K pozitívnym prínosom patrí tvorba vitamínu D, zmenšenie náchylnosti na choroby či zlepšenie nálady, avšak na druhej strane prináša aj isté riziká, ako predčasné starnutie pokožky a tvorba vrások, ktoré môžu byť sprevádzané rozšírením pórov, vyrážkami, poškodením väziva a zničením elastických vláken. Najzávažnejším poškodením je vznik kožných nádorov.
Každý organizmus reaguje na UV žiarenie inak a aj keď má koža prirodzenú schopnosť ochrany pred slnečným žiarením (vďaka melanínu = kožnému pigmentu, ktorý je schopný pohltiť niektoré zložky slnečného žiarenia), je dôležité nezabúdať na ochranu svojho zdravia počas celého leta, ale i v zimnom období počas pobytu vo vysokohorskom prostredí. Chráňme sa preto najmä slnečnými okuliarmi, vhodným odevom, pokrývkou hlavy a kozmetickými výrobkami.

Kozmetické výrobky na ochranu pred slnečným žiarením

K dispozícii je široký sortiment kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením a pri ich výbere treba brať do úvahy niekoľko ukazovateľov. Na tvár a menšie plochy používajte krém, na celé telo je vhodnejšie mlieko alebo olej. V prípade aj máte mastnejšiu alebo aknóznu pleť, je lepšie použiť nemastné mlieka, aby neupchávali póry.

Pri výbere ochranného prostriedku si všímajte výšku ochranného faktora – SPF (Sun Protection Factor), ktorý vyjadruje, o aký násobok času môže byť pokožka vystavená priamemu slnku, ak si na ňu nanesieme takýto ochranný prostriedok, bez rizika spálenia pokožky (ak napríklad u človeka svetlej pleti dochádza k začervenaniu po 10 minútach na slnku, tak opaľovací krém s faktorom SPF 15 by mal oddialiť začervenanie o 150 minút - 15x10 minút).
Výšku ochranného faktora vyberajte v závislosti od vášho fototypu, veku, času, ktorý chcete na slnku stráviť, intenzity slnečného žiarenia, miesta kde sa budete opaľovať a taktiež podľa toho, či budete na slnku prvýkrát alebo opakovane.

Kategórie ochrany pred slnečným žiarením:

• nízka ochrana – ochranný faktor 6, 10,
• stredná ochrana – ochranný faktor 15, 20, 25,
• vysoká ochrana – ochranný faktor 30, 50,
• veľmi vysoká ochrana – ochranný faktor 50+.

Prečítajte si aj: Opaľovanie verzus vitamín D

Aký fototyp som?

Podľa množstva kožného pigmentu – melanínu rozoznávame 4 fototypy kože:

Pri používaní kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením dodržiavajte nasledujúce zásady:

• opaľovacie prostriedky aplikujte 20 – 30 minút pred slnením,
• používajte dostatočné množstvo ochranného prostriedku na opaľovanie, pre dospelú osobu je to asi 7 čajových lyžičiek = 35 ml,
• nezabudnite aplikáciu opakovať každé 2 hodiny, alebo po každom kúpaní, utretí uterákom či nadmernom potení,
• používajte správnu hodnotu ochranného faktora (SPF),
• u malých detí používajte ochranný faktor v rozmedzí 30 – 50, opaľovacie krémy sú účinnejšie ako opaľovacie mlieka, nakoľko lepšie udržiavajú UV filter (zdroj: uvzsr.sk).

Pripravilo:
Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu
Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci