---
title: "Zregeneruj svoju pečeň - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/111-zregeneruj-svoju-pecen"
date: "2026-10-15T23:40:36+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Zregeneruj svoju pečeň

- [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy)
- [ Pečeň, žalúdok, obličky ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pecen-zaludok-oblicky)

**![zeleninove jedlo na odľahčenie organizmu](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/fotobanka/zeleninove-jedlo-ritae-vegetable.jpg)Prvou a základnou podmienkou je striedmosť**. Pre rýchlejšiu regeneráciu pečene sa doporučuje nezaťažovať ju nevhodnými potravinami, aby sa mohla v pokoji obnovovať napríklad aj za pomoci **bylinných prípravkov**.

Ten kto má problém s pečeňou, by mal **dodržať a to striktne žiadne tuky a rafinované cukry, žiadne bielkoviny živočíšneho charakteru**, treba sa vyhnúť aj **priveľmi sladkému ovociu** ako sú hrušky, hrozno a iné...
Do popredia sa dostala **striedmosť** to znamená **konzumovať len malé dávky** predovšetkým **surovú**, na pare pripravenú, blanšírovanú a varenú **zeleninu, ovocie, kyslé potraviny** ako je napríklad kvasená kapusta, ktorá povzbudzuje činnosť pečene.

Samozrejmosťou sú **netučné mliekárenské výrobky** napríklad tvaroh, cottage, mlieko.
**Mäso** maximálne **3 x do týždňa** a to **najmä netučné ryby** ako napríklad filé, pangasius, pstruh, a **biele mäso** teda kuracie.
**Bravčové a hovädzie mäso požívať je úplne nevhodné!** Obsahuje veľa tukov a cholesterol, je ťažko stráviteľné. Pri dlhom trávení sa tvoria plesne v črevách a následne zahnívanie v hrubom čreve, čo znamená vznik toxínov a tie zaťažujú pečeň.
**Konzumovať jedlo je nutné minimálne 5 krát za deň v malých dávkach**. Posledné prijímané jedlo by malo byť maximálne o 19 hodine večer.

**![jedlo](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/fotobanka/jedlo.jpg)**

#### Potraviny, ktoré sa nedoporučujú

- alkohol
- rafinované cukry
- biele pečivo - všetky kyselinotvorné potraviny
- červené mäso
- tuky, margaríny, údeniny
- čierny čaj
- káva

#### Doporučované a vhodné potraviny

- **Zelenina:** [červená repa](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa), kvasená kyslá kapusta, uhorky, pór, reďkovka, mrkva, šalát, listy [cesnaku medvedieho](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/158-zivota-budic-medvedi-cesnak), brokolica, cibuľa, [zázvor](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/146-liecivy-zazvor), chren, [cesnak](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/169-cesnak-kuchynsky)
- **Ovocie:** jablka, kivi, citróny, grepy
- **Obiloviny:** krúpy, otruby, ovsené vločky, ražné cestoviny, pohanka, ryža
- **Bielkoviny:** strukoviny, tofu, nízkotučné jogurty, tvaroh, ryby, hydinové mäso
- **Byliny:** [pestrec mariánsky](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/83-pestrec-mariansky), myší chvost, [ľubovník bodkovaný](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/1024-lubovnik-je-vseliek-ktory-pomoze-aj-pri-nadmernom-strese), [púpava](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/163-pupava-lekarska), palina obyčajná
- **Vitamíny a stopové prvky:** selén, aminokyseliny, lecitín, vitamíny skupiny B a [vitamín C](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/61-vitamin-c)
- **Iné:** olivový olej, morské riasy

**Veľmi dôležité je upraviť si svoju hmotnosť.** **Nezabúdajte** schopnosť regenerácie pečene nie je nekonečná.

 Rebecca
foto: pixabay.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/111-zregeneruj-svoju-pecen#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Zregeneruj svoju pečeň", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/111-zregeneruj-svoju-pecen" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/111-zregeneruj-svoju-pecen" }, "headline": "Zregeneruj svoju pečeň", "description": "Prvou a základnou podmienkou je striedmosť. Pre rýchlejšiu regeneráciu pečene sa doporučuje nezaťažovať ju nevhodnými potravinami, aby sa mohla v pokoji obnovovať napríklad aj za pomoci bylinných prípravkov.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/fotobanka/zeleninove-jedlo-ritae-vegetable.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/111-zregeneruj-svoju-pecen" }, "datePublished": "2013-01-19T18:54:55+01:00", "dateCreated": "2013-01-19T18:54:55+01:00", "dateModified": "2026-09-10T10:13:20+02:00" }
```