---
title: "Špenátové šatôčky  - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/211-spenatove-satocky"
date: "2026-10-15T22:49:39+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Špenátové šatôčky

![nahlad spenatove satocky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_spenatove_satocky.jpg)Špenát; listová zelenina, ktorá obsahuje hlavne vitamín B3, B5, B6, E, C, A, K a kyselinu listovú, ďalej minerálne látky ako napríklad selén, železo, jód, zinok, draslík, horčík, vápnik, chróm a samozrejme i vlákninu. Je zdrojom 13 flavonoidových antioxidantov.
100 g špenátu = 20 kcal (diétna potravina)

**Na špenátové šatôčky potrebujete:**

- 1 lístkové cesto (môže byť mrazené)
- 1 balíček špenátový pretlak
- 1 cibuľu
- 1 žĺtok
- podľa chuti soľ a cesnak

Cibuľu osmažte na oleji, pridajte k nej špenátový pretlak, dochuťte cesnakom a soľou. Odparujete dovtedy pokiaľ plnka získa požadovanú konzistenciu.

[![spenatove satocky1](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_spenatove_satocky1.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/spenatove_satocky1.jpg)

Lístkové cesto rozvaľkajte, rozkrájajte ho na štvorčeky, a naplňte špenátovou plnkou tak, aby okraje zostali suché. Rohy cesta spojte dokopy a boky popritláčajte, aby plnka pri pečení nevytiekla.
Takto pripravené šatôčky uložte na plech vystlaným papierom na pečenie.

Šatôčky ponatierajte žĺtkom.

Upečte pri teplote 200°C dozlatista.

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/211-spenatove-satocky#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravé recepty", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Bezmäsité jedlá", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla" }, { "@type": "ListItem", "position": 4, "name": "Špenátové šatôčky", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/211-spenatove-satocky" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/211-spenatove-satocky" }, "headline": "Špenátové šatôčky", "description": "Špenát; listová zelenina, ktorá obsahuje hlavne vitamín B3, B5, B6, E, C, A, K a kyselinu listovú, ďalej minerálne látky ako napríklad selén, železo, jód, zinok, draslík, horčík, vápnik, chróm a samozrejme i vlákninu. Je zdrojom 13 flavonoidových antioxidantov.100 g špenátu = 20 kcal (diétna potravina)", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_spenatove_satocky.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/211-spenatove-satocky" }, "datePublished": "2013-11-05T03:40:45+01:00", "dateCreated": "2013-11-05T03:40:45+01:00", "dateModified": "2018-01-31T13:21:25+01:00" }
```