Chcem Vám priblížiť metodiku otužovania a pozitívne dôsledky otužovania na ľudské telo a psychiku . Úvodom chcem podotknúť, že nie som lekár ani psychológ, ale chcem sa podeliť so širokou verejnosťou o moje postrehy z otužovania, ktoré som získal niekoľko ročnou praxou otužovania. Viem, že nie každý rovnako reaguje na vonkajšie podnety, ale vždy dobrá rada aspoň ukáže smer ktorým sa treba vydať.

Osoba, ktorá chce začať otužovať, by si mala určiť postupnosť, ako sa dopracovať k tomu, aby sa v studenej vode cítil príjemne.

V prvom rade prehodnotiť svoj zdravotný stav, či uvedená činnosť ma nebude zdravotne ohrozovať. Ak to neviem sám zhodnotiť, prípadne trpím nejakým závažnejším ochorením / problém s tlakom , srdcom, ... /, treba sa poradiť s ošetrujúcim lekárom.

Ďalším dôležitým krokom je uvedomiť si prečo to chcem praktizovať a podložiť to silnou motiváciou / mať, pružnú pokožku, nebyť citlivý na zmenu počasia, zvýšiť si sebavedomie atď.... / .

V krátkosti vymenujem, čo otužovanie poskytne vášmu telu :

•  zlepšenie telesnej zdatnosti, fyzickej kondície ,
•  zvýšenie odolnosti voči chladu a nepriaznivému počasiu ,
•  zlepšenie činnosti termoregulačného systému ,
•  zvýšenie obranyschopnosti organizmu, podpora imunitného systému ,
•  priaznivé pôsobenie na zápalové a degeneratívne ochorenie kĺbov a šliach

Čo otužovanie poskytne Vašej psychike :

•  upevnenie vôle, rozhodnosti, vytrvalosti v zmysle vykonávať nejakú činnosť pravidelne,
•  zvýšenie sebavedomia, dôvery vo vlastné telo a svoje schopnosti,
•  pocit zdravia, sily, odolnosti,
•  pocit radosti a spokojnosti najmä, ak vidím svoj posun ďalej stanoveným smerom ,

Kedy začať ???

Nebudem sa zaoberať extrémistami, čo sú ľudia, ktorí sa rozhodnú otužovať v zimných mesiacoch december, alebo január. Verím, že aj takí existujú a sú to silné povahy – osobnosti, alebo otužilec na jedno použitie. Príde k vode raz, maximálne dvakrát a práve skončil s otužovaním.

Ideálny stav je , že otužovanie začneme praktizovať v jarných mesiacoch , to je od mesiaca apríl - máj. Prečo ? Lebo voda sa po zime začne ohrievať nielen vo vodných tokoch , ale aj doma v sprchách. Myslím vodu , ktorá tečie z modrého ventila vodnej batérie. To znamená, že ak u svojho predsavzatia vydržíme do jesene, kým začne sezóna otužilcom a to zvyčajne býva od 1.9., mali by ste byť pripravení na zimné plávanie do takej miery, že v decembri nebude problém zaplávať pri teplote vody okolo 1 stupňa Celzia a vonkajšej teplote -5 až -10 stupňov Celzia.

Ako začať ???

Je viac spôsobov, ako sa otužovať :

•  chladným vzduchom / tenšie oblečenie, nižšia teplota v izbe, dlhší pobyt vonku /
•  chladnou vodou / studená sprcha, oblievanie, plávanie v chladnej vode /
•  snehom / trenie snehom , váľanie, obsypávanie sa snehom /

Kde prevádzať otužovanie ???

•  doma / v sprche /
•  na vodných tokoch / rieky, jazerá, vodné diela /

Zdroj: krasnanskemroze.sk