.

Veľká väčšina problémov v posteli začína pri zlom životnom štýle a zlej životospráve. Prejedanie sa, nedostatok pohybu, niektoré zlozvyky a samozrejme nesprávna strava, to všetko prispieva k horšej potencii, niekedy dokonca aj k impotencii. Ak si myslíte, že vám pomôže už len ona známa modrá pilulka zvaná Viagra, ste na veľkom omyle. Príčina problémov je práve vo vás a preto musíte začať od seba.

Žiadne cigarety, káva a alkohol len minimálne

Fajčenie je doslova a do písmena zabijakom potencie a nie je náhoda, že pravidelní fajčiari majú veľké problémy s erekciou. Kto chce byť v spálni úspešný, musí sa nikotínu jednoducho vzdať. Viaceré výskumy ukazujú, že už po 24 hodinách bez nikotínu sa zlepšuje u mužov schopnosť prekrvenia pohlavného údu počas tzv. nočných erekcií. Teraz si skúste predstaviť, čo môžete zažiť napríklad po mesiaci abstinencie...

Problémom sú však aj iné zlozvyky, najmä alkohol. Jeho konzumáciu by ste mali obmedziť maximálne na niekoľko pohárov vína mesačne a rozhodne by ste mali uprednostňovať nápoje vyrobené prirodzene a s čo najnižším obsahom alkoholu. Obmedziť treba aj kávu, pretože nadmerné množstvo kofeínu v organizme nie je tiež prospešné pre potenciu.

Namiesto vyprážaného a mastného jedla zelenina a ovocie

Veľké zmeny môže spôsobiť aj zmena stravovania. Ako sme písali už v našom článku o zdravšom spôsobe života, dôležité je obmedziť alebo úplne vynechať potraviny s dochucovadlami, farbivami či konzervantmi. Namiesto polotovarov a jedál z kategórie rýchleho občerstvenia sa treba zamerať na prirodzenejšie formy jedla, najmä na surovú či dusenú zeleninu a ovocie.

Veľký pozor si dajte aj na vyprážané jedlá, príliš veľa mastných pokrmov a mäso. Prvé dve kategórie asi nemusíme vysvetľovať, no niekoho možno zarazí rada ohľadom obmedzenia mäsa. Tu by sme chceli dodať, že mäso ako také neškodí, ale pre potenciu je najlepšie konzumovať viac ryby ako bravčové, hovädzie či kuracie mäso.

Zvoľnite, stres je nepriateľom sexu

Muži, ktorí sú viac pracovne vyťažení, majú problémy vôbec sa do spálne dostať. Ak sa tam aj občas ocitnú, nezriedka zlyhajú práve v tej najnevhodnejšej chvíli. To isté platí prakticky aj o tých mužoch, ktorí sú často pod stresom nielen z pracovných, ale aj iných príčin. Dnešná uponáhľaná doba oddychu príliš nepraje a okrem krvného tlaku si to odnesie napríklad aj erekcia.

V tomto prípade je rada jednoduchá no náročná zároveň: musíte vedieť vypnúť. Plánujte si pracovné veci vopred, úplne vypustite akékoľvek nadčasy a snažte sa mať zaužívaný rytmus, kde bude priestor na regeneráciu aj oddych. Zlepšenie nepríde samozrejme okamžite, istý čas to bude trvať, ale uvidíte, že sa vám to vyplatí. Dostatok voľného času prospieva aj partnerskému spolužitiu a lepšiemu pocitu šťastia v živote!

Hýbte sa a športujte

Okrem úpravy jedálneho lístka je dôležité mať aj fyzickú kondíciu. Začnite napríklad pravidelnou chôdzou na kratšie vzdialenosti a auto používajte naozaj len minimálne. Po určitej dobe môžete pridať aj šport, ideálne napríklad beh a plávanie. Pravidelná návšteva fitka a tzv. kardio cvičenia sú tiež vynikajúce na zlepšenie potencie.

Vyhýbať sa však treba príliš náročnému cvičeniu, pretože by ste mohli odčerpať z tela príliš veľa energie. Pozor si dajte na bicyklovanie, keďže tu prichádza k nadmernému zaťaženiu semenníkov, čo má negatívny vplyv na plodnosť. Ideálne je kombinovať cvičenie v exteriéry a interiéry s pravidelnou chôdzou. Vaša kondička sa vám poďakuje a po niekoľkých mesiacoch určite aj vaša partnerka!

Pomôžte si prírodou!

Presne tak, toto je jednoznačne najlepšia prevencia pred akýmkoľvek zlyhaním v spálni. Už staroveké civilizácie z oblasti Stredozemného mora, Ázie alebo južnej Ameriky poznali viaceré rastliny a byliny, ktoré mali povzbudzujúce účinky na libido a potenciu. Takéto prírodné afrodiziaka je možné nájsť samozrejme aj dnes, dokonca nemusíte ani cestovať na druhý koniec sveta.

Najobľúbenejšie sú napríklad Ginkgo, Ženšen (odporúčam prečítať článok Ženšen - zázrak prírody, ktorý vám pomôže v spálni), Kotvičník zemný či Senovka grécka. Medzi tie menej známe patria Maca (odporúčam tento veľký prehľad možností a účinkov Maca) alebo Saw Palmetto, ktoré pochádzajú z amerického kontinentu, avšak ich účinky na potenciu u mužov sú doslova ohromujúce.

TIP: Maca je obsiahnutá v populárnom pánskom prípravku Zerex Klasik (v odkaze nájdete veľkú recenziu).

Kým v minulosti bolo nutné tieto rastliny pripraviť najčastejšie vo forme odvarov a čajov, moderná doba prináša oveľa jednoduchšiu formu: výživové doplnky.

Presne tak, všetky tie tabletky bez receptu podporujúce erekciu, libido a potenciu majú základ v týchto alebo im podobných rastlinách a bylinkách. Vybrať si môžete známe prípravky ako Clavin či Zerex, prípadne novinku na našom trhu eJoy. Samozrejme, kto chce, môže si kúpiť napríklad aj cez internet prášok či korene vyššie zmienených rastlín a pripraviť si prírodný elixír potencie doma. Dnes je to jednoduchšie, ako kedykoľvek predtým!