--- title: "Zdravé recepty - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty?start=30" date: "2026-10-15T22:49:28+00:00" language: "sk-SK" --- # Zdravé recepty [ ![svieckova zelenina](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/recepty/svieckova-zelenina.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/masove-jedla/727-unikatna-svieckova) ## [ Unikátna sviečková na smotane ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/masove-jedla/727-unikatna-svieckova) Stále rozprávame o zdravej, alebo zdravšej výžive a stravovaní. Konzumujeme rôzne ovocie, zeleninu či už jednodruhové alebo formou šalátov alebo smoothie. [ ![chia puding](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/chia_puding.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/755-inka-puding-s-chia) ## [ INKA PUDING S CHIA ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/755-inka-puding-s-chia) V hrnci zohrejeme mlieko, cukor a cereálny nápoj INKA. Pridáme chia semienka, premiešame a necháme 3 hodiny odstáť v chladničke. [ ![hraskova polievka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/hraskova-polievka.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1086-hraskova-polievka) ## [ Hrášková polievka ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1086-hraskova-polievka) Táto chutná a výživná polievka je jednoduchá na prípravu, takže ju hravo zvládnu aj začiatočníci. [ ![salat cvikla](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/salat-cvikla.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1246-cviklovo-rukolovy-salat-s-parmezanom) ## [ Cviklovo-rukolový šalát s parmezánom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/1246-cviklovo-rukolovy-salat-s-parmezanom) Vyskúšate chutný cviklovo-rukolový alebo špenátový šalát, ako stvorený na jarnú očistu! [ ![nahlad jarna-zelenina008](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_jarna-zelenina008.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/pomazanky-natierky/142-zelerova-natierka-s-zeruchou) ## [ Zelerová nátierka s žeruchou ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/pomazanky-natierky/142-zelerova-natierka-s-zeruchou) Naklíčenú žeruchu zmiešajte so smotanou, pridajte cottage a nátierkové maslo a premiešajte. Nakoniec primiešajte najemno nastrúhaný zeler. Dochuťte korením. [ ![nahlad zavaranie1](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_zavaranie1.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/192-zavaranie-ovocia-bez-cukru) ## [ Zaváranie ovocia bez cukru ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/192-zavaranie-ovocia-bez-cukru) Zaváranie rôznych druhov ovocia iba s bežnou kuchynskou soľou, je nízko kalorické, diétne a chutné. Soľ vytiahne sladkosť zo zaváraného ovocia cukor a kompót je prirodzene sladký. [ ![spaldovy chlieb](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/thumbnails/thumb_spaldovy_chlieb.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/372-spaldovy-nekysnuty-chlieb-5) ## [ Špaldový nekysnutý chlieb ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/372-spaldovy-nekysnuty-chlieb-5) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/spaldovy_chlieb.jpg)Špalda je omnoho viac prospešná ľudskému zdraviu ako iné bežne používané obilniny a to vďaka vysokému a širšiemu spektru živín. Nespôsobuje intoleranciu či alergiu u ľudí citlivých na pšenicu [ ![lieciva baza cierna](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/lieciva_baza_cierna.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/509-osviezujuca-bazova-malinovka-na-horuce-dni) ## [ Osviežujúca bazová malinovka na horúce dni ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/509-osviezujuca-bazova-malinovka-na-horuce-dni) - [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim) Kvety obsahujú vitamín C , silice, triesloviny, glykozidy a organické kyseliny. Používa sa pri prechladnutí, horúčkovitých ochoreniach dýchacích ciest, na tíšenie kŕčov tráviaceho traktu i pri nadúvaní, pomáha tiež aj pri migrénach a ischiatických zápaloch. [ ![mrkvovy kolac](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/prevzate/thumbnails/thumb_mrkvovy-kolac.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/617-mrkvovy-kolac-2) ## [ Mrkvový koláč ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/617-mrkvovy-kolac-2) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/prevzate/mrkvovy-kolac.jpg)Skvelý koláčik nielen na sviatočné popoludnie. Nemusíte sa báť orieškov ani iného sušeného ovocia. Robila som verziu aj so sušenými slivkami či brusnicami. Určite si pochutíte. [ ![thumb jahna](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/thumbnails/thumb_jahna.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/masove-jedla/641-pecene-jahnacie-stehno-so-zeleninou) ## [ Pečené jahňacie stehno so zeleninou ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/masove-jedla/641-pecene-jahnacie-stehno-so-zeleninou) Mäso umyte a osušte. Rozmarín nasekajte spolu s cesnakom. Zmiešajte v miske asi s olejom, soľou a čiernym korením. Marinádu naneste na mäso. Ideálne je mäso mať naložené deň vopred. [ ![cervena repa salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/recepty/cervena-repa-salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/655-cviklovo-jablkovy-salat) ## [ Cviklovo jablkový šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/655-cviklovo-jablkovy-salat) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) Surovú červenú repu očistíme a nastrúhame na jemnom strúhadle. Jablká zbavíme jadrovníka a pokrájame na kocky alebo ho taktiež nastrúhame. [ ![sosovicova polievka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/sosovicova-polievka.