---
title: "Otužovanie bez ohľadu na vek - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/31-otuzovanie-bez-ohladu-na-vek"
date: "2026-10-15T23:42:33+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Otužovanie bez ohľadu na vek

- [ Nádcha, prechladnutie, chrípka ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/nadcha)
- [ Imunita ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/imunita)

![otuzovanie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/otuzovanie.jpg)V súčasnej dobe je väčšina ľudí chovaných ako v bavlnke. Snažíme sa, čo najlepšie vyhnúť šokom z teplotných rozdielov. Výsledkom toho sú ľudia so zníženou imunitou. Preto aj **pri najmenších výkyvoch počasia vzniká vysoké riziko prechladnutia**.

**Otužovanie** predstavuje **najlepšiu [formu prevencie](http://www.zdravie.jahoda.sk/)** ako prechladnutiam prípadnej chrípke a iným neduhom predísť.

S otužovaním svojho organizmu je najlepšie začať v lete.

**Ako na to?**

- Po horúcom kúpeli alebo sprche zmeňte teplotu vody na minimum. Vyžaduje to vôľu, odhodlanie a hlavne premôcť sa.
- Chladnou až studenou vodou sa sprchujte jednu až dve minúty.
- **S otužovaním svojho tela môžu začať všetci bez rozdielu pohlavia a veku.**
- Starší ľudia by mali konzultovať svoje rozhodnutie o otužovaní organizmu so svojím lekárom.

**Majte na pamäti**, len pravidelnosť zohráva pri otužovaní hlavnú úlohu.
Ten, kto si neokúsil na svojom tele studenú sprchu, určite netuší, o čo prichádza! "Chladná voda výrazne pozitívne pôsobí na psychiku človeka, tým povzbudzuje sebadôveru a uspokojenie z prekonania teplotnej bariéry.

Autor a foto: redakcia

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/31-otuzovanie-bez-ohladu-na-vek#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Otužovanie bez ohľadu na vek", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/31-otuzovanie-bez-ohladu-na-vek" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/31-otuzovanie-bez-ohladu-na-vek" }, "headline": "Otužovanie bez ohľadu na vek", "description": "V súčasnej dobe je väčšina ľudí chovaných ako v bavlnke. Snažíme sa, čo najlepšie vyhnúť šokom z teplotných rozdielov. Výsledkom toho sú ľudia so zníženou imunitou. Preto aj pri najmenších výkyvoch počasia vzniká vysoké riziko prechladnutia.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/otuzovanie.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "datePublished": "2012-09-22T19:57:16+02:00", "dateCreated": "2012-09-22T19:57:16+02:00", "dateModified": "2021-08-24T11:16:58+02:00" }
```