tazke nohyPo uchodenom dni často pociťujeme ťažké nohy a bolesť. Príčin môže byť hneď niekoľko. Jednou sú napríklad ploché nohy, kedy klenba chodidla nie je v správnej polohe, takzvane "spadla" a preto potom žiadny z kĺbov a svalov nie je vo svojej prirodzenej pozícii a časom sa celá noha deformuje.

Náprava býva väčšinou v použití ortopedických pomôcok, ako sú špeciálne vložky, alebo ortopedické topánky. Čo najviac by sme mali chodiť bosí po nerovnom teréne, na tráve, či lesnej cestičke.


Existujú aj rôzne cviky, ako napríklad dvíhanie ceruzky zo zeme. Sadnite si na stoličku, na zem si dajte ceruzku a prstami nôh ju uchopte a zdvihnite do výšky. Tým, že prstami uchopíte ceruzku, precvičujete nohy a podporujete správne držanie tela. Samozrejme, treba navštíviť odborníka, ktorý váš stav zhodnotí najlepšie a vysvetlí vám ďalší postup.

Ďalšou z príčin unavených a ťažkých nôh môžu byť kŕčové žily. Aj tu samozrejme treba vyhľadať odborníka, ktorý posúdi stav našich žíl. Pri ľahšej forme stačia krémy a gély, niekedy treba nasadiť medikamentóznu liečbu, niekedy dokonca operáciu. Nie všetky kŕčové žily musí byť vidno navonok. Preto ak máte ťažké nohy, zvážte návštevu lekára. Okrem chemických preparátov existujú aj osvedčené prírodné recepty na mastičky a tinktúry. A je dobré denne brať kombináciu kalcia a magnézia.

Samozrejme, ak vás bolia nohy, pozrite sa aj na svoje topánky. Veľa z nás podceňuje kvalitnú obuv a pritom práve tá je veľmi dôležitá. Niektorí teraz budú možno namietať o cene, ale ak sa dobre poobzeráte po zľavách, outletoch a v e-shopoch, môžete veľmi kvalitné topánky získať za priaznivé ceny. Nohy by nás mali bez problémov nosiť celý život, preto sa o ne musíme starať. Nosenie kvalitnej obuvi by malo byť samozrejmosťou už od malička. A názor, že dieťaťu rastie noha rýchlo a preto nepotrebuje kvalitné a drahé topánky neobstojí. Práve od útleho malička sa u detí formujú chodidlá a získavajú sa návyky na držanie tela. Takže sa môže stať, že nekvalitné topánky vymenia vo vyššom veku za ortopedické.

ZDIEĽAJTE NÁS

Odporúčame