Nezabúdať na dostatočný príjem tekutín. Tie by mali pozostávať najmä z čistej vody či minerálky, čaju prípadne ovocných štiav či domácich limonád. Vyhýbajte sa presladeným vodám a tiež príliš vychladeným nápojom. Piť treba priebežne v menších dávkach nie nárazovo.

• Vyhýbajte sa alkoholu! 
• Treba dávať pozor na veľké teplotné rozdiely pri prechode z exteriéru do vnútorných priestorov a naopak. Zvlášť to platí pre starších ľudí, deti, tehotné ženy a ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Klíma je fajn, no nezabudnite si ju správne nastaviť. Rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nesmie byť vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia. Ak používate ventilátor, pozor na prievan aby ste si nespôsobili vážne problémy napríklad s bolesťami chrbta, krku či šije.
• Obmedzte zvýšenú telesnú záťaž a pohybovú aktivitu. Vyhnete sa tak zvýšením vnútornej teploty organizmu, a tým aj so zvýšenou stratou tekutín formou potenia.
• Nezdržiavajte sa na priamom slnku, vyhľadajte si na odpočinok radšej zatienený priestor. Ak už musíte byť vonku na poludnie, nezabudnite aj na pokrývku hlavy.
• Nezabúdajte ani na vhodný odev. Mal byť vo svetlých farbách a najmä z prírodných materiálov. Ľahký, vzdušný a odev voľného strihu vám pomôže telo udržať v správnej teplote a umožňujú priebežné odparovanie potu.
• Svoje domovy vetrajte a to najmä večer, v noci najlepšie však skoro ráno. Počas horúcich slnečných dní si zatiahnite rolety, žalúzie či závesy, aby ste obmedzili prehrievanie miestnosti.
  
  

Tip na domácu citrónovú limonádu:

• 2 ks citrón
• 2 lyžice trstinový cukor
• 1 stonka mäta
• 1 liter voda, sóda, minerálka

Príprava:

Z citrónu vymačkáme alebo odšťavíme šťavu z jedného či dvoch citrónov, ktorú zmiešame s trstinovým cukrom a vlejeme do džbána či limonádového pohára. Dolejeme pitnou vodou alebo minerálkou, môžeme pridať kocky ľadu, ozdobíme plátkom citróna a mätou.

Ďalšie recepty na nápoje >>

Zdroj foto : pixabay.com

3x kokteil na prinavrátenie energie do tela >>

Leto je tu v plnom prúde! >>