---
title: "Aký vplyv má strava na imunitný systém? - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1001-aky-vplyv-ma-strava-na-imunitny-system"
date: "2026-10-16T02:54:45+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Aký vplyv má strava na imunitný systém?

- [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva)
- [ PR ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pr)

![zivotosprava](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/grandiosoft/zivotosprava.jpg)Štatistiky tvrdia, že imunita ľudí alarmujúco klesá. Imunitný systém oslabuje stres, znečistené životné prostredie, nedostatok pohybu, málo spánku, nepravidelná životospráva a nekvalitná strava. Telo sa bez vhodnej výživy nezaobíde – aké potraviny je dobré preferovať?

Ako dosiahnuť odolnosť voči chorobám?
Zdravým životným štýlom a hodnotnou stravou. Človek a jeho imunitný systém potrebuje pre svoje fungovanie kvalitnú výživu. V jedálnom lístku je dobré preferovať potraviny, ktoré neobsahujú konzervačné látky, emulgátory, stabilizátory, farbivá, umelé arómy a iné chemické látky. Základ zdravej výživy tvorí čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné pekárenské výrobky, kyslomliečne výrobky, tvrdé syry, strukoviny a hydina. Dobrým zdrojom kvalitných bielkovín je mäso z ekologických fariem.

### Domáce výrobky

Mäso a mäsové výrobky z domácich fariem neobsahuje antibiotiká, ani stimulátory rastu. Zvieratá na farmách sú kŕmené prirodzeným krmivom, majú dostatok pohybu a žijú v dobrých hygienických podmienkach. Do mäsa z ekologického poľnohospodárstva sa nepridávajú žiadne prípravky, ktoré umelo predlžujú jeho trvanlivosť. [Domáca paštéta](https://www.top-farm.sk/sk/produkty/pastety/), párky či [sušené mäso](https://www.gams-shop.com/sk/susene-maso/) z fariem neobsahuje žiadne zbytočné chemické prísady. Tieto mäsové výrobky sú nielen zdravšie, ale aj chutnejšie. Ekologické farmy chovajú zvieratá tradičným spôsobom - do kŕmnych zmesí nepridávajú antibiotiká a prídavky, ktoré umelo podporujú rast. Produkujú mäso, ktoré má vysokú hodnotu, ktoré telu dodáva kvalitné živiny. No každý mäsitý pokrm si nezabudnite obohatiť aj čerstvou zeleninou. K jedlám si doprajte miešané šaláty z paradajok, paprík či uhoriek a ingrediencie obmieňajte podľa sezóny. V lete si doprajte šaláty zo špenátu, hlávkového šalátu a z inej listovej zeleniny, na jeseň zasa šaláty s čerstvou cviklou, mrkvou, zelerom a s hlávkovou kapustou. Šaláty dochuťte citrónovou šťavou a čerstvými bylinkami.

### Podpora zdravia

Pokiaľ chcete svoje zdravie podporiť aj výživovými doplnkami, zamerajte svoju pozornosť na strom Moringa oleifera. Z listov stromu [moringa](https://www.naturonline.sk/sk/zdrava-vyziva/zdrava-strava/zelene-potraviny/moringa-oleifera/) sa vyrábajú výživové doplnky, ktoré podporujú nielen zdravý rast a vývoj ľudských buniek, ale zlepšujú aj duševnú činnosť. Všetky produkty z moringy – olej, prášok i kapsule sú skvelým zdrojom antioxidantov. Majú antivírusové, protizápalové a antidepresívne vlastnosti. Moringa je veľmi užitočná a všestranná rastlina. Obsahuje množstvo prírodných látok – vitamíny, flavonoidy, alkaloidy, taníny, aminokyseliny a polyfenoly. Strom Moringa oleifera je často označovaný ako strom života, pretože v sebe ukrýva vysokú koncentráciu živín, ktoré prospievajú celému organizmu.

Reklamný článok
Zdroj foto: dreamstime.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1001-aky-vplyv-ma-strava-na-imunitny-system#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravie a životospráva", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Aký vplyv má strava na imunitný systém?", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1001-aky-vplyv-ma-strava-na-imunitny-system" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1001-aky-vplyv-ma-strava-na-imunitny-system" }, "headline": "Aký vplyv má strava na imunitný systém?", "description": "Štatistiky tvrdia, že imunita ľudí alarmujúco klesá. Imunitný systém oslabuje stres, znečistené životné prostredie, nedostatok pohybu, málo spánku, nepravidelná životospráva a nekvalitná strava. Telo sa bez vhodnej výživy nezaobíde – aké potraviny je dobré preferovať?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2021/grandiosoft/zivotosprava.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-a-zivotosprava/1001-aky-vplyv-ma-strava-na-imunitny-system" }, "datePublished": "2021-06-16T12:40:13+02:00", "dateCreated": "2021-06-16T12:40:13+02:00", "dateModified": "2021-06-16T12:41:25+02:00" }
```