---
title: "Ako sa chrániť pred chrípkou - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/124-ako-sa-chranit-pred-chripkou"
date: "2026-10-15T23:40:10+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Ako sa chrániť pred chrípkou

- [ Nádcha, prechladnutie, chrípka ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/nadcha)

![vitaminy prechladnutie chripka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/vitaminy-prechladnutie-chripka.jpg)Táto zima pripomína doslova pravé aprílové počasie. Deň dva mrzne až mráz zalieza „pod perinu". Krajinu sneh prikryje bielou prikrývkou a v zapätí oteplenie, voda člapkanica. Onedlho vykukne slniečko a pocitovo je ako na jar.

V zápätí vietor priveje pár oblakov a počasie je čisto jesenné, hmlisto, chladno, veterno a upršano. Takéto výkyvy v teplotách je ideálne prostredie na rýchle prechladnutie, nádchu a hlavne [chrípkové ochorenie](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/121-navstivila-vas-chripka).

Vírus chrípky sa šíri predovšetkým vzduchom kýchaním, kašľaním, bežným rozhovorom.

Inkubačná doba je **1 až 3 dni**.

Najviac ohrozené sú skupiny pacientov s oslabenou imunitou, s chronickým zápalom priedušiek, astmatici, starší ľudia a malé deti. Postačuje veľmi malá dávka vírusov na vyvolanie infekcie a to je jedna z príčin prudkého šírenia chrípky.

Doporučuje sa používanie zdravotného rúška, ktoré zabráni šíreniu infekcie a ďalšiemu prenosu ochorenia.

#### Príznaky chrípky

- pocit chladu a zimy
- v prvých troch dňoch ochorenia sa dostavuje vysoká teplota
- bolesti hlavy, očí, hrdla, kĺbov, svalov, celova únava a vyčerpanosť
- suchý dráždivý kašeľ, upchatý nos
- nechutenstvo, respektíve pocit na vracanie

![prevencia](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/prevencia.jpg)

Pri tomto ochorení je dôležité často prevetrať byt, piť dostatok tekutín najmä teplý čaj, jesť striedmo, korenisté jedlá úplne vylúčiť. Zintenzívniť **príjem vitamínov v prírodnom stave**, to znamená dostatok ovocia a zeleniny. V priebehu chrípky je ideálne **zvýšiť príjem vitamínu C** ako doplnok stravy z lekárne.
V žiadnom prípade by sa ochorenie nemalo podceňovať a malo by sa vyležať. K uzdraveniu zvyčajne dochádza počas 2 až 4 týždňov od prvých príznakov ochorenia.

### Prevencia proti chrípke

![bezky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/bezky.jpg)

- [Pravidelný pohyb](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/112-zima-a-pohyb) na čerstvom vzduchu, či už formou prechádzky, alebo športovej aktivity.
- Vhodné oblečenie.
- Otužovanie organizmu pohybom vonku, alebo formou [striedanie teplej a chladnejšej](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/31-otuzovanie-bez-ohladu-na-vek) vody pri sprchovaní.
- Príjem dostatočného množstva vitamínov, konzumáciou ovocia a zeleniny.
- Zvlhčovanie vzduchu v interiéri vo vykurovacom období, pravidelné intenzívne vetranie, ktoré pozostáva otvorením okna (nie štrbiny vetracieho okna) po dobu piatich minút.
- V chrípkovom období je potrebné vyhýbať sa miestam s väčšou koncentráciou ľudí ako sú kiná, divadlá, obchodné centrá...
- Dostatok tekutín, najmä [ovocné šťavy, bylinkové čaje, ](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/115-pitny-rezim-v-zime)minerálna voda.
- Očkovanie vakcínou.

Rebecca

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/124-ako-sa-chranit-pred-chripkou#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Ako sa chrániť pred chrípkou", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/124-ako-sa-chranit-pred-chripkou" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/124-ako-sa-chranit-pred-chripkou" }, "headline": "Ako sa chrániť pred chrípkou", "description": "Táto zima pripomína doslova pravé aprílové počasie. Deň dva mrzne až mráz zalieza „pod perinu\". Krajinu sneh prikryje bielou prikrývkou a v zapätí oteplenie, voda člapkanica. Onedlho vykukne slniečko a pocitovo je ako na jar.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/vitaminy-prechladnutie-chripka.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/124-ako-sa-chranit-pred-chripkou" }, "datePublished": "2016-01-26T18:25:03+01:00", "dateCreated": "2016-01-26T18:25:03+01:00", "dateModified": "2022-11-29T08:50:52+01:00" }
```