--- title: "Opaľovanie – čo je pravda a čo mýtus - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/186-opalovanie-co-je-pravda-a-co-mytus" date: "2026-10-15T22:49:38+00:00" language: "sk-SK" --- # Opaľovanie – čo je pravda a čo mýtus - [ Pleť, vlasy, koža ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/plet-vlasy-koza) ![opalovanie na plazi](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/opalovanie-na-plazi.jpg)Slnečné lúče dodávajú organizmu potrebnú energiu a zároveň podporujú tvorbu vitamínu D, ktorý je podstatný pre rast kostí, ale i pre správne fungovanie metabolizmu tela a pozitívnej nálady. V rozumnej miere a pri dodržaní určitých zásad je opaľovanie veľmi osožné pre človeka. ### **Mýtus** **verzus pravda** **Slnečné okuliare** – zafarbenie s priepustnosťou UV vôbec nesúvisí. Okuliare musia mať [označený UV filter](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/185-prekrasne-opalena-pokozka) **UV4000 alebo CE**, v tomto prípade sú to naozaj kavlitné slnečné okuliare, ktoré zrak ochránia. Tmavé nekvalitné okuliare zrak skôr poškodia, ako ochránia. [![voda a slnko](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_voda_a_slnko.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/voda_a_slnko.jpg)**Odev** – na 100% telo pred slnečným žiarením nechráni. Ochranu poskytuje iba špeciálny odev s UV ochranou z hi-tech materiálov. Biele bavlnené tričko v ktorom sa cítite príjemne, tiež nie je dostatočnou ochranou. Prepúšťa až 70% UV žiarenia, ak to porovnáte s ochranným kémom na opaľovanie, tak je to tretí až štvrtý stupeň ochrany. **Pobyt na slnku** – prospieva imunitnému systému, podporuje tvorbu vitamínu D, ale to platí iba pri obmedzenom pohybe na priamom slnku a správnom dávkovaní slnenia sa. Zvyčajne [postačuje 15 – 20 minút](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/184-ako-zvladat-horuce-letne-dni) priameho slnečného žiarenia. Dlhé a neuvážené opaľovanie pôsobí na organizmus opačne, poškodzuje bunky tela a zároveň aj oslabuje imunitný systém organizmu. Tento fakt nezmení ani kvalita opaľovacích ochranných krémov. Aj ten s najvyšším ochranným faktorom prepúšťa pomerne veľké množstvo telo ohrozujúcich slnečných lúčov. Preto treba brať opaľovanie veľmi vážne, aby nenastali zbytočné komplikácie napríklad aj onkologicko-dermatologické. **Tieň** – áno aj v tieni slniečko opaľuje, ale aj tu je [potrebná ochrana](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/164-chlorella) pred UV žiarením. Síce v tieni je dopad slnečných lúčov iba polovičný, ale pokožku si treba chrániť. Pokožka zvyčajne nesčervenia, bude pekné hnedá, a opálenie vydrží omnoho dlhšie. Netreba podceňovať ani slnko, ktoré zájde za oblaky, opaľuje 75% intenzitou, voči priamemu žiareniu. Chrániť sa treba vždy a všade. ### Úplnou pravdou ostáva **Neopálenú bledú pokožku** treba na slnečné lúče privykať postupne. Začnite napríklad štvrť hodinou slnenia sa a tento čas postupne predlžujte, [predídete](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/15-zdrava-vyziva-a-zeleny-jacmen) tak nepríjemnému spáleniu pokožky. Áno pobyt v tieni je alternatívou, ale aj tam slnko má svoje lúče, ktoré pokožku opaľujú. **Medzi 11. a 15. hodinou** sú slnečné lúče najintenzívnejšie, v túto dobu preto radšej ak nemusíte vôbec nevychádzajte na priame slnko. **Pred opaľovaním**, alebo pobytom na slnku treba použiť ochranný opaľovací krém podstatne skôr ako začnete s pobytom na slnku. Počas kúpania, športovania, alebo fyzickej práci, nátery opaľovacími prostriedkami je potrebné obnovovať. Pri pohybe sa telo opaľuje intenzívnejšie. Ak to pri rýchlym a prudkým opaľovaním preženiete, na pokožke sa môžu objaviť nerovnomerné škvrny, spôsobené pigmentáciou pokožky, alebo klasické pehy. Toto platí aj pri používaní dekoratívnej kozmetiky, parfumov a toaletných vôd pri opaľovaní. Reagujú s opaľovanou pokožkou a zanechávajú [nepekné škvrny](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa). **Deti do jedného roka**, by na priamému slnku nemali byť vôbec vystavované, u deti predškolskom veku je nutnosť používať prípravky s vysokým ochranným faktorom a pobyt na priamom slnku skrátiť na minimálnu dobu. ![natieranie leto2](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/natieranie-leto2.jpg) **Opaľovaním pokožka stráca hydratáciu**, pleť stráca pružnosť. Príliš silné a neuvážené slnenie vám dopomôže k rýchlejšiemu nástupu vrások. Nezabúdajte na svoje pery, aj tie si vyžadujú tyčinku s ochranným UV filtrom. [Osviežovať pokožku](https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/60-kozmetika-po-domacky-s-listom-z-aloe-vera) počas horúcich dní je potrebné napríklad aj obyčajnou čistou vodou za pomoci rozprašovača, alebo špeciálnymi prostriedkami s aktívnym kyslíkom. Pokožka si veľa pamätá, každé jej spálenie a nesprávne zaobchádzanie s ňou. Po štyridsiatom roku veku života sa zvyčajne prejaví predčasným starnutím a [stratou elasticity](https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/138-kozmetika-z-prirody). Koža má obmedzenú schopnosť obnovovania sa a každá chyba v starostlivosti o ňu, je ťažko napraviteľná. - **Vlasy** taktiež na slnku trpia, mnoho krát postačuje len ich zopnúť a prikryť šatkou, klobúkom, alebo inou prikrývkou. Živiny a hydratáciu vlasom, treba dopĺňať prostredníctvom [zábalov a masiek](https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/138-kozmetika-z-prirody) k tomu určených. - **Ak užívate nejaké lieky**, o pobyte na slnku a opaľovaní sa bezpodmienečne poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom. - **Po každom pobyte** vonku, či už ste sa opaľovali, alebo pracovali na slniečku, treba svoju pokožku vrátane tváre umyť a ošetriť prípravkami po opaľovaní, prípadne osvedčenými prírodnými prostriedkami ako je [aloe vera ](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/56-rychla-pomoc-s-listom-aloe-vera)a iné prírodné produkty. Rebecca foto: pixybay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/186-opalovanie-co-je-pravda-a-co-mytus#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Opaľovanie – čo je pravda a čo mýtus", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/186-opalovanie-co-je-pravda-a-co-mytus" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/186-opalovanie-co-je-pravda-a-co-mytus" }, "headline": "Opaľovanie – čo je pravda a čo mýtus", "description": "Slnečné lúče dodávajú organizmu potrebnú energiu a zároveň podporujú tvorbu vitamínu D, ktorý je podstatný pre rast kostí, ale i pre správne fungovanie metabolizmu tela a pozitívnej nálady. V rozumnej miere a pri dodržaní určitých zásad je opaľovanie veľmi osožné pre človeka.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/opalovanie-na-plazi.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/186-opalovanie-co-je-pravda-a-co-mytus" }, "datePublished": "2013-07-30T19:37:35+02:00", "dateCreated": "2013-07-30T19:37:35+02:00", "dateModified": "2020-07-23T14:17:43+02:00" } ```