Pohyb a fit

ako sa otuzovat m

Ak sa adept otužovania po zrelej úvahe rozhodol podstúpiť rehoľu otužovania v nasledujúcich riadkoch by som si dovolil poskytnúť niekoľko rad, ktoré som získal pri mojej činností otužilca.

Základom otužovania v príprave je aspoň 3 – 4 mesiace sa začať ráno sprchovať studenou vodou.

oblecenie do posilnovne

Denne stretávame v posilňovni cvičiacich, ktorí nemajú vhodné oblečenie. A nejde len o neskúsených začiatočníkov – často sú zle oblečení aj tí, ktorí posilňujú dlhé roky. Ako sa správne obliecť, aby vám nehrozilo zranenie alebo nachladnutie?

otuzovanie01

Určite všetci vieme, že otužovanie prináša nášmu telu mnoho pozitív. Je však dôležité správne začať tak, aby sme si neublížili. Preto sme sa rozhodli spýtať ako začať s otužovaním človeka, ktorý vie ako na to.

„ Bez vody život nie je , aj keď je ľadová, zdravie a radosť prináša“

Vyššie uvedeným mottom sa riadi klub otužilcov Krásňanské mrože. Vážení otužilci, sympatizanti otužovania a ľudia, ktorí sa pohrávate s myšlienkou niekedy začať s otužovaním.

chodenie na boso

Nedávno to bolo úplne bežné, do dnes nemysliteľné, teraz znovu takmer normálne. Čím ďalej viac ľudí chodí alebo dokonca aj behá naboso – a väčšina z nich si to navyše hlasno pochvaľuje.

ID 100363359 bezec

Nastalo charakteristické jesenné počasie chladné, šedivé a daždivé. Za pár týždňov príde čas zimného obdobia, tak pridáme ešte mrazivé a zasnežené.

Pre mnohých je to ideálny čas na nečinnosť a veľký priestor pre vznik rôznych depresií a iných zdravotných problémov. Nemusí to tak byť.

ID 100309134 cvicenie brucho

Brucho, táto časť tela patrí medzi najproblémovejšie najmä u žien, no výnimku netvoria ani muži, ktorí si svoje brucho včas neudržali na "uzde".
Pre pekné a ploché brucho je dôležitý správny a pravidelný pohyb a tiež aj kvalitná zdravá strava. Pohyb a strava to sú dva faktory, ktoré idú ruka v ruke a nie je ich možné pri tvarovaní postavy oddeliť.

ID 100163448 bezec zdravie

Pohybová aktivita je nevyhnutná pre náš život. Pokiaľ sa človek venuje pohybovej aktivite pravidelne a v dostatočnom množstve a intenzite, poskytuje telu rôzne benefity, preto je veľmi dôležité vyčleniť si čas pre šport.

beh zdravie

Pohyb je kľúčový pre udržanie správneho fyzického ale i psychického fungovania ľudského tela. Nedostatok správneho pohybu dokáže vo veľkej miere poznačiť zdravotný stav človeka.

mapa

Na stránkach SHMÚ je výstraha tretieho stupňa na dnes ale i na stredu, ktorá platí pre takmer celé územie krajiny. Počasie bude v extrémnom teple pokračovať i naďalej. Cez deň bude jasno až polooblačno, popoludní sa môžu ojedinele prehánky alebo búrky, hlavne v horských oblastiach.

ID 100320515 dieta pije vodu

Prichádza leto a s ním spojené obdobie vysokých teplôt. Horúčavy dokážu veľmi vyčerpať organizmus. Ale čo robiť počas horúčav? Ako sa správne správať? Zvýšenú pozornosť treba venovať malým deťom a starým ľuďom.

ID 10062408 muz srdce

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi užitočná pre naše srdce a myseľ človeka. Pravidelný pohyb pomáha zvládať stres, napätie, znižuje tlak v krvi, napomáha cirkulácii krvi, a znižuje pravdepodobnosť výskytu rôznych ochorení od srdcových ochorení až po mozgovú porážku.

ID 100321989 priprava na beh

Cieľom je poukázať na problém pohodlného sedavého spôsobu života a z toho plynúceho vzrastajúceho počtu chronických ochorení spôsobených nezdravou výživou a nedostatkom pohybu (zdroj WHO).

Odporúčame