--- title: "Ako sa chrániť pred úpalom - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/792-ako-sa-chranit-pred-upalom" date: "2026-10-19T01:15:43+00:00" language: "sk-SK" --- # Ako sa chrániť pred úpalom - [ Teplota ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/teplota) - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Pitný režim, nápoje ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pitny-rezim) - [ Opaľovanie, úpal ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/opalovanie-upal) - [ Vitalita, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/vitalita) - [ Pleť, vlasy, koža ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/plet-vlasy-koza) ![ako nedostat upal](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/ako_nedostat_upal.jpg)Úpal predstavuje vážny stav, ku ktorému dochádza pri celkovom prehriatí organizmu. Nastáva obyčajne vtedy keď sa nadmerne vystavujeme slnečnému žiareniu. V organizme sa začne spomaľovať odparovanie potu a telo potom nemôže odvádzať nadbytočné teplo. K najčastejším príčinám patrí **vysoká teplota a nízka vlhkosť vzduchu.** Postihnúť môže kohokoľvek a navyše aj v prípade keď nie sme vystavení priamemu slnečnému svetlu, napríklad pri [opaľovaní](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/791-ako-sa-spravne-opalovat-a-nespalit-sa). Na vyvolanie úpalu stačí keď sa nachádzame na mieste kde je horúce, dusné a bezveterné počasie. **Riziko úpalu sa zvyšuje ak máme deficit tekutín, nosíme tesné alebo málo vzdušné oblečenie, vykonávame fyzickú prácu a neprijímame dostatok tekutín.** Veľký pozor by si mali dať najmä deti a starší ľudia – obe skupiny nemajú natoľko účinné termoregulačné mechanizmy. Ohrození sú aj ľudia s poruchou činnosti štítnej žľazy, so srdcovocievnymi a dýchacími ochoreniami, ľudia s cukrovkou a tehotné ženy. Pravdepodobnosť úpalu zvyšuje aj užívanie niektorých liekov – antihistamík proti alergii, diuretík, liekov potrebných na zníženie krvného tlaku alebo liekov predpísaných na liečenie psychiatrických ochorení. ### Ako úpalu predchádzať? Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, ochladzovať, nosiť pokrývku na hlave a vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu. **Príznaky úpalu sa môžu prejaviť až o niekoľko hodín. Ako spoznáte, že má niekto úpal?** - postihnutý pociťuje teplo, únavu a malátnosť - nepotí sa - má bolesti hlavy a závraty - je mu nevoľno - je dezorientovaný - má suchú, červenú a horúcu pokožku - má zrýchlený pulz, zrýchlené dýchanie - má svalové kŕče - stráca vedomie ### Ako poskytnúť prvú pomoc? Postihnutého ihneď preneste do tieňa prípadne do dobre vetranej miestnosti. Pokiaľ je v bezvedomí, uložte ho do stabilizovanej polohy. Uvoľnite mu krk a hrudník. Začnite postihnutého ochladzovať prikladaním studených obkladov. Ochladzujte kým telesná teplota neklesne na 38,5 °, pri väčšom poklese teploty by mohol nastať šok. Zabezpečte lekársku pomoc. ![opalovanie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/stiahnute/opalovanie.jpg) ### Úžeh Počas leta môže dôjsť aj k úžehu, teda **slnečnému úpalu.** Vznikne iba po dlhodobom intenzívnom pobyte na slnku, kedy **slnečné lúče dopadajú priamo na nechránenú hlavu, zátylok alebo aj celé telo**. Príznaky sú podobné ako pri úpale, na koži sa navyše objaví začervenanie až pľuzgiere. Problémy sa zvyčajne dostavia s niekoľkohodinovým oneskorením a najčastejšie v noci. Prvú pomoc poskytnite rovnako ako pri úpale, na popálenú pokožku môžete aplikovať prípravky s panthenolom. #### Prečítajte si aj: [Prevencia počas letných horúčav](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/711-prevencia-pocas-letnych-horucav) Zdroj foto: pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/792-ako-sa-chranit-pred-upalom#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Ako sa chrániť pred úpalom", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/792-ako-sa-chranit-pred-upalom" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/792-ako-sa-chranit-pred-upalom" }, "headline": "Ako sa chrániť pred úpalom", "description": "Úpal predstavuje vážny stav, ku ktorému dochádza pri celkovom prehriatí organizmu. Nastáva obyčajne vtedy keď sa nadmerne vystavujeme slnečnému žiareniu.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/ako_nedostat_upal.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/792-ako-sa-chranit-pred-upalom" }, "datePublished": "2019-07-11T10:22:03+02:00", "dateCreated": "2019-07-11T10:22:03+02:00", "dateModified": "2025-09-04T10:52:52+02:00" } ```