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1079-sosovicova-polievka) ## [ Šošovicová polievka ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1079-sosovicova-polievka) Kto by nepoznal klasickú šošovicovú polievku? Tento tradičný recept si ľahko pripravíte ja vy. [ ![brokolica](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/brokolica.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/pomazanky-natierky/64-brokolicova-natierka) ## [ Brokolicová nátierka ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/pomazanky-natierky/64-brokolicova-natierka) Očistenú brokolicu a papriku nakrájajte na drobné kúsky. Na polovici oleja speňte cibuľu, pridajte na plátky nakrájaný cesnak, zeleninu, paradajkový pretlak a saturejku. [ ![tanier s_polnickom](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/tanier_s_polnickom.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/477-zeleninovy-tanier-s-polnickom) ## [ Zeleninový tanier s poľníčkom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/477-zeleninovy-tanier-s-polnickom) Poľníček a paradajky umyjeme. Natvrdo uvarené vajcia nakrájame na väčšie kúsky, paradajky prekrojíme, syr nastrúhame na hrubšom strúhadle (mozzarella sa dá kúpiť aj nastrúhaná). [ ![pomarancova limonada m](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/prevzate/pomarancova_limonada_m.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/637-pomarancova-limonada) ## [ Pomarančová limonáda ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/637-pomarancova-limonada) - [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Vitamíny, minerály, antioxidanty ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/vitaminy-a-mineraly) - [ Prírodná medicína, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/prirodna-medicina) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2017/prevzate/limonada-pomaranc.jpg)Trstinový cukor pomačkáme s posekanými lístkami mäty a medovky, pridáme odšťavenú šťavu z pomaranča aj samotnú dužinu. Zalejeme studenou vodou alebo sódou či minerálkou. Ak máme radšej kyslejší, pridáme šťavu z citróna. Na schladenie môžeme použiť kocky ľadu. [ ![mrkvova polievka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/mrkvova-polievka.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1078-kremova-mrkvova-polievka) ## [ Krémová mrkvová polievka ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1078-kremova-mrkvova-polievka) Táto polievka je variabilná – môžete pridávať čo len chcete na dochutenie. Na jesenné a zimné obdobie padne mrkvová polievka viac ako vhod. [ ![fazulova natierka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/fazulova_natierka.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/pomazanky-natierky/42-fazulova-natierka) ## [ Fazuľová nátierka ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/pomazanky-natierky/42-fazulova-natierka) Fazuľa je jedna z najjednoduchších ciest ku zdraviu a ku kráse. Uvarenú fazuľu rozmixujte s uvedenými prísadami. Zmiešajte s najemno nastrúhanou zeleninou. [ ![cukinovy salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/thumbnails/thumb_cukinovy_salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/411-lahky-letny-salat-z-cukiny) ## [ Ľahký letný šalát z cukiny ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/411-lahky-letny-salat-z-cukiny) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/cukinovy_salat.jpg)Využite nadbytok plodov cukety, patizónu alebo tekvíc na prípravu chutného šalátu ako prílohy k obedu, alebo si ho môžete pripraviť ako zásobu [ ![cucoriedkovy liker1](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2015/moje/cucoriedkovy-liker1.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/427-cucoriedkovy-liker-liker-ktory-skvele-chuti-ale-i-lieci) ## [ Čučoriedkový likér - Likér, ktorý skvele chutí ale i lieči ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/427-cucoriedkovy-liker-liker-ktory-skvele-chuti-ale-i-lieci) Ak patríte medzi ľudí, ktorý radi ochutnajú rôzne bylinné a ovocné likéry či griotky, prinášame vám jednoduchý recept na jeho prípravu. [ ![cernicovy liker poharik](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2026/cernicvy-liker-poharik.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/430-cernicovy-liker-recepty-na-domaci-liker) ## [ Černicový likér - recept na domáci likér ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/430-cernicovy-liker-recepty-na-domaci-liker) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Pitný režim, nápoje ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pitny-rezim) Z černíc sa dá pripraviť celý rad dobrôt. Máme tu pre vás jeden tip, ako ich skvele využiť. Je to recept na jeden z rady skvelých likérov, na ktoré môžeme využiť drobné záhradné alebo lesné ovocie. [ ![kider rezy](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/thumbnails/thumb_kider_rezy.