14. november si pripomíname Svetový deň diabetu. Proti diabetu treba vyraziť včas, lebo aj obezita je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku diabetu 2. typu!
POHYBOVÁ AKTIVITA:
- je jedným zo základných postupov v liečbe diabetu 2. typu,
- je odporúčaná DENNE najmenej 30 minút,
- je vhodné stanoviť si určitý čas a zvyšovať ju postupne.
POHYBOVÁ AKTIVITA:
- znižuje hodnotu glykémie,
- zlepšuje schopnosť tkanív spracovať cukor,
- znižuje krvný tlak a hladinu tukov v krvi,
- klesá pocit hladu,
- znižuje telesnú hmotnosť,
- zvyšuje fyzickú zdatnosť, trénovanosť a funkčný stav,
- má pozitívny vplyv na psychiku,
- pôsobí proti depresii...
VHODNÉ POHYBOVÉ AKTIVITY PRE DIABETIKOV:
- cvičenie s fit loptou,
- chôdza (ideálne 10 000 krokov = 6 km) KAŽDÝ KROK JE DOBRÝ!,
- beh, nordic walking,
- plávanie, vodný aerobic,
- jazda na bicykli,
- posilňovanie...
PRI I PO CVIČENÍ PAMÄTAŤ:
- aby výber cvičenia bol správny a správne vykonávaný (dodržiavať rady lekára),
- na prevenciu zranenia,
- na vznik hypoglykémie (pri diabete 1. typu necvičiť na lačno).
Zdroj foto: pixabay.com
Kliešť nepríjemný, malý, krvilačný a samozvaný spoločník v lese, na lúke, v parku alebo pri lesnom potôčiku. To je jedno, či idete za rekreáciou, športom, na sezónne práce, alebo na zber lesných plodov.
Potrebujete skorigovať svoju hmotnosť? To je v podstate jedno, či už dávnejšie nahonobenými, alebo čerstvejšími zásobami telesného tuku, poprípade si chcete udržať postavu akú máte.
Nikdy nie je neskoro začať zdravšie žiť. Pozrite si odporúčania pre seniorov.
Každoročne sa venuje 12. september prevencii ústneho zdravia ako Európsky deň ústneho zdravia. Jeho cieľom je poukázať, aké dôležité je pre človeka mať zdravé zuby.
