Pri suchej alebo podráždenej pokožke väčšinou ako prvé meníme kozmetiku. Hľadáme hydratačný sprchový gél, telové mlieko alebo šampón a snažíme sa zistiť, ktorá účinná látka nám chýba.
Oveľa menej pozornosti venujeme tomu, s čím pokožka prichádza do kontaktu pri každom sprchovaní - samotnej vode.
Ak vás trápi šupinatá pokožka, 30-dňový experiment môže byť jednoduchým spôsobom, ako začať systematicky sledovať svoju sprchovaciu rutinu. Jednou zo zmien môže byť aj filtračná sprchová hlavica. Čo však od takejto zmeny môžeme reálne očakávať a kde už začínajú marketingové sľuby, ktoré nemajú dostatočnú oporu v dôkazoch?
Najskôr si ujasnime čo filtračná sprchová hlavica dokáže
Filtrácia sprchovej vody nie je liečbou kožného ochorenia. Rovnako nemožno automaticky predpokladať, že každá filtračná hlavica vodu zmäkčuje.
Tvrdosť vody spôsobujú predovšetkým rozpustené ióny vápnika a horčíka. Na ich efektívne odstránenie sa používajú systémy určené priamo na zmäkčovanie vody, napríklad založené na iónovej výmene. Bežný sprchový filter má v závislosti od použitého filtračného média inú funkciu - môže napríklad znižovať koncentráciu voľného chlóru alebo zachytávať určité mechanické nečistoty.
Pri výbere preto treba sledovať konkrétnu technológiu a deklarované parametre filtra, nie iba označenie „filtračný“.
Prečo môže byť voda zaujímavá práve pri suchej pokožke
Zdravá kožná bariéra pomáha obmedzovať stratu vody a zároveň chráni organizmus pred vonkajšími vplyvmi. Ak je jej funkcia narušená, pokožka môže byť suchšia, citlivejšia, svrbieť alebo sa viditeľne olupovať.
Na stav kože pritom vplýva celý spôsob sprchovania.
Americká akadémia dermatológie pri suchej pokožke odporúča napríklad krátke sprchovanie v teplej, nie horúcej vode, používanie jemných čistiacich prípravkov a aplikáciu hydratačného prípravku bezprostredne po umytí.
Ak teda chceme sledovať vplyv vody, nemali by sme ignorovať ostatné faktory. Desaťminútová veľmi horúca sprcha a následné intenzívne drhnutie uterákom môžu výsledok ovplyvniť bez ohľadu na použitú hlavicu.
1. týždeň najskôr zistite v akom stave je vaša pokožka
Experiment je dobré začať ešte pred hodnotením výsledku.
Počas prvých dní sledujte najmä štyri ukazovatele: pocit pnutia bezprostredne po sprche, svrbenie, viditeľné šupinatenie a potrebu opakovane používať hydratačný prípravok.
Dôležité je zároveň neurobiť päť zmien naraz. Ak súčasne vymeníte sprchovú hlavicu, sprchový gél, telové mlieko aj šampón, prípadné zlepšenie nebudete vedieť pripísať konkrétnemu faktoru.
A práve v tom spočíva zmysel celého experimentu. Nejde o vedeckú štúdiu, ale o systematickejšie sebapozorovanie.
2. týždeň venujte pozornosť tomu ako sa sprchujete
Po prvých dňoch sa sústreďte na samotnú sprchu.
Teplota vody je dôležitá najmä pri suchej pokožke. Dermatológovia odporúčajú uprednostniť teplú až vlažnú vodu pred horúcou a obmedziť dĺžku sprchovania približne na 5 až 10 minút. Po sprche je vhodné pokožku jemne osušiť a ešte mierne vlhkú ju ošetriť hydratačným prípravkom.
Tieto zdanlivo malé detaily môžu byť pre šupinatú pokožku relevantnejšie než pridávanie ďalších a ďalších produktov do kúpeľne.
3. týždeň začnite sledovať rozdiel
V polovici experimentu porovnajte stav pokožky s prvými dňami.
