Vo všeobecnosti by sme sa mali v strave zamerať na pestrosť a čerstvosť potravín ako sú ovocie, zelenina, orechy, obiloviny, vajcia, ale aj rôzne druhy výhonkov a semienok.
Ideálne by bolo mať tieto komodity z domácej neprechemizovanej výroby.
Z týchto bežných potravín dostaneme značný podiel vitamínov, minerálov, antioxidantov a iných životu potrebných látok, ktoré sa najviac podieľajú na udržovaní nášho zdravia.
Z bežne dostupných sú to:
- Jahody sladké, kyslasté, voňavé ale hlavne zdravé. Majú málo kalórií, veľa vitamínu C a sú bohaté na vlákninu.
- Čučoriedky okrem toho, že znižujú riziko vzniku cukrovky a pomáhajú znižovať cholesterol v krvi, obsahujú najvyššie množstvo antioxidantov vôbec zo všetkých ovocných plodov, a čo docenia viacerí z nás výrazne spomaľujú proces starnutia.
- Mandle až 30% znižujú riziko pred srdečnými chorobami. Sú vítaným zdrojom bielkovín, zdravého tuku, antioxidantov, vitamínov i minerálov, ale pri ich konzumácii si musíme uvedomiť, že sú veľmi kalorické, preto by sme sa mali uspokojiť s pár kúskami za deň.
- Čerešne, višne sú ideálne na regeneráciu po ťažkej fyzickej záťaži, napomáhajú dobrému spánku. Obsahujú veľké množstvá vitamínu A a vitamínu C.
- Maliny a ostružiny významný zdroj vitamínu C, vlákniny a antioxidantov. Posilňujú pamäť a údajne svojím zložením sú nápomocné pri liečení niektorých druhov onkologických ochorení.
- Pomaranče a grepy sú dobré na imunitu. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, antioxidantov, vlákninu a kyselinu listovú.
- Paradajky obsahujú lykopén a ten pomáha bojovať s rakovinou najmä prsníka, pľúc, prostaty a žalúdku, zmenšuje následky škodlivého ultrafialového žiarenia, posilňujú imunitu. Zloženie minerálov a vitamínov chránia srdce a cievy, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a znižujú cholesterol v krvi.
- Pistácie pomáhajú zvládať stres, obsahujú vitamín B6, thiamín, fosfor, meď, bielkovinu a vlákninu.
- Jablká obsahujú rastlinné farbivo quericitín, ktoré je schopné likvidovať vírusy, znižujú cholesterol v krvi a podporujú trávenie.
- Zemiaky majú v sebe pomerne vysoký obsah magnézia, ten priaznivo vplýva na nervovú sústavu.
- Ananás je zdrojom bromelínu, podporuje urýchlenie spaľovania tukov v bunkách.
- Reďkovky sú známe sú ale aj ako prírodné antibiotikum. V tele človeka pôsobia antibakteriálne, ničia plesne v črevách, uľahčujú odkašliavanie zásluhou obsahu horčičných olejov, znižujú cholesterol v krvi, napomáhajú pri odstránení zápchy a plynatosti.
- Žltý melón obsahuje retinol, ktorý regeneruje bunky.
Taktiež nezatracujeme ani cibuľu, cesnak, brokolicu, špargľu, tmavú čokoládu, hrozno, oleje lisované za studena, orechy a rôzne druhy semienok.
Určite ste postrehli ovocie a zelenina, sú tie potraviny, ktoré telu dodávajú telu kamene zdravého fungovania.
Martull
Nevhodná, nepravidelná a kyselinotvorná strava, nedostatočná výživa, stres, nedostatok pohybu, spánku, znečistené životné prostredie, to sú len niektoré kamene vybudovania si prekysleného organizmu a následne aj príčiny viacerých civilizačných ochorení.
Zápalové procesy v tele zvyčajne prebiehajú bez akýchkoľvek vonkajších príznakov alebo ťažkostí, až do chvíle, kým telo začne vysielať varovné signály, ktoré bývajú typické pre tento problém.
Vraví sa, že oko je bránou do duše. Očami sa ľudia dokážu smiať, pohľadom vedia zabíjať. Hovorí sa, že podľa pohľadu zistíte, či je ku vám niekto úprimný, alebo vás klame. Ak by to však aj nebola pravda, je neodškriepiteľným faktom, že zrak je náš najdôležitejší zmysel.
Prepadli mu hlavne majitelia mestských bytov, ktorým sa cnie po prírode, nestratia sa ale ani v rodinných domoch na dedine. Je plný izbových rastlín, prírodných materiálov a do interiéru vnáša pôsobivý pokoj a pohodu. Inšpirujte sa tipmi, ako vniesť kúsok nespútanej džungle aj do vášho domova.
