--- title: "Jesenná očista - detoxikácia - Zdravieastyl.sk" description: "Jesenná očista - Jesenná detoxikácia, posilnenie imunity pred zimným obdobím." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/212-jesenna-ocista-tipy-na-jesennu-detoxikaciu" date: "2026-10-16T01:32:19+00:00" language: "sk-SK" --- # Jesenná očista - detoxikácia - [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim) - [ Imunita ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/imunita) ![detox organizmu](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/detox-organizmu.jpg)Dlhé hodiny presedené pri počítači, prejedanie sa, nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu, sa skôr či neskôr podpíšu na našom zdraví a oslabenej imunite. Všetci sme určite počuli o jarnej očiste, ale takáto očista je vhodná aj na jeseň. Je výbornou podpornou metódou na posilnenie imunity. Toxické látky sa v tele hromadia, len ak im to umožníme. Pri detoxikácií pomôžeme telu zbaviť sa [nahromadených toxínov](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/213-lipa-ponuka-zdravie-v-podobe-caju-zo-svojich-kvetov), plesní a prečistíme tráviaci trakt. Takto prečistený črevný systém dokáže lepšie využívať prijate vitamíny a minerály v potrave a tým posilniť celkovú imunitu. Samozrejmosťou je dodržiavanie pitného režimu. Pri detoxikácii je nutné myslieť aj na to, že telo môže reagovať rôzne najmä v počiatočnej fáze. **Prinášame vám zopár tipov** na vhodné a dostupné potraviny, ktoré by ste ich mali mať v tomto období vždy poruke. - **Zázvor** Všade spomínaný koreň zázvoru. Výborný vo forme čaju ale i ako šalát. Silný antioxidant, podporuje imunitný systém. Tip: Pokrájajte[ zázvor a citrón](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/69-nektar-z-medu-citrona-a-zazvoru) na menšie kúsky a zalejte medom. Pridávajte po lyžičkách do čaju. Vychutnávajte a relaxujte. ![citron med](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/citron-med.jpg) - **Citrón** Obsahuje vitamín C, zrýchľuje metabolizmus, zbavuje naše telo škodlivých látok, vyrovnáva pH organizmu, čím posilňuje imunitný systém. Tip: Každé ráno vypite nalačno pohár vody s čerstvou šťavou z citróna. ![cesnak](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/cesnak.jpg) - **Cesnak** Obsahuje Alicin, ktorý obsahuje [pôsobí antibakteriálne](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/169-cesnak-kuchynsky) a antimykoticky, upravuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu... Je prírodným antibiotikom. - **Zelený čaj, čaj z listov brezy alebo žihľavy** Bylinkové čaje dokážu z tela odstrániť [množstvo toxínov](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/27-zihlava) a odpadových látok z krvi. Čaje môžeme piť dlhodobo, dobré je ich striedať. Tekutiny sú pri detoxikácii kľúčové. ![zeleninovy tanier](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/salat-ovocie.jpg) - **Ovocie a zelenina** Patria medzi jedinečné [zdroje vitamínov](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/194-chlorella-superpotravina-s-vynimocnym-zlozenim), minerálnych látok, vlákniny a iných pre telo nevyhnutných a potrebných látok. Popri všetkých potravinách nezabúdajme na veľmi dôležitý prvok a to je **"POHYB"** Hýbte sa! Vhodný je akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Nezabudnite ho aplikovať každý deň. Pri pohybe sa z tela vylučujú toxické látky. Za účinné [detoxikačné cvičenia](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/166-inline-korculovanie) sú považované: joga, pilates, beh, skákanie (švihadlo, trampolína). Pohyb kladne vplýva aj na psychickú stránku človeka. Autor: rebeca Foto: pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/212-jesenna-ocista-tipy-na-jesennu-detoxikaciu#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Jesenná očista - detoxikácia", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/212-jesenna-ocista-tipy-na-jesennu-detoxikaciu" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/212-jesenna-ocista-tipy-na-jesennu-detoxikaciu" }, "headline": "Jesenná očista - detoxikácia", "description": "Dlhé hodiny presedené pri počítači, prejedanie sa, nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu, sa skôr či neskôr podpíšu na našom zdraví a oslabenej imunite. Všetci sme určite počuli o jarnej očiste, ale takáto očista je vhodná aj na jeseň.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/detox-organizmu.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "datePublished": "2013-11-05T19:10:04+01:00", "dateCreated": "2013-11-05T19:10:04+01:00", "dateModified": "2021-02-08T09:49:19+01:00" } ```