---
title: "Na pitný režim musia dbať najmä deti a seniori - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1008-na-pitny-rezim-musia-dbat-najma-deti-a-seniori"
date: "2026-10-16T11:57:11+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Na pitný režim musia dbať najmä deti a seniori

- [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim)

![pitny rezim](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/pitny_rezim/pitny_rezim.jpg)Voda tvorí v organizme prostredie a optimálne podmienky pre množstvo chemických a biochemických procesov, podieľa sa na distribúcii živín, minerálnych látok, vitamínov, hormónov, aj na vylučovaní škodlivín a nestrávenej potravy.

Voda tvorí polovicu až trištvrte hmotnosti nášho tela a jej podiel sa mení v závislosti od veku, najvyšší podiel telesnej vody je u detí (až 70 %), najnižší u starších ľudí (asi 50 %).

Potreba tekutín je individuálna a závisí od viacerých faktorov, napr. od telesnej hmotnosti, veku, pohlavia, zdravotného stavu, telesnej aktivity či teploty vzduchu. Na pitný režim by sme nemali zabúdať, predovšetkým v letných horúcich dňoch.

**Prejavy nedostatku vody v organizme sú rôzne, závisia od stupňa dehydratácie:**

- malátnosť
- únava
- apatia
- bolesti hlavy
- závraty
- nechutenstvo
- zhoršená koncentrácia a pamäť
- zhoršená výslovnosť
- tŕpnutie končatín
- tras tela
- svalové kŕče
- acetónový zápach z úst
- pri ťažkej dehydratácii sa môže objaviť aj dezorientácia či poruchy vedomia až bezvedomie
- **pocit smädu je už varovným signálom pri značnom nedostatku vody v organizme.**

Obraz o tom, ako je naše telo zásobné vodou zistíte aj podľa farby moču (čím je moč tmavší, tým je v našom tele menej tekutín), napätia pokožky (pri nedostatku vody je napätá, suchá, stráca pružnosť) či suchých a popraskaných pier.

Zvýšenú pozornosť treba venovať pitnému režimu detí a seniorov. Deťom treba tekutiny ponúkať, nečakať kým si ich vypýtajú, najmä mladšie deti nemajú ešte dokonale vyvinutý pocit smädu alebo v zápale hry na smäd zabúdajú. Deti majú z dôvodu vyššej pohybovej aktivity vyššie straty tekutín vyparovaním – tým pádom aj vyššie nároky na krytie potrieb tekutín. Deti treba viesť k tomu, aby si osvojili návyk pitného režimu, nielen sa spoliehať na pocit smädu. U seniorov pocit smädu vyhasína, ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a seniori často trpia dehydratáciou. Je potrebné dopĺňať tekutiny priebežne, nie nárazovo, u seniorov je rovnako dôležité dávať pozor na príjem minerálnych vôd s obsahom sodíka, ktorý môžu mať vplyv na krvný tlak.

![pitny rezim zdravie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/pitny_rezim/pitny_rezim_zdravie.jpg)

Optimálny pitný režim pre dospelého človeka predstavuje 2 až 3 litre tekutín denne (približne 33 ml tekutín na 1 kg tel. hmotnosti). U detí sa množstvo tekutín, ktoré ich organizmus potrebuje, odvíja od veku a hmotnosti - u novorodenca sa pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti, u batoľaťa 120 ml/kg , u dieťaťa v predškolskom veku je to 100 ml/kg, v školskom veku 70 ml/kg, neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť cca 50 ml na kilogram hmotnosti. **Pri zvýšenej fyzickej námahe, hnačke, horúčavách a pobyte na slnku je potrebné denný príjem tekutín zvýšiť.**

Najideálnejšou tekutinou je obyčajná voda, vhodné sú aj prírodné pramenisté a minerálne vody. Podľa obsahu celkových rozpustných tuhých látok (RL) možno prírodné minerálne vody rozdeliť na:

- veľmi nízko mineralizované (obsah RL < 50 mg/l)
- nízko mineralizované (obsah RL 50 – 500 mg/l)
- stredne mineralizované (obsah RL 500 – 1 500 mg/l)
- vysoko mineralizované (obsah RL 1 500 – 5 000 mg/l)
- veľmi vysoko mineralizované (obsah RL 5 000 – 15 000 mg/l)
- soľanky (obsah RL > 15 000 mg/l)

Dávajte prednosť minerálnym a pramenitým vodám s nižším stupňom mineralizácie. Vody s obsahom RL nad 500 mg/l nepite trvalo a vo väčších množstvách. Prírodné minerálne vody je vhodné striedať, aby nebol prísun minerálov jednostranný. V rámci pitného režimu sú vhodné aj nesladené bylinkové a ovocné čaje. **Nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu či alkoholu.**

Tekutiny by sa mali prijímať pravidelne a v menších dávkach, mali by sa rovnomerne rozložiť počas celého dňa, rovnako je dôležitá teplota vody – vhodnejšie sú vlažné nápoje. Príliš studené nápoje smäd neuhasia – práve naopak smäd sa ešte zväčší, môžu podráždiť žalúdok, spôsobiť jeho zápal či spôsobiť zlé trávenie.

Dodržiavanie správneho pitného režimu je jedna z najdôležitejších zásad zdravého životného štýlu, pomáha zachovať optimálny chod všetkých funkcií v organizme a zdravie, preto naň nezabúdajte!
(zdroj: www.uvzsr.sk)

Pripravilo:
Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu
Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci
foto: pixabay.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1008-na-pitny-rezim-musia-dbat-najma-deti-a-seniori#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Na pitný režim musia dbať najmä deti a seniori", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1008-na-pitny-rezim-musia-dbat-najma-deti-a-seniori" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1008-na-pitny-rezim-musia-dbat-najma-deti-a-seniori" }, "headline": "Na pitný režim musia dbať najmä deti a seniori", "description": "Voda tvorí v organizme prostredie a optimálne podmienky pre množstvo chemických a biochemických procesov, podieľa sa na distribúcii živín, minerálnych látok, vitamínov, hormónov, aj na vylučovaní škodlivín a nestrávenej potravy.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/pitny_rezim/pitny_rezim.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1008-na-pitny-rezim-musia-dbat-najma-deti-a-seniori" }, "datePublished": "2021-07-09T15:18:23+02:00", "dateCreated": "2021-07-09T15:18:23+02:00", "dateModified": "2021-07-09T15:19:07+02:00" }
```