Ak ich je málo alebo niektoré druhy nie sú prítomné, môže to spôsobiť aj vážne zdravotné komplikácie. Preto je potrebné dbať na to, aby ste doplňovali probiotické baktérie a udržali ich hladinu na primeranej úrovni. Ako? Veľmi jednoducho: užívaním probiotík.

Čo sú probiotiká a čo robia v ľudskom tele?

Prospešné baktérie sa v črevnom trakte usádzajú hneď po narodení. Tieto mikroorganizmy sú po celý náš život vo večnom boji s tými baktériami, ktoré sú zodpovedné za zdravotné problémy a ochorenia. „Dobré baktérie“ chránia svoje prirodzené prostredie a snažia sa udržať si ho. Tie druhé, ktoré spôsobujú infekcie, zápaly a rôzne choroby, ale im chcú v tom zabrániť, a ak sa im v tom darí, objavujú sa rôzne zdravotné problémy. Tento proces je ovplyvnený dokonca aj vekom.

Síce teraz už možno rozumiete tomu, aké procesy ovplyvňuje samotné množstvo probiotík v ľudskom tele. Dôležitejšie je ale asi vedieť to, akým spôsobom sú prospešné pre organizmus. Ich funkcie sú nasledovné:

• regulujú fungovanie a pohyb čriev,
• brzdia vývin baktérií spôsobujúcich choroby,
• prispievajú k normálnemu fungovaniu žalúdka a hrubého čreva, napomáhajú tráveniu,
• zabraňujú tvorbe určitých karcinogénnych enzýmov
• pomáhajú pri detoxikácii žalúdka,
• podporujú imunitný systém a zvyšujú obranyschopnosť tela,
• sú účinné aj proti potravinovým alergiám,
• produkujú vitamíny,
• zlepšujú náladu,
• produkujú prírodné antibiotiká a protizápalové látky,
• podieľajú sa na produkcii tráviacich enzýmov, ktoré odbúravajú sacharidy a tuky,
• podporujú vstrebávanie živín,
• rozkladajú vlákna, ktoré sú pre človeka nestráviteľné,
• zvyšujú absorpciu vápniku, železa a horčíka.

Kedy sa odporúča užívanie probiotík?

Ak by sme na túto otázku chceli dať tú najstručnejšiu odpoveď, tak by znela takto: vždy. Najčastejšou bežnou indikáciou býva užívanie antibiotík. Pri takejto drastickej liečbe probiotiká odporúčajú lekári, lekárnici, zdravotníci.

TIP: Ak pracujete v zdravotníctve máme pre vás tip na kvalitné a funkčné zdravotnícke oblečenie značky Grey’s Anatomy od Barco Uniforms, ktorú môžete poznať vďaka seriálu z lekárskeho prostredia.

Ideálnym stavom by bolo samozrejme predísť chorobám a zdravotným problémom, a probiotiká vám vtedy môžu byť veľkou pomocou. Podporujú správne fungovanie imunitného systému, sú teda účinnou formou prevencie rôznych ochorení. Preto je pre vaše zdravie je mimoriadne užitočné, ak budete prospešné baktérie vo svojom črevnom trakte rozmnožovať aj pomocou tabletiek. Predávkovania sa báť nemusíte, prebytok probiotík sa totižto z tela vylúči.

Pokiaľ prevencia v stave bez akéhokoľvek zdravotného problému je pre vás nedostatočnou motiváciou k užívaniu tabletiek, probiotiká majte poruke v nasledovných situáciách:

• po liečbe antibiotikami alebo súčasne s nimi, pretože antibiotiká zabíjajú takmer všetky baktérie v tele, žiaľ aj tie, ktoré sú prospešné;
• v prípade nadúvania, pretože probiotiká priaznivo ovplyvňujú trávenie a eliminujú nafúknutie, ale podľa portálu avita.sk sú účinné aj pri udržaní telesnej hmotnosti;
• ak vás trápi nepríjemný dych;
• pri hnačke, dokážu ju aj úplne vyliečiť;
• ak sa cítite bez energie, unavene a skleslo;
• v chrípkovom období, aj keď príznaky chrípky nevnímate. Viac užitočných informácií o tom, ako prežiť chrípkové obdobie môžete nájsť na blogu Medical Uniforms.

Probiotiká z prirodzených zdrojov

Probiotiká sú dostupné z mnohých zdrojov: potraviny, doplnky výživy a voľnopredajné lieky. Znamená to, že ich môžete nájsť aj v chladničke, nielen v lekárni. Okrem jogurtov so živou kultúrou je skvelou voľbou aj kefír, kyslá kapusta a kvasené uhorky.

Aj takzvané prebiotiká sú dôležité pre udržanie dobrého zdravia. Poskytujú výživu črevnej flóre priamo v čreve. Obsahujú ich napríklad banány, fazuľa, hrášok alebo ovsené vločky, tieto jedlá vytvárajú ideálne podmienky pre mikróby v črevách.

Reklamný článok
Zdroj foto: freepik.com