---
title: "10 dňová očistná kúra - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/472-10-dnova-ocistna-kura"
date: "2026-10-16T08:24:35+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  10 dňová očistná kúra

- [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim)
- [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy)
- [ Krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/krvny-tlak-kardiovaskularne-ochorenia)
- [ Obezita, nadváha, chudnutie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/obezita-nadvaha-chudnutie)
- [ Prírodná medicína, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/prirodna-medicina)

[![thumb detox jar ocista](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/stiahnute/thumbnails/thumb_detox-jar-ocista.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/mrkva_a_orechy.jpg)Úspešne sme zvládli sychravú a pomerne teplú zimu. Keďže počasie veľmi neprialo vychádzkam a športu najmä v nižšie položených miestach. Značnú časť voľného dňa sme mnohí presedeli doma pred televízorom.

Chutilo nie len nám, ale určite aj vám. Len čo na také nezdravé „poďobkávanie“ a určite aj zvýšený príjem potravín „hovoria naše útroby", naša pečeň? Určite má stále problém spamätať sa.

Čo tak pomôcť jej malou a predsa účinnou 10 dňovou očistou kúrou v podobe ľahkej večere? Jej príprava vám veľa času nezaberie a naozaj svojmu organizmu pomôžete. Pre telo a pečeň tento šalát bude doslova vzpruha.

**Asi sa pýtate prečo práve tento šalát?**

**- Mrkva** prečisťuje tráviaci trakt, preventívne pôsobí proti zápche, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zároveň pomáha regenerovať a vzpružiť organizmus pri pocite z vyčerpania. Jej zloženie blahodarne pôsobí predovšetkým na pečeň (vitamíny A, B, C, D, E a K, z minerálov je to hlavne vápnik, železo, horčík, kremík, fosfor a síra).

**- Olej** pomáha z mrkvy vyťažiť maximum karoténov (antioxidanty).

**- Orechy** sú blahodárne pre nervovú sústavu, obsahujú potrebné omega 3 mastné kyseliny.

**- Citrón** dodá vitamín C a celý šalát dochutí.

**- Med** pôsobí protizápalovo a okrem toho obsahuje dôležité vitamíny a minerály.

![detoxikačná kúra - ľahká večera](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/mrkva_a_orechy.jpg)

**Čo k jeho príprave potrebujete?**

- 2 - 3 mrkvy (záleží od veľkosti)
- za hrsť nasekaných vlašských orechov (mandle, lieskovce...)
- 5 kvapiek olivového oleja lisovaného za studena
- 10 kvapiek citrónovej šťavy
- 1 malú lyžičku pravého včelieho medu

Očistené mrkvu nastrúhajte na jemnejšom strúhadle, primiešajte med a nasekané orechy. Pokvapkajte olivovým olejom a citrónovou šťavou, premiešajte.

Ďalší skvelý šalát : [Výživný mrkvový šalát](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/278-vyzivny-mrkvovy-salat)

Po tejto očistnej kúre sa budete cítiť lepšie, budete koncentrovanejší, mala by sa vám zlepšiť kvalita spánku, pokožka, nechty i vlasy. Celkovo organizmus bude vitálnejší a myseľ bude pozitívne naladená.

Martull

Zdroj foto: pixapay.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/472-10-dnova-ocistna-kura#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "10 dňová očistná kúra", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/472-10-dnova-ocistna-kura" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/472-10-dnova-ocistna-kura" }, "headline": "10 dňová očistná kúra", "description": "Úspešne sme zvládli sychravú a pomerne teplú zimu. Keďže počasie veľmi neprialo vychádzkam a športu najmä v nižšie položených miestach. Značnú časť voľného dňa sme mnohí presedeli doma pred televízorom.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/stiahnute/thumbnails/thumb_detox-jar-ocista.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/472-10-dnova-ocistna-kura" }, "datePublished": "2016-03-27T10:38:19+02:00", "dateCreated": "2016-03-27T10:38:19+02:00", "dateModified": "2019-03-26T12:30:56+01:00" }
```