Ako sa pripraviť na oslavu a zvýšený príjem alkoholu

• dostatok spánku a odpočinku - unavený a depresívny človek sa opije oveľa skôr a rýchlejšie
• neužívať lieky - kombinácia niektorých liekov a alkoholu, môže spôsobiť tzv. patickú opilosť (spánok až poruchy vedomia)
• nepiť na prázdny žalúdok, treba zjesť ťažké mastné jedlo, ktoré má dlhú dobu trávenia - plný žalúdok spomaľuje vstrebávanie alkoholu
• preventívne užitie multivitamínového prípravku s obsahom minerálií
• telo nadopovať vitamínom C, B a magnéziom

Ako piť alkohol, aby veľmi neuškodil

- zvoliť si podľa možnosti jeden druh kvalitného alkoholického nápoja
- nemiešať nápoje, v žiadnom prípade tvrdý alkohol s pivom alebo s vínom
- pri konzumácii koncentrovaných destilátov je súčasne s nimi potrebné piť aj väčšie množstvo nealkoholických nápojov (pomarančový džús) alebo vodu s citrónom
- pojedanie slaných chuťoviek, najmä pri pití piva a vína (oriešky, jednohubky...)
- po príchode domov ešte pred spaním vypiť nadmerné množstvo čistej vody

Čo by mal každý vedieť

- Svetlé alkoholické nápoje, ako je napríklad vodka, biele víno a iné sa z organizmu vylúčia oveľa skôr ako rôzne tmavé nápoje (koňaky, whisky), ale tiež aj červené víno .
- Tí, ktorí konzumujú sladké nápoje, by mali brať do úvahy, že na druhý deň budú mať väčšie ťažkosti, najčastejšie sa dostavuje bolesť hlavy a triaška žalúdka.
- Tanec a celkovo pohyb urýchľuje odbúravanie alkoholu z tela.
- Ženy znášajú alkohol vo všeobecnosti oveľa horšie ako muži. V čase menštruačného cyklu, by sa mali konzumácie alkoholických nápojov úplne vzdať, organizmus je čiastočne oslabený a tým aj náchylnejší na rýchly nástup opitosti.

Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

- Pri konzumácii alkoholických nápojov, vína a piva záleží aj od hmotnosti tela konzumenta a „tréningu v obracaní pohárikov".
- Treba mať na pamäti, že silná jednorazová intoxikácia alkoholom môže skončiť i smrťou.

Koncentrácia alkoholu v krvi

• nad 1g/l - konzument neudrží rovnováhu
• nad 2g/l - je veľmi ospalý, minimálna koordinácia pohybov
• vyššia ako 4g/l – tu už hrozí porucha vedomia a smrť

Ak sa dostaví neúmerný stav opitosti treba

• vyvolať zvracanie
• uložiť opitého do polohy na boku (hrozí udusenie zvratkami)
• ak sa opitý nepreberá a zhoršuje sa mu dýchanie, je nutné lekárske ošetrenie

Prejavy tela deň 6 – 8 hodín „po" – vytriezvenie

Zvyčajne sa dostaví – bolesti hlavy, nadmerný smäd, sucho v ústach, závrate, nevoľnosť, trasenie žalúdka s pocitmi na zvracanie, slabá hnačka, pálenie záhy, chuť na slané alebo kyslé, zvýšené potenie, začervenanie tváre resp. nosa, podráždenosť, trasenie rúk, pocit strachu a neistoty, zrýchlenie činnosti srdca, celková únava a slabosť.

Keď telo volá „SOS po opici"

• Image courtesy of Naypong at FreeDigitalPhotos.netRozvrátený a „rozbitý" metabolizmus si žiada v prvom rade veľa vody a minerálov.
• Dôležitá je postupná pozvoľná hydratácia organizmu.
• Hladina cukru v krvi býva veľmi nízka, preto je potrebný aspoň jeden sladký nápoj alebo jedlo. 
• Pri dopĺňaní tekutín, je vhodné do vody pridať šťavu z citróna.
• Niektorým jednotlivcom pomáha káva s citrónom, ale u iných sa stav môže rapídne zhoršiť (zvýšená únava, búšenie srdca), účinky sú individuálne.
• Telo žiada doplniť aj soli. Osvedčené sú napríklad kyslé ryby, desiatové polievky (kapustová, gulášová, hovädzí alebo slepačí vývar).
• Na bolesť hlavy sú najúčinnejšie kocky ľadu aplikované na čelo a temeno hlavy.
• V krajnom prípade, ak sa už ináč nedá a postihnutý si nevie rady a silou – mocou, chce použiť metódu "klin-klinom vybiť", môže zvoliť maximálne nápoj "Bloody Mary" to je vodka, paradajkový džús, citrón, soľ a korenie, prípadne si môže dať jedno nízko stupňové pivo, ale mal by vedieť, že si len utlmí príznaky, vyčerpáva si organizmus a predlžuje si vzniknutý problém.
• Organizmus privíta doplnenie vitamínu C, A, B1, E, magnézia hoci aj v tabletách. Na doplnenie draslíka a antioxidantov sú vhodné napríklad banány, paradajky...
• Z bylinných čajov veľmi dobre padne organizmu a najmä pečeni mätový alebo kamilkový čaj osladený medom, pomôže doplniť aj stratu krvného cukru.
• Veľmi dôležitý je pohyb na čerstvom vzduchu, netreba vrcholové výkony, postačí aj prechádzka.
• Odporúča sa aj striedava sprcha teplou a studenou vodou s následnou masážou uterákom na rozprúdenie krvi.

Najlepšou metódou ako sa vyhnúť nepríjemným ťažkostiam, je nepiť alkohol vôbec, alebo ak už sa tak stane, potom len v malom množstve, teda s mierou. Spomeňte si, ako vám býva na druhý deň.

Rebecca