Ak totiž skombinujete čerstvé ovocie a zeleninu spolu s kvalitnými zdrojmi bielkovín, pričom pridáte dobré tuky a vhodný zdroj sacharidov, dostanete nielen vyvážené a zdravé, ale ešte k tomu aj chutné jedlo. Berte preto nasledujúcich 5 zdravých potravín ako inšpiráciu, ktorá vás môže povzbudiť vo vašej snahe za zdravšími zajtrajškami. Tieto potraviny by ste rozhodne mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička.

Kuracie prsia

K ich hlavným prednostiam patrí nízky obsah tukov a kalórií, ako i vysoký obsah bielkovín, kvôli čomu sú také obľúbené pri chudnutí alebo aj naberaní na váhe. Pamätajte však, že v rámci snahy o zdravší životný štýl musíte nájsť optimálny prienik medzi zdravou stravou, cieleným pohybom a dobrými návykmi. S nastavením tréningového plánu a sledovaním dosiahnutých výsledkov vám môže pomôcť napríklad aj takzvaná nositeľná elektronika v podobe smart hodiniek či fitness náramkov. Aby sme sa však vrátili k spomínaným kuracím prsiam, doprajte si ich pravidelne aj kvôli tomu, že sú skvelým zdrojom mnohých živín.

Mozzarella

Mozzarella sa teší obrovskej popularite a širokému využitiu v kuchyni predovšetkým pre svoju lahodnú, jemnú chuť. V obchodoch ju môžete bežne kúpiť v klasickej verzii v náleve, ďalej ako mini mozzarella guľôčky alebo tiež v suchej, nastrúhanej forme. Podobne ako kuracie prsia, aj mozzarella je obľúbenou potravinou pri chudnutí či naberaní na váhe – takisto pre svoj vysoký obsah bielkovín. Okrem toho sa môže pochváliť aj celou škálou vitamínov skupiny B či viacerých minerálov. Pridať si ju môžete na studeno do šalátov alebo tepelne upraviť do tortilly či na mäso.

Maliny

Ako sme spomínali v samom úvode, zdravé potraviny môžu byť aj nesmierne chutné. Potvrdzujú to napríklad práve maliny, ktoré sú veľmi bohaté na vitamíny A, C a E, ako aj viaceré minerály, vlákninu či silné antioxidanty. Kombinácia týchto látok z nich robí skvelú potravinu podporujúcu imunitu a zdravie srdca, ale tiež dobré fungovanie tráviaceho traktu. Keďže majú nízky obsah kalórií, perfektne sa hodia do diétnych programov. Nehovoriac o tom, že maliny majú široké využitie v kuchyni.

Mango

Pri ovocí ešte chvíľu zostaneme. Zo zdravých potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, nám totiž nedá nespomenúť mango. Toto šťavnaté ovocie je veľmi dobre známe svojou sladkou chuťou, nezameniteľnou vôňou a čoraz širším využitím v zdravých receptoch. Jeho hlavné benefity spočívajú vo vysokom obsahu vitamínov, minerálov a antioxidantov, vďaka čomu priaznivo pôsobí na imunitný systém, trávenie aj zrak. O jeho zdravotných prínosoch svedčí tiež fakt, že sa aj v sušenej forme bežne podáva niektorým zvieratám, napríklad ako súčasť krmiva pre papagáje.

Orechy

No a na záver sme si v rámci našich tipov na zdravé potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, nechali orechy. Keďže neodkazujeme na konkrétny druh, v porovnaní s predošlými odporúčaniami ide o čosi všeobecnejší tip. Avšak orechy ako také obsahujú mnoho zdravých tukov, bielkovín, vitamínov, vlákniny aj minerálov. Kvôli tomu pozitívne pôsobia na mozog, srdce aj trávenie. A vzhľadom na to, že sa vojdú doslova a do písmena do vrecka, si ich môžete pohodlne zobrať so sebou na výlet alebo len tak ako zdravý snack kamkoľvek pôjdete.

Reklamný článok
Foto: Freepik.com

Oznam: Za obsah, správnosť údajov a použité fotografie v tomto reklamnom článku zodpovedá výhradne jeho autor a zadávateľ reklamy. Redakcia, prevádzkovateľ portálu nepreberá zodpovednosť za pravdivosť uvádzaných informácií.