--- title: "Čo tvorí základ kvalitnej výživy? - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/992-co-tvori-zaklad-kvalitnej-vyzivy" date: "2026-10-16T03:49:01+00:00" language: "sk-SK" --- # Čo tvorí základ kvalitnej výživy? - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) - [ PR ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pr) ![zdrava strava](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/kvalitna_strava/zdrava_strava.jpg)Na vývoj imunity vplýva množstvo faktorov - od zdravej výživy, cez pohyb na čerstvom vzduchu, až po psychickú pohodu. Imunitný systém je takmer neviditeľný, no je životne dôležitý a v súčasnosti je skloňovaný vo všetkých pádoch. Za pravidelné športovanie v prírode a dodržiavanie zásad zdravej životosprávy sa telesná obranyschopnosť organizmu každému štedro odmení. Ľudská imunita potrebuje pre svoje dobré fungovanie vhodné „palivo“. A tým palivom sú potraviny, ktoré neobsahujú konzervačné látky, emulgátory, stabilizátory, farbivá, umelé arómy a iné chemické látky. Základ racionálnej výživy tvorí čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné pekárenské výrobky, kyslomliečne výrobky, tvrdé syry, domáca hydina a strukoviny. Prioritou je konzumácia kvalitných potravín a podceniť nemožno ani pitný režim - čistá voda je nenahraditeľná prírodná látka, ktorá má na zdravie človeka podstatný vplyv. #### Ekologické farmárstvo ![kvalitna strava](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/kvalitna_strava/kvalitna_strava.jpg)Ideálnym zdrojom bielkovín je domáca hydina. Kuracie, kačacie, husacie či [morčacie mäso](https://www.top-farm.sk/sk/produkty/morcacie-maso/) z farmy je však nielen **zdravšie**, ale aj **chutnejšie.** Neobsahuje antibiotiká, ani stimulátory rastu. Hydina na domácej farme je kŕmená prirodzeným krmivom, má dostatok pohybu, slnka, čerstvého vzduchu a žije v dobrých hygienických podmienkach. Do mäsa z ekologického poľnohospodárstva **sa nepridávajú žiadne prípravky, ktoré umelo predlžujú jeho trvanlivosť.** Mäsové výrobky a [sušené mäso](https://www.gams-shop.com/sk/susene-maso/) z domácich fariem neobsahuje chemické prísady. To isté platí aj pre mliečne výrobky - či sa jedná o výrobky z kravského, ovčieho, alebo kozieho mlieka. Ekologické farmy chovajú zvieratá tradičným spôsobom, do kŕmnych zmesí im nepridávajú antibiotiká a prídavky, ktoré umelo podporujú ich rast. Produkujú **potraviny, ktoré majú vysokú hodnotu, ktoré telu dodajú kvalitné živiny.** Pre efektívne fungovanie tela a imunitného systému je výber stravy s dostatkom bielkovín, vitamínov, minerálov či ostatných živín nesmierne dôležitý. #### Výživové doplnky - Zo stromu [moringa](https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva/zdrava-strava/zelene-potraviny/moringa-oleifera/) sú na mnohých predajných pultoch k dispozícii **výživové doplnky, ktoré podporujú nielen zdravý rast a vývoj ľudských buniek, ale stimulujú aj duševnú činnosť.** Či si z jemných sušených listov tejto vzácnej rastliny vyberiete **prášok, kapsule, alebo olej,** všetky tieto produkty sú skvelým zdrojom antioxidantov. Moringa je veľmi užitočná a všestranná, obsahuje množstvo prírodných látok – vitamíny, flavonoidy, alkaloidy, taníny, aminokyseliny a polyfenoly. Moringa oleifera je strom, ktorý je často označovaný za strom života. Strom, ktorý v sebe ukrýva najvyššiu koncentráciu živín. Výživové doplnky z listov stromu moringa regenerujú celý organizmus. Majú nielen antivírusové a protizápalové, ale aj antidepresívne vlastnosti. Reklamný článok foto: dreamstime.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/992-co-tvori-zaklad-kvalitnej-vyzivy#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Čo tvorí základ kvalitnej výživy?", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/992-co-tvori-zaklad-kvalitnej-vyzivy" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/992-co-tvori-zaklad-kvalitnej-vyzivy" }, "headline": "Čo tvorí základ kvalitnej výživy?", "description": "Na vývoj imunity vplýva množstvo faktorov - od zdravej výživy, cez pohyb na čerstvom vzduchu, až po psychickú pohodu. Imunitný systém je takmer neviditeľný, no je životne dôležitý a v súčasnosti je skloňovaný vo všetkých pádoch.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/kvalitna_strava/zdrava_strava.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/992-co-tvori-zaklad-kvalitnej-vyzivy" }, "datePublished": "2021-05-26T12:23:50+02:00", "dateCreated": "2021-05-26T12:23:50+02:00", "dateModified": "2021-09-23T07:50:59+02:00" } ```