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2) ## [ Mlsajme zdravšie - Kinder mliečny rez ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/525-mlsajme-zdravsie-kinder-mliecny-rez-2) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/kider_rezy.jpg)Mnohé z nás z času na čas "prepadá mlsná". Ako a čo si zamlsať, aby sa to nepodpísalo na postave? No predsa riešením je aj tzv. Kinder mliečny rez, ktorý nie je "nadupaný" tukom a zbytočným cukrom a predsa je po chuťovej stránke výborný. Predstavíme vám dve verzie tohto lákavého a v podstate aj zdravého rezu. [ ![karfiolova polievka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/karfiolova-polievka.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1077-karfiolova-polievka) ## [ Karfiolová polievka ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1077-karfiolova-polievka) Karfiol má vysoký obsah betakaroténu, kyseliny listovej, draslíka a množstvo vlákniny. [ ![cestoviny-s-cervenou-repou-a-syrom](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/cestoviny-s-cervenou-repou-a-syrom.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/72-cestoviny-s-cervenou-repou-a-syrom) ## [ Cestoviny s červenou repou a syrom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/bezmasite-jedla/72-cestoviny-s-cervenou-repou-a-syrom) Umytú a kartáčikom očistenú červenú ošúpte a nakrájajte na malé kocky prípadne na tenké rezančeky (ja strúham na hrubom strúhadle). Na oleji osmažte nakrájanú cibuľu a nasekaný cesnak. [ ![nahlad mrkvovy vyzivny salat](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_mrkvovy_vyzivny_salat.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/278-vyzivny-mrkvovy-salat) ## [ Výživný mrkvový šalát ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/278-vyzivny-mrkvovy-salat) Mrkva každému dostupná zelenina v každom ročnom období, a nie len to. Jej pravidelnou konzumáciou si prečistíte tráviaci trakt, udržíte cholesterol na uzde a taktiež ulahodíte svojej pečeni. [ ![baza cierna ](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/thumbnails/baza-cierna-m.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/421-liker-z-plodov-bazy-ciernej) ## [ Bazový likér - Likér z plodov bazy čiernej ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/421-liker-z-plodov-bazy-ciernej) [](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/dozrete_plody_bazy_ciernej.jpg)V bazových bobuľkách je veľké množstvo vitamínu C, B, flavonoidy, ovocné kyseliny a to najmä kyselina jablčná, citrónová, askorbová, éterické oleje, farbivo atokyán, ktorý [pôsobí ako antioxidant](https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/390-kvety-bazy-ciernej), čiže chráni bunkové membrány pred pôsobením voľných radikálov, triesloviny, pektín a iné látky. [ ![cicerova-polievka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/cicerova-polievka.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1075-cicerova-polievka-so-zeleninkou) ## [ Cícerová polievka so zeleninkou ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/1075-cicerova-polievka-so-zeleninkou) Cícer treba cez noc namočiť do hrnca s vodou. Polievka má vynikajúcu chuť, ktorú si s ničím iným nezameníte. [ ![nahlad melon vodovy](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_melon_vodovy.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/191-osviezujuci-napoj-z-melona) ## [ Osviežujúci kokteil z melóna ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/napoje/191-osviezujuci-napoj-z-melona) Príjemná, lahodná a jemná chuť tohto kokteilu, ktorá nie len osvieži, ale aj zasýti. Z plátov melóna odstráňte všetky zrniečka a vložte do kokteilového pohára na rozmixovanie. [ ![nahlad gulicka z ovsenych vlociek1 2](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_gulicka_z_ovsenych_vlociek1_2.JPG) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/229-gulky-z-ovsenych-vlociek-nepecene) ## [ Guľky z ovsených vločiek - nepečené ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/kolace-zakusky/229-gulky-z-ovsenych-vlociek-nepecene) Ovsené vločky sú ideálnym zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Obsahujú bielkoviny a značné množstvo vitamínov B, E, ďalej železo, vápnik, lecitín a fosfor. [ ![nahlad pupavovy salat s jogutom](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_pupavovy_salat_s_jogutom.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/267-pupavovy-salat-s-jpogurtom) ## [ Púpavový šalát s jogurtom ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/salaty/267-pupavovy-salat-s-jpogurtom) O liečivých účinkoch púpavy lekárskej sme už písali. Z púpavy nemusíme piť len čaje, ale môžeme túto rastlinku využiť aj do veľmi dobrých šalátov. Ich príprava je jednoduchá. [ ![tekvicova polievka 02](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/recepty/tekvicova-polievka-02.jpg) ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/642-kremova-tekvicova-polievka-hokkaido) ## [ Krémová tekvicová polievka - hokkaido ](https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty/polievky/642-kremova-tekvicova-polievka-hokkaido) Polievka je výborná a jednoduchá na prípravu. Počas sezóny odporúčame využiť tento skvelý plod na lahodnú polievku. Strana 2 z 4 ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Zdravé recepty", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/zdrave-recepty" } ] } ```