Ak používate filtračnú sprchovú hlavicu, zmyslom nie je očakávať, že po presne stanovenom počte dní odstráni suchosť alebo šupinatenie. Na takýto prísľub nemáme dostatočné klinické dôkazy.
Sledujte radšej konkrétne prejavy: či pokožka po sprche menej pne, či sa zmenilo svrbenie a či pozorujete rozdiel v množstve suchých šupiniek.
Zaujímavé poznatky máme aj o tvrdej vode. Systematický prehľad a metaanalýza našli súvislosť medzi vyššou tvrdosťou vody v domácnosti a zvýšeným rizikom atopického ekzému u detí. Zároveň však randomizované štúdie nepreukázali, že používanie domácich zmäkčovačov vody zlepšuje objektívnu závažnosť už existujúceho atopického ekzému.
Je to dôležitý rozdiel: pozorovaná súvislosť medzi vodou a stavom pokožky ešte nedokazuje, že jej filtrácia konkrétny kožný problém odstráni.
4. týždeň porovnajte stav pokožky so začiatkom
Po 30 dňoch sa vráťte k svojim prvým poznámkam.
Namiesto otázky „Funguje filter?“ skúste odpovedať konkrétnejšie. Zmenil sa pocit pokožky bezprostredne po sprche? Je menej napätá? Zmenilo sa svrbenie? Pozorujete menej suchých miest alebo šupinatenia?
Pokojne môžete zistiť, že sa nezmenilo vôbec nič. Aj to je relevantný výsledok.
Suchá či šupinatá pokožka môže mať množstvo príčin a voda je iba jedným z faktorov, ktoré počas každodennej hygieny prichádzajú do úvahy.
Šupinatá pokožka nemusí znamenať iba suchosť
Viditeľné olupovanie kože nie je diagnózou samo osebe. Môže ísť o jednoduchú suchosť, ale šupinatenie sprevádza aj viaceré dermatologické ochorenia.
Ak sa objavuje najmä vo vlasoch, nemusí ísť iba o presušenú pokožku hlavy. Lupiny a seboroická dermatitída sú spojené s komplexnou interakciou tvorby kožného mazu, mikroorganizmov rodu Malassezia, kožnej bariéry a individuálnej reakcie organizmu. Samotná filtrácia vody preto nie je liečbou lupín ani seboroickej dermatitídy.
Rovnako platí, že výrazne začervenaná, bolestivá, mokvajúca alebo dlhodobo sa olupujúca pokožka patrí do rúk dermatológa. V takom prípade experimentovanie so sprchovou rutinou nemá nahrádzať diagnostiku a vhodnú liečbu.
Čo vám teda môže 30-dňový experiment ukázať
Najväčšou hodnotou experimentu nie je prísľub, že po mesiaci získate dokonale hladkú pokožku. Je ňou možnosť prestať vnímať sprchovanie ako automatickú každodennú činnosť a začať sledovať jednotlivé faktory, ktorým pokožku vystavujete.
Teplota vody, dĺžka sprchy, používaná kozmetika, spôsob osušenia aj následná hydratácia môžu byť súčasťou skladačky. K nim možno pridať aj kvalitu vody.
Ak sa rozhodnete vyskúšať filtračnú sprchovú hlavicu, pozerajte sa predovšetkým na použitú technológiu, deklarované schopnosti filtra a odporúčaný interval jeho výmeny. Filtráciu možno vnímať ako jeden z krokov k šetrnejšej sprchovacej rutine, nie ako univerzálne riešenie kožných problémov.
Na filtráciu sprchovej vody sa špecializuje aj slovenská značka Zenea, ktorá ponúka filtračné sprchové hlavice a vymeniteľné filtre. Pri citlivej či suchej pokožke však zostáva rovnako dôležité dodržiavať základné dermatologické odporúčania a pri pretrvávajúcich problémoch hľadať ich skutočnú príčinu.
Reklamný článok
Zdroj: fotobanka klient Zenea.sk
Oznam: Za obsah, správnosť údajov a použité fotografie v tomto reklamnom článku zodpovedá výhradne jeho autor a zadávateľ reklamy. Redakcia, prevádzkovateľ portálu nepreberá zodpovednosť za pravdivosť uvádzaných informácií.
