--- title: "Tropické letné horúčavy - ako ich zvládnuť - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/401-tropicke-letne-horucavy-ako-ich-zvladnut" date: "2026-10-16T00:33:23+00:00" language: "sk-SK" --- # Tropické letné horúčavy - ako ich zvládnuť - [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim) ![kupanie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/kupanie.jpg)Tohtoročné leto naozaj prináša radosť zo slnka, vody a iných letných radovánok, vydarilo sa. Je presne také ako má byť, slnečné a teplé. Extrémne vysoké teploty prinášajú so sebou celu radu zdravotných rizík. Ako na ne „vyzrieť" a nepodľahnúť im? **Veľký pozor** by si mali dať najmä starší ľudia, deti, ale tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne alebo iné vážne život ohrozujúce ochorenie. V Takýchto prípadoch naozaj hrozia kolapsové stavy. **Záťaž vysokým teplom vedie** zvyčajne k celkovému poklesu výkonnosti spojenú s únavou, malátnosťou často s bolesťami hlavy, ospalosťou, závratmi, nevoľnosťou a veľakrát až zvracaním. **V dňoch keď sa zasa teploty vyšplhajú extrémne vysoko, mali by sa dodržiavať určité zásady** **V prvom rade treba dodržať pitný režim** s vhodným nápojom, kde by u dospelého človeka objem tekutín nemal klesnúť pod 3 litre. Vhodným nápojom je voda, či už čistá alebo ochutená citrónom, mätou, limetkou, minerálna voda nie sýtené a chladená. Treba [piť tekutiny izbovej teploty](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/287-zivotodarna-voda) a veľmi vhodné na uhasenie smädu sú rôzne nesladené bylinné čaje. ![voda v krcahu](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/voda_v_krcahu.jpg) Z toho nám vyplývajú úplne **nevhodné nápoje** počas horúcich dní to je káva, alkohol, pivo, sladené sýtené a chladené nápoje. Nápoje by sa mali prijímať pravidelne v menších dávkach nie nárazovo, keď už nastane pocit smädu, vtedy už organizmus reaguje na teplotnú záťaž. **Jedlo -** prijímať stravu tiež musíme. V týchto horúcich dňoch sa vyvarujte hlavne ťažkým sýtym jedlám a prejedaniu sa. Treba [prijímať ľahko stráviteľnú ](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/300-maly-sprievodca-zdraviu-potrebnych-latok-v-prirodnej-forme)a pestrú potravu s dostatkom výživných látok s nižšou energetickou hodnotou. **Vhodnosť odevu** je tiež veľmi dôležitá. Treba si dať odev svetlejších odtieňov vyrobený z prírodných materiálov a voľného strihu, aby umožňoval odparovanie potu. Hlavu treba chrániť vhodnou prikrývkou, klobúk, čiapka, šatka, ap. Chráňte aj svoje oči, slnko je veľmi ostré, tak na slnečné okuliare s dobrým filtrom nezabúdajte. **Pobyt na priamom slnku** sa vôbec neodporúča, [ak sa chcete slniť tak ](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/186-opalovanie-co-je-pravda-a-co-mytus)v ranných a v neskorších poobedných hodinách. V dobe medzi 10. - 16. hodinou sa treba zdržiavať na tienistom mieste. Pri opaľovaní je veľmi potrebná dobrá ochrana kvalitným krémom s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením. ![more](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/more.jpg) **Teplo na pracoviskách** o toto by sa mal [postarať zamestnávateľ](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/187-pitny-rezim). Mal by zabezpečiť svojich zamestnancov tak, aby neprišli k ujme na zdraví. Záťaž teplom a ochrana pracovníkov na pracovisku je špecifikovaná rôznymi nariadeniami a zákonom. **My sa zameriame na** **naše domovy** - Hneď ráno, treba poriadne prevetrať celý dom alebo byt, pokiaľ je vonku nižšia teplota. - Počas dňa je nutné zabrániť prenikaniu priamych slnečných lúčov cez okná, zatemnením pomocou žalúzií alebo stiahnutím roliet nedovoliť prehrievaniu domovu priamymi slnečnými lúčmi. - Ak používate ventilátor na prúdenie a ochladzovanie vzduchu, tento je potrebné umiestniť a nasmerovať tak, aby nedochádzalo k priamemu ochladzovaniu povrchu tela. - Pri klimatizácií by rozdiel vonkajšej a vnútornej teploty nemal presahovať rozdiel hodnoty 5 – 7 °C, aby sa predišlo teplotnému šoku spôsobenému náhlym prechodom z vychladeného prostredia do horúceho, alebo naopak. Predložili sme vám pár praktických a odskúšaných rád, ako prežiť bez ujmy na zdraví ďalšie plánované extrémne horúce dni. Ak vám bude naozaj moc teplo spomeňte si a praktizujte, vyhnete sa možným zdravotným problémom. Oliver Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/401-tropicke-letne-horucavy-ako-ich-zvladnut#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Tropické letné horúčavy - ako ich zvládnuť", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/401-tropicke-letne-horucavy-ako-ich-zvladnut" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/401-tropicke-letne-horucavy-ako-ich-zvladnut" }, "headline": "Tropické letné horúčavy - ako ich zvládnuť", "description": "Tohtoročné leto naozaj prináša radosť zo slnka, vody a iných letných radovánok, vydarilo sa. Je presne také ako má byť, slnečné a teplé.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/kupanie.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/401-tropicke-letne-horucavy-ako-ich-zvladnut" }, "datePublished": "2015-07-16T21:12:44+02:00", "dateCreated": "2015-07-16T21:12:44+02:00", "dateModified": "2023-05-02T08:29:21+02:00" } ```