaj vychladne na teplotu, pri ktorej sa dá piť, a až potom oslaďte.

Rakytník: Vitamínová bomba severu

Ak by mala mať imunita kráľa, bol by to rakytník. Tieto malé oranžové bobule sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C na planéte.

Prečo funguje: Jedna bobuľka rakytníka pokryje dennú dávku vitamínu C. Okrem toho obsahuje vzácny olej, vitamín E a omega mastné kyseliny. Je to komplexný "booster" pre vyčerpaný organizmus.

Ako ho užívať: V zime je ideálny 100 % rakytníkový sirup alebo šťava (zriedená s vodou). Olej z rakytníka navyše regeneruje sliznice, čo je kľúčové, pretože vírusy vstupujú do tela práve cez vysušenú sliznicu nosa a úst.

Cibuľový sirup: Klasika našich starých mám

Možno nevonia najvábnejšie, ale jeho účinnosť je legendárna. Keď zlyhajú moderné lieky na kašeľ, slovenská klasika často zachráni situáciu.

Prečo funguje: Cibuľa obsahuje alicín (podobne ako cesnak) a silné éterické oleje, ktoré dezinfikujú dýchacie cesty. Sirup pomáha rozpúšťať hlieny a uľahčuje vykašliavanie.

Rýchly recept nájdete v nasledujúcom článku: Cibuľový sirup proti kašľu  Túto šťavu podávajte po lyžičkách (dospelí 1 polievkovú, deti 1 čajovú lyžičku) 3x denne.

Prevencia chutí najlepšie

Nemusíte čakať, kým dostanete horúčku. Zaraďte tieto potraviny do jedálnička preventívne. Ranný čaj so zázvorom a medom, lyžička rakytníka po obede a cibuľa do varenia môžu byť tým rozdielom, vďaka ktorému prežijete zimu v zdraví. Tieto rady slúžia na podporu zdravia pri bežných virózach. Ak máte vysoké horúčky, dýchavičnosť alebo príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, vždy vyhľadajte lekára.

Redakcia
Foto: pexels.com