Počas leta si často neuvedomujeme, že nám slnečné lúče a horúčavy môžu uškodiť. Ak si nedáme pozor, môžeme ľahko dostať úpal alebo úžeh.

Čo je úpal?

O úpale hovoríme, keď sa prehreje organizmus. Úpal môžeme dostať keď sa vystavujeme vysokým teplotám a nedodržiavame pitný režim. Nemusíme byť priamo na vonku na slnku, úpal môžeme dostať aj v interiéri, kde je vysoká teplota a nedostatočný prívod čerstvého vzduchu. Môžeme ho dostať aj na miestach, kde je vysoká vlhkosť, pretože vtedy nedochádza k odparovaniu potu a zvyšuje sa tak teplota tela.

Úpal je nebezpečný pre deti a starších ľudí, pretože nemajú dostatočnú termoreguláciu. Riziko úpalu hrozí aj ľuďom, ktorí majú ochorenia srdca alebo trpia obezitou.

Prejavy úpalu:

• únava, malátnosť, závraty
• bolesť hlavy a svalov
• zrýchlený tep srdca, dýchavičnosť
• vracanie
• horúčka
• dezorientácia

Ako pomôcť pri úpale

Príznaky sa objavia zvyčajne už pri pobyte na slnku. Pri výskyte príznakov treba rýchlo konať – pri zanedbaní pomoci sa stav môže ďalej skomplikovať.

Najskôr sa premiestnite na chladnejšie miesto – do tieňa alebo interiéru. Ľahnite si a zodvihnite nohy tak, aby boli vyššie ako hlava. Napite sa vody – pite postupne, pretože príliš veľa vody naraz by zaťažilo organizmus. Ochlaďte sa – použite mokré uteráky alebo špongiu a prikladajte na hlavu, krk. Ak je to nutné, na zrazenie teploty môžete užiť antipyretiká (paralen).

Ak sa úpal vyskytne u dieťaťa, snažte sa čo najskôr znížiť teplotu obkladmi alebo liekmi – antipyretikami.

Čo je úžeh?

Úžeh sa príznaky podobá úpalu. Pri dlhšom pobyte na slnku, nedostatočnej hydratácii a nenosení pokrývok môže dôjsť k prehriatiu mozgu. Aj v tomto prípade sú ohrozené najmä deti a seniori.

Príznaky úžehu sa obyčajne objavia niekoľko hodín po pobyte na slnku:

• bolesť hlavy
• nevoľnosť, vracanie
• horúčka
• horúca až spálená koža

Ako pomôcť pri úžehu

Pri výskyte príznakov postupujte podobne ako prí úpale: Premiestnite sa na chladné miesto bez slnka, ochladzujte sa studenými obkladmi a pite dostatok vody.

Ako predísť úpalu a úžehu

• Noste ľahký odev
  V lete je potrebné nosiť ľahký odev, ktorý nezabráni poteniu a ochladzovaniu tela. Vhodné sú prírodné materiály a svetlé farby.
• Používajte opaľovací krém
  Nezabúdajte na nanášanie opaľovacieho krému – ak plávate tak častejšie. Pri opaľovaní si chráňte hlavu ideálne klobúkom.
• Pite veľa vody
  Pitie vody by v lete malo byť samozrejmosťou. Dbajte na to, aby ste počas dňa neustále dopĺňali tekutiny.
• Fyzickú námahu si naplánujte
  Ak je to možné, naplánujte si fyzické aktivity buď skoro ráno alebo večer. V najteplejšej časti dňa by ste nemali byť priamo na slnku.

Viac: Ako sa chrániť pred úpalom

autor: redakcia
foto: pexels.com