--- title: "4 tipy, ako správne naštartovať telo - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/565-4-tipy-ako-spravne-nastartovat-telo" date: "2026-10-16T08:24:44+00:00" language: "sk-SK" --- # 4 tipy, ako správne naštartovať telo ![ovoce a_zelenina-69933](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/ovoce_a_zelenina-69933.jpg)Jar je ideálne obdobie pre očistu a naštartovanie svojho tela! Nemýľte si detoxikáciu s hladovaním, to k nej nepatrí. Ako teda na to? Prečítajte si viac! Každý rok sa nájde množstvo jarných nadšencov. Niekto sa snaží schudnúť do plaviek a zbesilo navštevuje fitko. Niekto sa venuje dôkladnej a celkovej očiste tela. Ideálna je samozrejme kombinácia oboch. Ako postupovať a na čo si dávať pozor? Poradíme vám! ## Detoxikácia Ľudský organizmus neustále vystavujete veľkej záťaži. Telo nepretržite odoláva vírusom, baktériám, toxickým látkam a ďalším jedom, ktoré do seba vstrebáva z jedla, vody i vzduchu. Majte sa radi a minimálne raz v roku doprajte **organizmu celkovú detoxikáciu**. Telo tak očistíte a zbavíte zmieňovaných parazitov. ### 4 tipy pre jarnú detoxikáciu. Ako na to? [![ovoce a_zelenina-66222](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/thumbnails/thumb_ovoce_a_zelenina-66222.JPG)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/ovoce_a_zelenina-66222.JPG)1) **Úprava stravy.** Detoxikáciu vždy začínajte očistou čriev. Práve v črevách vznikajú najväčšie toxíny. Počas tohto obdobia odstráňte z jedálnička predovšetkým mäso a údeniny, mliečne výrobky, pšenicu, sladkosti či polotovary. Zaraďte veľké množstvo ovocia a zeleniny, strukoviny, ryby a ražné obilniny. [![smoothie-66204](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/thumbnails/thumb_smoothie-66204.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/smoothie-66204.jpg)2) **Čistiace nápoje.** Po prečistení čriev sa zamerajte na **detoxikáciu pečene**. K očiste vám skvele poslúžia čistiace a bylinkové čaje, čerstvé zeleninové šťavy či rôzne extrakty (napríklad z červenej repy či [zeleného jačmeňa](https://www.dobrezdravie.sk/jacmen)). Prísne dodržiavajte pitný režim a len na okraj pripomenieme, nepožívajte žiadny alkohol a pokúste sa nefajčiť. [![spánek-61875](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/thumbnails/thumb_sp%C3%A1nek-61875.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/sp%C3%A1nek-61875.jpg)3) **Kvalitný spánok.** Detoxikáciu pojmite ako kľudové obdobie. Okrem upravenej stravy, dostatku tekutín a uprataných myšlienok nezabudnite aj na dostatočne dlhý spánok. Ľahnite si ešte pred polnocou! Doprajte si minimálne 6 hodín spánku, optimálna doba regenerácie je priemerne 8 hodín. Síce sa snažíte, ale nedarí sa vám skôr zaspať? Trpíte nespavosťou pravidelne? Potom nečakajte a riešte príčiny, dôsledky nespavosti môžu váš život poriadne skomplikovať! [![spanok](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/thumbnails/thumb_spanok.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/spanok.jpg)4) **Psychická pohoda.** Ľahnite si do postele s čistou hlavou! Neviete svoju myseľ utíšiť? Môžete si napríklad prevoňať spálňu, pustiť hudbu a pokúsiť sa meditovať či myslieť na pekné a radostné spomienky. Strach, stres a zloba sú najväčším ľudským nepriateľom! Naučte sa s nimi pracovať a každý deň si nájdite dôvod na ponechanie úsmevu na tvári. Známe príslovie "S úsmevom ide všetko lepšie!" je výstižné a trefné! :-) Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/565-4-tipy-ako-spravne-nastartovat-telo#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "4 tipy, ako správne naštartovať telo", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/565-4-tipy-ako-spravne-nastartovat-telo" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/565-4-tipy-ako-spravne-nastartovat-telo" }, "headline": "4 tipy, ako správne naštartovať telo", "description": "Jar je ideálne obdobie pre očistu a naštartovanie svojho tela! Nemýľte si detoxikáciu s hladovaním, to k nej nepatrí. Ako teda na to? Prečítajte si viac!", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/ovoce_a_zelenina-69933.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/565-4-tipy-ako-spravne-nastartovat-telo" }, "datePublished": "2017-04-06T14:27:59+02:00", "dateCreated": "2017-04-06T14:27:59+02:00", "dateModified": "2025-07-18T10:20:28+02:00" } ```