---
title: "Mlsajme zdravšie - Kinder mliečny rez - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2"
date: "2026-10-15T22:50:05+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Mlsajme zdravšie - Kinder mliečny rez

[![kider rezy](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/thumbnails/thumb_kider_rezy.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/kider_rezy.jpg)Mnohé z nás z času na čas "prepadá mlsná". Ako a čo si zamlsať, aby sa to nepodpísalo na postave?
No predsa riešením je aj tzv. Kinder mliečny rez, ktorý nie je "nadupaný" tukom a zbytočným cukrom a predsa je po chuťovej stránke výborný.

Predstavíme vám dve verzie tohto lákavého a v podstate aj zdravého rezu.

**Prvá verzia** je o niečo chutnejšia ale zároveň aj kaloricky bohatšia

**Čo potrebujete**

**na cesto:**

- 6 ks vajce
- 8 PL cukru
- 2 PL oleja
- 4 PL vody
- 10 PL polohrubej múky
- 4 PL kakaa
- 1 ČL prášku do pečiva (príp. sódy bikarbóny)

**na plnku:**

- 500 g jemného tvarohu (vedierko z Lídlu)
- 300 ml kyslej smotany
- 1 vanilínový cukor
- 4 PL práškového cukru

Žĺtky s cukrom vymiešajte do peny, pridajte olej a vodu, primiešajte múku s práškom do pečiva a kakao. Nakoniec do cesta opatrne vmiešajte tuhý sneh z bielkov.
Cesto si rozdeľte na dva plytké plechy vystlaným papierom na pečenie, pečte pri teplote 180°C cca 15 minút. Po upečení papier s cestom na chvíľku preložte na vlhkú utierku, papier z upečeného plátu ide lepšie odstrániť.
Plnku pripravíte postupným zmiešaním všetkých uvedených ingrediencií. Na vychladnutý upečený plát natrite plnku a prikryte druhým plátom.
Aspoň dve hodiny nechajte stuhnúť v chladničke.

![kinder rez](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/kinder_rez.jpg)

**Druhá verzia** je naozaj podstatne chudobnejšia nie len na kalórie, ale aj na suroviny. Túto verziu preferujú najmä ľudia, ktorí sa snažia znížiť svoju telesnú hmotnosť a neodolajú "koláčiku", alebo aj tí ktorí majú rôzne intolerancie na potraviny. Je to v podstate zdravá verzia koláčika.

**Potrebujete**

**na cesto:**

- 4 vajcia
- 4 PL kakaa (lepšie je holandské)
- 1 PL škrobovej múčky (môže, ale nemusí byť)
- 1 - 2 PL medu

**na plnku:**

- 500 g jemného tvarohu (vedierko z Lídlu)
- 1 - 2 PL medu
- na dochutenie vanilka zo struku, príp. pár kvapiek citrónovej šťavy (nie je podmienkou)

Žĺtky s medom vymiešajte do peny, pridajte kakao a škrobovú múčku, nakoniec vmiešajte vyšľahaný sneh z bielkov. Hmotu vylejte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte pri 180°C cca 15 min.

Po upečení odstráňte papier. Plát prekrojte na polovicu. Na jednu časť naneste plnku tj vymiešaný tvaroh s medom a prikryte druhou častou plátu.
Nechajte v chladničke stuhnúť a môžete krájať a podávať.

Rebecca

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravé recepty", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Koláče, zákusky", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky" }, { "@type": "ListItem", "position": 4, "name": "Mlsajme zdravšie - Kinder mliečny rez", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2" }, "headline": "Mlsajme zdravšie - Kinder mliečny rez", "description": "Mnohé z nás z času na čas \"prepadá mlsná\". Ako a čo si zamlsať, aby sa to nepodpísalo na postave?No predsa riešením je aj tzv. Kinder mliečny rez, ktorý nie je \"nadupaný\" tukom a zbytočným cukrom a predsa je po chuťovej stránke výborný. Predstavíme vám dve verzie tohto lákavého a v podstate aj zdravého rezu.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/thumbnails/thumb_kider_rezy.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2" }, "datePublished": "2016-08-20T00:12:30+02:00", "dateCreated": "2016-08-20T00:12:30+02:00", "dateModified": "2018-01-31T13:21:25+01:00" }
```