--- title: "Nakopni svoj metabolizmus citrusovými plodmi - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/47-nakopni-svoj-metabolizmus-citrusovymi-plodmi" date: "2026-10-16T14:23:44+00:00" language: "sk-SK" --- # Nakopni svoj metabolizmus citrusovými plodmi - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) ![citrusove plody](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/citrusove_plody.jpg)Citrusy sú zdravé, šťavnaté, svieže a výborne chutia a sú dostupné. Stali sa bežnou súčasťou stravovania každej rodiny Napomáhajú pri chudnutí, rozbehnú vašu látkovú premenu a podporia spaľovanie tukov. Nakopnite si svoje trávenie hneď z rána týmto sviežim ovocím. Neberte to ako diétu, ale **návod ako prebudiť spomalený metabolizmus** a privyknúť si na zmenu jedálnička či už objemom, alebo pravidelnosťou prijímania potravy. Toto naštartovanie trávenia **nemá trvať dlhšie ako 4 až 5 dní.** Z jedálnička po túto dobu treba vylúčiť alkohol, všetky druhy sladkosti, cukor, tuk a tučné jedlá, polotovary, múku a akékoľvek pečivo. Nepreháňajte to ani s množstvom prijatej čerstvej citrusovej šťavy, môžu sa u vás objaviť bolesti žalúdka alebo prekyslenie organizmu. Šťavu vždy zrieďte s vodou. Všetko treba konzumovať v rozumnom množstve. ### Citrusové plody **![citron1](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/citron1.jpg)** **Citrón** – obsahuje sodík, draslík, vápnik a vitamín B6 a C, ktorý je potrebný na podporu imunity organizmu. Jeho kyslosť **pôsobí proti prekysleniu organizmu**. Pôsobí ako prevencia proti infekciám, má antibakteriálne, antimykotické a antimikrobiálne účinky, pomáha pri nervozite a taktiež pri srdcovo-cievnych ochoreniach. **Limetka** – je známa množstvom antioxidantov, obsahuje vitamín B a C. Pôsobí prevenčne pred aterosklerózou, ochraňuje pred trombózou a paradentózou, pomáha pri hemoroidoch. **Pomaranč** – obsahuje vitamín C, antioxidanty, selén, draslík, kyselinu listovú, kálium a magnézium. Okrem protirakovinových účinkov, prečisťuje organizmus a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. **Grapefruit (grep)** – je známy veľkým množstvom betakaroténu a vitamínu C. Betakarotén sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý chráni pokožku pred slnečnými lúčmi, pred infekciami a napomáha uchovávať si mladistvý vzhľad, taktiež znižuje hladinu nebezpečných tukov v krvi. **Mandarínka** – obsahuje vlákninu, vitamíny, fosfor, draslík, horčík, vápnik a karotény. Chráni organizmus pred cukrovkou, srdcovo-cievnymi a onkologickými ochoreniami, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a priaznivo pôsobí na imunitu. **Štart ihneď po prebudení** Pokiaľ ste zvynutý na rannú kávičku, môžete si spraviť malú čiernu kávu, ale bez cukru a smotany. Kým vám káva chladne, vypite 1 deciliter 100% šťavy z pomaranča alebo grepu bez cukru, túto šťavu si zrieďte polovičným množstvom vody. Ak si nerobíte šťavu z ovocia, môžete použiť 100% šťavu zo spomínaného ovocia z krabice, ale bez prídavku cukru. Raňajkuje sa po pol hodine. **[![ovocne ranajky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_ovocne_ranajky.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/ovocne_ranajky.jpg)Raňajky** Vyberte si citrusové ovocie podľa chuti. Očistíte ho, nakrájajte na menšie kúsky a zmiešajte s nízkotučným bielym jogurtom, lyžicou celozrnných vločiek a lyžičkou medu, alebo pre zmenu si pripravte ovocný šalát. Pomer ovocia v šaláte je jeden kus citrusového ovocia. mandarínky môžu byť dve a jeden kus sladkého ovocia napríklad jablko, malý banán, hrozno. Dochutiť ho môžete troškou citrónovej šťavy, lyžicou nasekaných orechov a lyžicou medu. **Desiata a olovrant** Jedeného kus ľubovoľného citrusového ovocia rozmixujte s nízkotučným acidofilným mliekom alebo srvátkou. Dostanete lahodný kokteil. Pre zmenu môžete toto ovocie primiešať do odtučneného tvarohu. **Obed** Pred obedom vypite 1 deciliter čerstvo vytlačenej šťavy zriedenej s takým istým množstvom vody. Ak pociťujete veľký hlad tak si dajte pred hlavným jedlom zeleninový alebo mäsový vývar bez mäsa a cestovín a zeleniny. Hlavný chod pozostáva z bezvaječných cestovín so zeleninou alebo paradajkovou omáčkou samozrejme bez syru, alebo si pripravte zeleninové rizoto, alebo plátok chudého mäsa s polovičnou porciou prílohy a veľkou misou čerstvého zeleninového šalátu. **Nejedzte** nič vysmážané ani poliate omáčkou, taktiež zabudnite na knedľu, zemiakové cestoviny a zapekané jedlá so syrom. **Večera** Pred večerou vypite riedenú šťavu z citrusového ovocia. Na večeru si dajte 50 gramov nízkotučného tvrdého syra, alebo rovnaké množstvo chudej šunky s čerstvou zeleninou, alebo 100 gramov cottage syra s bylinkami, alebo dusenú zeleninu. Ak ste dodržali jedálniček, tak do piatich dní máte naštartované trávenie a približne dva kg z hmotnosti tela dole. Teraz je len na vás, aby ste dodržiavali cyklus raňajky, desiata, obed, olovrant, večera v rozumných množstvách a bez zbytočných tukov, cukrov, pojedania a zobkania. **Určite chcete byť fit, ale i dobre vyzerať.** Rebecca Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/47-nakopni-svoj-metabolizmus-citrusovymi-plodmi#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Nakopni svoj metabolizmus citrusovými plodmi", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/47-nakopni-svoj-metabolizmus-citrusovymi-plodmi" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/47-nakopni-svoj-metabolizmus-citrusovymi-plodmi" }, "headline": "Nakopni svoj metabolizmus citrusovými plodmi", "description": "Citrusy sú zdravé, šťavnaté, svieže a výborne chutia a sú dostupné. Stali sa bežnou súčasťou stravovania každej rodiny Napomáhajú pri chudnutí, rozbehnú vašu látkovú premenu a podporia spaľovanie tukov. Nakopnite si svoje trávenie hneď z rána týmto sviežim ovocím.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/citrusove_plody.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/47-nakopni-svoj-metabolizmus-citrusovymi-plodmi" }, "datePublished": "2012-10-06T06:22:50+02:00", "dateCreated": "2012-10-06T06:22:50+02:00", "dateModified": "2023-01-25T11:03:43+01:00" } ```