---
title: "Letné horúčavy a opuchnuté nohy. Na čo si treba dávať pozor? - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1118-letne-horucavy-a-opuchnute-nohy-na-co-si-treba-davat-pozor"
date: "2026-10-15T23:43:39+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Letné horúčavy a opuchnuté nohy. Na čo si treba dávať pozor?

- [ Kŕčové žily, ťažké nohy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/krcove-zily)

![leto opuchnute nohy](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/opuch/leto-opuchnute-nohy.jpg)Opuchnuté nohy sú v lete častým javom. Čo robiť pri výskyte opuchov a ako sa im vyhnúť?

Jedným z najčastejších dôvodov, prečo v lete dochádza k opuchnutiu nôh je mechanizmus ochladzovania tela. Do nôh i do rúk sa nahrnie viac krvi kvôli ochladeniu pokožky na končatinách, ktoré sú vystavené slnečnému žiareniu. Nahromadená krv spôsobuje bolestivé opuchy i pocity únavy a ťažoby. Opuchy sú najviac viditeľné poobede a večer, v noci zvyčajne zmiznú.

**Stav opuchov zhoršujú aj iné faktory:**

- vysoký príjem soli
- nadváha
- nedostatok pohybu
- kŕčové žily
- nedostatok tekutín

![opuch nohy zdravie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/opuch/opuch-nohy-zdravie.jpg)Príčinou opuchov môžu byť aj závažnejšie ochorenia ako chronické žilové ochorenie či problémy s obličkami, pečeňou a srdcom.

#### Ako sa opuchom vyhnúť

**Buďte aktívni**
Aj obyčajná chôdza je výborným spôsobom prevencie. Vždy keď je to možné tak choďte – uprednostnite schody namiesto výťahu alebo choďte pešo z a do práce ak je to možné. Počas dňa si robte prestávky a prejdite sa. Nohám to len a len prospeje.

**Pite veľa vody**
Zvýšený príjem vody spôsobí zníženie koncentrácie soli v tele. Soľ zadržiava vodu v tele a zvyšuje riziko vzniku opuchov.

**Studená sprcha a vyložené nohy**
Kombinácia, ktorá uľaví nohám. Studená sprcha rozprúdi cirkuláciu krvi – môžete si ju preto dať aj preventívne. Po sprche si vyložte nohy tak, aby boli vyššie ako je úroveň srdca. Zabezpečíte tak rýchlejšie prúdenie krvi z končatín.

![opuch vylozene nohy](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/opuch/opuch-vylozene-nohy.jpg)

**Zvýšte príjem magnézia**
Nájdete ho v orechoch, jogurtoch, listovej zelenine, strukovinách, rybách či tmavej čokoláde. Horčík je pre správne správne fungovanie krvného obehu kľúčový.

####

Na čo si dať pozor

Opuchmi nôh častejšie trpia ženy, na ktoré vplývajú hormonálne zmeny v určitých fázach cyklu. Ohrození sú aj obézni ľudia, ktorí nemajú dostatok pohybu.

Častou príčinou opuchov je nedostatočná činnosť žíl – varixy a kŕčové žily. Opuchy vtedy bývajú až bolestivé. Častý výskyt opuchov sprevádzaných bolesťami treba riešiť s lekármi. Nebezpečné sú aj opuchy, ktoré spôsobil zápal žíl. Ak sa okrem opuchov objaví aj bolesť alebo tlak na hrudníku či bruchu alebo dýchavičnosť, treba navštíviť lekára.

autor: redakcia
foto: pexels.com

- [Opuchnuté nohy môžu signalizovať vážne ochorenie](https://www.zdravieastyl.sk/ochorenia/1025-opuchnute-nohy-mozu-signalizovat-vazne-ochorenie)

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1118-letne-horucavy-a-opuchnute-nohy-na-co-si-treba-davat-pozor#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Letné horúčavy a opuchnuté nohy. Na čo si treba dávať pozor?", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1118-letne-horucavy-a-opuchnute-nohy-na-co-si-treba-davat-pozor" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1118-letne-horucavy-a-opuchnute-nohy-na-co-si-treba-davat-pozor" }, "headline": "Letné horúčavy a opuchnuté nohy. Na čo si treba dávať pozor?", "description": "Opuchnuté nohy sú v lete častým javom. Čo robiť pri výskyte opuchov a ako sa im vyhnúť?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/opuch/leto-opuchnute-nohy.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1118-letne-horucavy-a-opuchnute-nohy-na-co-si-treba-davat-pozor" }, "datePublished": "2022-08-01T15:44:58+02:00", "dateCreated": "2022-08-01T15:44:58+02:00", "dateModified": "2022-08-30T09:21:55+02:00" }
```