---
title: "Nepodceňujte pitný režim počas horúčav - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/582-nepodcenujte-pitny-rezim-pocas-horucav"
date: "2026-10-15T23:41:57+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Nepodceňujte pitný režim počas horúčav

- [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim)

![thumb pink lemonade 795029 1280](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/prevzate/thumbnails/thumb_pink-lemonade-795029_1280.jpg)Prichádza letné obdobie a stým spojené letné horúčavy, ktoré vplývajú na naše telo. Počas horúčav by ste tak mali preto dodržiavať niekoľko hlavných zásad.

Nezabúdať na dostatočný príjem tekutín. Tie by mali pozostávať najmä z čistej vody či minerálky, čaju prípadne ovocných štiav či domácich limonád. Vyhýbajte sa presladeným vodám a tiež príliš vychladeným nápojom. Piť treba priebežne v menších dávkach nie nárazovo.

- **Vyhýbajte sa alkoholu!**
- Treba dávať pozor na veľké teplotné rozdiely pri prechode z exteriéru do vnútorných priestorov a naopak. Zvlášť to platí pre starších ľudí, deti, tehotné ženy a ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Klíma je fajn, no nezabudnite si ju správne nastaviť. Rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nesmie byť **vyšší ako päť**, maximálne sedem stupňov Celzia. Ak používate ventilátor, pozor na prievan aby ste si nespôsobili vážne problémy napríklad s bolesťami chrbta, krku či šije.
- Obmedzte zvýšenú telesnú záťaž a pohybovú aktivitu. Vyhnete sa tak zvýšením vnútornej teploty organizmu, a tým aj so zvýšenou stratou tekutín formou potenia.
- Nezdržiavajte sa na priamom slnku, vyhľadajte si na odpočinok radšej zatienený priestor. Ak už musíte byť vonku na poludnie, nezabudnite aj na pokrývku hlavy.
- Nezabúdajte ani na vhodný odev. Mal byť vo svetlých farbách a najmä z prírodných materiálov. **Ľahký, vzdušný** a odev voľného strihu vám pomôže telo udržať v správnej teplote a umožňujú priebežné odparovanie potu.
- Svoje domovy **vetrajte** a to najmä večer, v noci najlepšie však skoro ráno. Počas horúcich slnečných dní si zatiahnite rolety, žalúzie či závesy, aby ste obmedzili prehrievanie miestnosti.

**Tip na domácu citrónovú limonádu:**

- 2 ks citrón
- 2 lyžice trstinový cukor
- 1 stonka mäta
- 1 liter voda, sóda, minerálka

**Príprava:**

Z citrónu vymačkáme alebo odšťavíme šťavu z jedného či dvoch citrónov, ktorú zmiešame s trstinovým cukrom a vlejeme do džbána či limonádového pohára. Dolejeme pitnou vodou alebo minerálkou, môžeme pridať kocky ľadu, ozdobíme plátkom citróna a mätou.

[Ďalšie recepty na nápoje >>](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje)

![citronova limonada](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/citronova-limonada.JPG)

*Zdroj foto : pixabay.com*

[3x kokteil na prinavrátenie energie do tela >>](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/488-3x-kokteil-na-prinavratenie-energie-do-tela)

[Leto je tu v plnom prúde! >>](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/515-leto-je-tu-v-plnom-prude)

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/582-nepodcenujte-pitny-rezim-pocas-horucav#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Nepodceňujte pitný režim počas horúčav", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/582-nepodcenujte-pitny-rezim-pocas-horucav" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/582-nepodcenujte-pitny-rezim-pocas-horucav" }, "headline": "Nepodceňujte pitný režim počas horúčav", "description": "Prichádza letné obdobie a stým spojené letné horúčavy, ktoré vplývajú na naše telo. Počas horúčav by ste tak mali preto dodržiavať niekoľko hlavných zásad.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/prevzate/thumbnails/thumb_pink-lemonade-795029_1280.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/582-nepodcenujte-pitny-rezim-pocas-horucav" }, "datePublished": "2017-06-22T08:58:55+02:00", "dateCreated": "2017-06-22T08:58:55+02:00", "dateModified": "2019-09-02T10:02:40+02:00" }
```