--- title: "Šaláty - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty" date: "2026-10-15T22:13:16+00:00" language: "sk-SK" --- # Šaláty [ ![grecky salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2025/grecky-salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1312-stredomorsky-salat-s-balkanskym-syrom) ## [ Stredomorský šalát s balkánskym syrom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1312-stredomorsky-salat-s-balkanskym-syrom) Stredomorský šalát patrí medzi obľúbené letné jedlá. Je ľahký, svieži a plný farieb, chutí i vitamínov. [ ![grecky zeleninovy salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/grecky-zeleninovy-salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1248-grecky-salat) ## [ Grécky šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1248-grecky-salat) Ľahký svieži zeleninový šalát vhodný aj ako príloha napríklad ku grilovaniu. [ ![ovocny salat melon](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/ovocny-salat-melon.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1247-salat-z-melona) ## [ Šalát z melóna ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1247-salat-z-melona) Osviežujúci letný šalát. Vitamínová bomba. [ ![salat cvikla](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/salat-cvikla.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1246-cviklovo-rukolovy-salat-s-parmezanom) ## [ Cviklovo-rukolový šalát s parmezánom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1246-cviklovo-rukolovy-salat-s-parmezanom) Vyskúšate chutný cviklovo-rukolový alebo špenátový šalát, ako stvorený na jarnú očistu! [ ![cervena repa salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/recepty/cervena-repa-salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/655-cviklovo-jablkovy-salat) ## [ Cviklovo jablkový šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/655-cviklovo-jablkovy-salat) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) Surovú červenú repu očistíme a nastrúhame na jemnom strúhadle. Jablká zbavíme jadrovníka a pokrájame na kocky alebo ho taktiež nastrúhame. [ ![tanier s_polnickom](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/tanier_s_polnickom.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/477-zeleninovy-tanier-s-polnickom) ## [ Zeleninový tanier s poľníčkom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/477-zeleninovy-tanier-s-polnickom) Poľníček a paradajky umyjeme. Natvrdo uvarené vajcia nakrájame na väčšie kúsky, paradajky prekrojíme, syr nastrúhame na hrubšom strúhadle (mozzarella sa dá kúpiť aj nastrúhaná). [ ![cukinovy salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/thumbnails/thumb_cukinovy_salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/411-lahky-letny-salat-z-cukiny) ## [ Ľahký letný šalát z cukiny ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/411-lahky-letny-salat-z-cukiny) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/cukinovy_salat.jpg)Využite nadbytok plodov cukety, patizónu alebo tekvíc na prípravu chutného šalátu ako prílohy k obedu, alebo si ho môžete pripraviť ako zásobu [ ![nahlad mrkvovy vyzivny salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_mrkvovy_vyzivny_salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/278-vyzivny-mrkvovy-salat) ## [ Výživný mrkvový šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/278-vyzivny-mrkvovy-salat) Mrkva každému dostupná zelenina v každom ročnom období, a nie len to. Jej pravidelnou konzumáciou si prečistíte tráviaci trakt, udržíte cholesterol na uzde a taktiež ulahodíte svojej pečeni. [ ![nahlad pupavovy salat s jogutom](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_pupavovy_salat_s_jogutom.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/267-pupavovy-salat-s-jpogurtom) ## [ Púpavový šalát s jogurtom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/267-pupavovy-salat-s-jpogurtom) O liečivých účinkoch púpavy lekárskej sme už písali. Z púpavy nemusíme piť len čaje, ale môžeme túto rastlinku využiť aj do veľmi dobrých šalátov. Ich príprava je jednoduchá. [ ![pupava](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/pupava.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/159-pupavovy-salat-so-sherry-paradajkami) ## [ Púpavový šalát so sherry paradajkami ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/159-pupavovy-salat-so-sherry-paradajkami) Rastlinu treba zbierať na čo menej znečistenom mieste, napríklad v lese, na lúke alebo záhrade, ďalej od znečistených a zaprášených ciest . Vyberajte si mladú a čistú rastlinku, očistíte ju od hliny a trávy už pri zbere. Púpavu premyte pod studenou tečúcou vodou, nechajte odkvapkať a potom ju nadrobno nakrájajte do šalátu. [ ![pupavove listy1](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/pupavove_listy1.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/157-pupavovy-salat) ## [ Púpavový šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/157-pupavovy-salat) - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) - [ Prírodná medicína, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/prirodna-medicina) Mladé listy, ktoré ešte neobsahujú mlieko, obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a mnoho iných zdraviu prospešných látok, preto sa využívajú do jarných šalátov. Jarný šalát z púpavy je vhodný aj pre diabetikov, pre obsah inulínu. [ ![salat s cesnakom medvedim](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/salat_s_cesnakom_medvedim.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/156-salat-s-cesnakom-medvedim) ## [ Šalát s medvedím cesnakom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/156-salat-s-cesnakom-medvedim) - [ Prírodná medicína, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/prirodna-medicina) Prechádzka jarnou prírodou, slnečné lúče nabíjajú organizmus potrebnou pozitívnou energiou a odbúravajú nahromadený stres. Veľké plus pre svoje zdravia spravíte, ak si natrháte listy [cesnaku medvedieho ](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/155-cesnak-medvedi)priamo v parku, alebo niekde v zátiší pod kríkmi na lúke. [ ![nahlad jarna-zelenina012](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_jarna-zelenina012.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/135-salat-z-cervenej-repy-a-zeruchy) ## [ Šalát z červenej repy a žeruchy ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/135-salat-z-cervenej-repy-a-zeruchy) Červená repa je oddeliteľnou súčasťou viacerých národných kuchýň, ako je napríklad ruská neodmysliteľným borščom, alebo židovská kde je[ červená repa ](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa)súčasťou viacerých národných pokrmov. Čo tak vyskúšať liečivú silu červenej repy a žeruchy v jednom šaláte. [ ![kapustovy salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/kapustovy_salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/123-kapustovy-salat) ## [ Kapustový šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/123-kapustovy-salat) Prísun vitamínov do organizmu je počas celého roka veľmi nevyhnutný a o zime to platí viackrát. Chladné počasie, chrípkové obdobia telo vyčerpávajú, preto je nutné **dobiť svoje telo dávkou prírodných vitamínov** hoci aj jednoduchým šalátom, ktorý dodá do organizmu nie len vitamíny, minerálne látky, ale aj potrebnú vlákninu. [ ![thumb salat kapusta](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/thumbnails/thumb_salat-kapusta.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/108-salat-z-cinskej-kapusty-s-pomarancom) ## [ Šalát z čínskej kapusty s pomarančom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/108-salat-z-cinskej-kapusty-s-pomarancom) Pomaranče umyte, ošúpte zo šupky a nakrájajte na malé kúsky, krájajte tak, aby v plode ostalo čo najviac šťavy. Šupku nakrájajte na tenké rezančeky. Kapustu očistíte a nakrájajte. Prichystanú a nakrájanú pomarančovú šupku zmiešajte s jogurtom. Strana 1 z 2 ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravé recepty", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Šaláty", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty" } ] } ```