Opuchnuté nohy sú v lete častým javom. Čo robiť pri výskyte opuchov a ako sa im vyhnúť?
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo v lete dochádza k opuchnutiu nôh je mechanizmus ochladzovania tela. Do nôh i do rúk sa nahrnie viac krvi kvôli ochladeniu pokožky na končatinách, ktoré sú vystavené slnečnému žiareniu. Nahromadená krv spôsobuje bolestivé opuchy i pocity únavy a ťažoby. Opuchy sú najviac viditeľné poobede a večer, v noci zvyčajne zmiznú.
Stav opuchov zhoršujú aj iné faktory:
- vysoký príjem soli
- nadváha
- nedostatok pohybu
- kŕčové žily
- nedostatok tekutín
Príčinou opuchov môžu byť aj závažnejšie ochorenia ako chronické žilové ochorenie či problémy s obličkami, pečeňou a srdcom.
Ako sa opuchom vyhnúť
Buďte aktívni
Aj obyčajná chôdza je výborným spôsobom prevencie. Vždy keď je to možné tak choďte – uprednostnite schody namiesto výťahu alebo choďte pešo z a do práce ak je to možné. Počas dňa si robte prestávky a prejdite sa. Nohám to len a len prospeje.
Pite veľa vody
Zvýšený príjem vody spôsobí zníženie koncentrácie soli v tele. Soľ zadržiava vodu v tele a zvyšuje riziko vzniku opuchov.
Studená sprcha a vyložené nohy
Kombinácia, ktorá uľaví nohám. Studená sprcha rozprúdi cirkuláciu krvi – môžete si ju preto dať aj preventívne. Po sprche si vyložte nohy tak, aby boli vyššie ako je úroveň srdca. Zabezpečíte tak rýchlejšie prúdenie krvi z končatín.
Zvýšte príjem magnézia
Nájdete ho v orechoch, jogurtoch, listovej zelenine, strukovinách, rybách či tmavej čokoláde. Horčík je pre správne správne fungovanie krvného obehu kľúčový.
Na čo si dať pozor
Opuchmi nôh častejšie trpia ženy, na ktoré vplývajú hormonálne zmeny v určitých fázach cyklu. Ohrození sú aj obézni ľudia, ktorí nemajú dostatok pohybu.
Častou príčinou opuchov je nedostatočná činnosť žíl – varixy a kŕčové žily. Opuchy vtedy bývajú až bolestivé. Častý výskyt opuchov sprevádzaných bolesťami treba riešiť s lekármi. Nebezpečné sú aj opuchy, ktoré spôsobil zápal žíl. Ak sa okrem opuchov objaví aj bolesť alebo tlak na hrudníku či bruchu alebo dýchavičnosť, treba navštíviť lekára.
autor: redakcia
foto: pexels.com
Horúce letné obdobie si vieme najlepšie predstaviť niekde pri vode a užívať si príjemnú pohodu. Čo ak sa však teploty vyšplhajú príliš vysoko? Ako sa máme správne zariadiť a zvládnuť ich bez ujmy? Extrémne teploty nám dávajú poriadne zabrať. Vplývajú na náš fyzický, ale aj psychický stav.
Väčšina hľadá návod na pevné zdravie a minimum preležaných dní v posteli. Málo kto si dovolí v dnešnej dobe byť „chorý" a prísť o časť výplaty v práci. Návšteva lekára ani tá nie je zadarmo. Návrat k prírode, pohyb a striedmosť sú správne kroky k udržaniu si zdravia a vitality.
Vedeli ste o tom, že pacientom s vyšším krvným tlakom sa v teplých letných mesiacoch tlak zlepšuje a cítia sa lepšie? Je to preto, že vyššie teploty rozšíria krvné cievy.
Menštruácia pre niektoré ženy znamená bežnú súčasť každého mesiaca, pre iné zas nekonečne dlhé dni plné bolesti a kŕčov. Čo tieto kŕče vlastne znamenajú, čo ich spôsobuje a ako ich zmierniť, práve na tieto otázky sa budeme snažiť dať odpoveď v tomto článku.
