--- title: "Nie ste spokojní so svojim výkonom v spálni? Tieto potraviny vám môžu pomôcť - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/sex-a-vztahy/566-nie-ste-spokojni-so-svojim-vykonom-v-spalni-tieto-potraviny-vam-mozu-pomoct" date: "2026-10-15T23:52:58+00:00" language: "sk-SK" --- # Nie ste spokojní so svojim výkonom v spálni? Tieto potraviny vám môžu pomôcť ![shutterstock 260915954__kopia.jpg](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/ejoy/shutterstock_260915954__kopia.jpg.jpeg)Ak chcete mať lepší sex, môžete pre to spraviť rôzne veci. Vedeli ste o tom, že existuje aj diéta na zvýšenie libida a lepšie milovanie? Niektoré potraviny majú **nielen afrodiziakálne účinky**, ale pomáhajú celkovo zlepšeniu potencie a dokonca aj plodnosti. Nejde pritom o nič nové, viacero z nich je známych už stovky rokov. Ak však budete niektoré potraviny jesť častejšie a iné obmedzíte, môžete zlepšiť svoj výkon posteli naozaj viditeľne. **Potraviny pre lepší sex** Možno je toto pomenovanie tak **trocha nepresné**. Do tejto kategórie totiž patria takmer výhradne potraviny, ktoré podporujú sexuálnu energiu alebo potenciu väčšinou nepriamo. Určite nemožno očakávať, že ak napríklad budete týždeň jesť **len ustrice**, stanete sa lepším milencom či milenkou. **Ich účinky sú však priaznivé aj na sexuálnu oblasť**. Vyskúšať môžete napríklad tieto potraviny a jedlá: 1. **Potraviny s obsahom železa** - ide najmä o špenát, červené mäso, vajcia alebo niektoré druhy zeleniny, ktoré vám dodajú energiu 2. **Ryby a morské plody** - ryby obsahujú [omega-3 mastné kyseliny](https://cs.wikipedia.org/wiki/Omega-3_nenasycen%C3%A9_mastn%C3%A9_kyseliny), ktoré zvyšujú hladinu dopamínu a tým pádom aj vzrušenie; ako sme už spomínali, napríklad ustrice sú skvelé afrodiziakum 3. **Zelený melón** - možno niekomu „dyňa“ až tak nechutí, ale vedzte, že obsahuje látku L-citrulín pôsobiacu priaznivo na rozšírenie ciev, čo pomáha napríklad na zlepšenie erekcie 4. **Horká čokoláda** - obsahuje zlúčeninu zvaný fenylatylamín, ktorá uvoľňuje v tele endorfíny pre zvýšenie pocitu šťastia a zvýšenie okamžitej energie 5. **Alkohol** - v menšom množstve pôsobí povzbudzujúco na „uvoľnenie sa“ 6. **Chilli papričky** - obsahujú kapsaicín, ktorý spôsobuje štipľavosť, ale zároveň aj pomáha lepšiemu prekrveniu erotogénnych oblastí **A toto by ste naopak nemali jesť** Okrem akéhosi zoznamu potravín, ktoré povzbudzujú sexuálny apetít alebo potenciu, existuje aj zoznam „zakázaných“ jedál alebo nápojov **s opačným efektom**. Môžu spôsobiť napríklad tráviace ťažkosti, priamo pôsobiť proti hormonálnej rovnováhe, činnosti a funkčnosti cievnej sústavy. Ak sa dá, **vyhýbajte sa alebo obmedzte** nasledovné veci: 1. **Potraviny s vysokým obsahom tuku** - rôzne sušienky, sladkosti ale aj tučné mäsá alebo mliečne výrobky sú nevhodné pre ľudský organizmus, nakoľko zvyšujú nadváhu a spôsobujú kardiovaskulárne problémy 2. **Biely chlieb a zemiaky** - zvyšujú krvný tlak a spôsobujú únavu 3. **Cukor a soľ** - veľa cukru a soli spôsobuje problém s metabolizmom, tráviacou sústavou a aj s cievami 4. **Káva a čaj** - narúšajú prirodzený biorytmus, môžu mať negatívne dôsledky na krvný tlak a spôsobujú aj problémy s nedostatkom uvoľnenia sa 5. **Alkohol** - vo väčšom množstve ide doslova o zabijak potencie, erekcie a aj sexuálnej príťažlivosti v očiach opačného pohlavia **Podporte svoj výkon v spálni aj „dopingom“** Okrem potravín môžete skúsiť na zlepšenie svojho výkonu v spálni aj nejaký ten doping. Máme na mysli výživové doplnky vo forme tabliet. Pevne veríme, že vďaka zmenám v stravovaní a dopingu v podobe doplnkov výživy hravo prekonáte všetky prekážky v posteli, ktoré sa vám doteraz zdali neprekonateľné! Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/sex-a-vztahy/566-nie-ste-spokojni-so-svojim-vykonom-v-spalni-tieto-potraviny-vam-mozu-pomoct#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Sex a vzťahy", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/sex-a-vztahy" }, { "@type": "ListItem", "position": 4, "name": "Nie ste spokojní so svojim výkonom v spálni? Tieto potraviny vám môžu pomôcť", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/sex-a-vztahy/566-nie-ste-spokojni-so-svojim-vykonom-v-spalni-tieto-potraviny-vam-mozu-pomoct" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/sex-a-vztahy/566-nie-ste-spokojni-so-svojim-vykonom-v-spalni-tieto-potraviny-vam-mozu-pomoct" }, "headline": "Nie ste spokojní so svojim výkonom v spálni? Tieto potraviny vám môžu pomôcť", "description": "Ak chcete mať lepší sex, môžete pre to spraviť rôzne veci. Vedeli ste o tom, že existuje aj diéta na zvýšenie libida a lepšie milovanie?Niektoré potraviny majú nielen afrodiziakálne účinky, ale pomáhajú celkovo zlepšeniu potencie a dokonca aj plodnosti.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/ejoy/shutterstock_260915954__kopia.jpg.jpeg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/sex-a-vztahy/566-nie-ste-spokojni-so-svojim-vykonom-v-spalni-tieto-potraviny-vam-mozu-pomoct" }, "datePublished": "2017-04-20T08:07:31+02:00", "dateCreated": "2017-04-20T08:07:31+02:00", "dateModified": "2023-08-18T14:00:18+02:00" } ```