--- title: "Sušené slivky - skvelé na rednúce kosti - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/662-susene-slivky-skvely-liek-na-rednuce-kosti" date: "2026-10-15T23:43:38+00:00" language: "sk-SK" --- # Sušené slivky - skvelé na rednúce kosti ![slivky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/stiahnute/slivky.jpg)Slivky sú veľmi chutné, šťavnaté ovocie plné vlákniny, vitamínov, minerálov, betakaroténu a antioxidantov. Sú koncentrovaným zdrojom množstva dôležitých živín a antioxidantov. Niet divu, že sú prospešné nášmu telu. Ich chuť, vôňa či samotná farba nás navádza, aby sme ich ochutnali. Slivky patria medzi menšie dužinaté ovocie s vyššou kyslosťou a zároveň vyšším obsahom cukru. Sú bohatým zdrojom vlákniny. Už päť sušených sliviek obsahuje 3,5 gramov vlákniny! Už aj naše babičky vedeli, že v prípade problémoch s vyprázdňovaním sú vhodné sušené slivky. Niekedy ich ešte predtým namočili do vlažnej vody. Najnovšie výskumy ukazujú, že sušené slivky sú **vhodné aj** **na kosti.** Preto ženy nad 40 rokov by mali spozornieť. Nutričné hodnoty sliviek pomáhajú udržať zdravé kosti a chránia pred ochorením kostí spôsobeným v dôsledku starnutia. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré jedli pravidelne sušené slivky cca 10-12 ks, mali vyššiu denzitu kostnej hmoty, jednoducho ich kosti boli pevnejšie a zdravšie. Dokonca ženy, ktoré jedli sušené slivky, mali aj vyššie hladiny látok, ktoré podporujú tvorbu kostnej hmoty. A to vďaka koncentrovaného obsahu vápnika, horčíka, bóru, vitamínu K, ktorý slivky obsahujú vo svojej prirodzenej forme. Slivky obsahujú tiež minerály ako draslík, fluór a železo, ktoré sú potrebné pre tvorbu červených krviniek. #### Na čo sú dobré slivky: - Prítomné antioxidanty v slivkách zabraňujú poškodeniu telových buniek - Vysoký obsah vlákniny pomáha pri trávení potravy a pôsobí proti zápche - Stimulujú pohyb čriev a ich vyprázdňovanie - Slúžia ako prevencia pred rakovinou hrubého čreva - Priaznivo pôsobia na krvný tlak a srdcovú frekvenciu - Udržujú zdravé cievy - Blahodárne pôsobia na ľadviny a pečeň - Chránia organizmus pred infekčnými ochoreniami - Pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu vďaka obsahu rozpustnej vlákniny Antioxidačné látky znižujú množstvo škodlivých voľných radikálov a preto pôsobia už na bunkovej základni a odďaľujú proces starnutia. Rozžiaria aj vašu pleť a dodávajú pokožke tú správnu sviežosť. Vzhľadom na zložene sliviek, niet divu, že prínosy sliviek pre naše telo sú veľmi prospešné. **Nebojte sa preto zaradiť slivky do každodenného jedálnička.** Urobme teda prvý a ľahký a k tomu chutný krok ku zdravšiemu životu. **Mohlo by vás zaujímať:** [Slivky - modrofialový zázrak z našich záhrad](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/199-slivky-modrofialovy-zazrak-z-nasich-zahrad) ### Sušenie sliviek Pred tým, než slivky budete sušiť, je potrebné ich dôkladne umyť. Poriadne ich osušte. Keď sú plody suché, pristúpte k ich odkôstkovaniu. Malým nožíkom narežeme slivku a kôstku vytiahneme. odporúčam použiť tenké rukavice, pretože ruky a nechty budú po tomto úkone zafarbené. Odkôstkované slivky rozložte na čistý plech v jednej vrstve. Rúru zapnite na teplotu na 50 stupňov Celzia plech do nej vložte približne na približne 4 hodiny. Potom plech so slivkami vyberte a nechajte krátko vychladnúť a znova vložte do rúry, pri trocha vyššej teplote cca 70°C. Pozor neupečte ich. Sušte ešte cca 3 hodiny. Kto má sušičku na ovocie, tak slivky naukladajte na jednotlivé pláty a slivky vysušte. ![susena slivka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/recepty/susena-slivka.jpg) ### Uskladnenie sliviek Sušené vychladnuté slivky vložte do pohára alebo sklenenej dózy na potraviny a uskladnite v chlade, suchu a tme. Ideálna je na to teda špajza. Ďalšou možnosťou je ich zmrazenie. ### Tip na zdravý slivkový nápoj Do hrnčeka vložte 5-6 kusov sušených sliviek a zalejte horúcou (nie vriacou) vodou. Nechajte poriadne odmočiť, a môžete vypiť ako čaj. Určite nezabudnite zjesť aj rozmočené slivky. Ak vám nechutia, skúste ich pridať napríklad do jogurtu či ranných müsli alebo kaše. ![smoothie slivka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/stiahnute/smoothie-slivka.jpg) ### Náš tip: Smoothie Rozmočené slivky pridajte do svojho obľúbeného smoothie. Slivky dobre rozmixujte napríklad s banánom, jablkom a mrkvou a výživné raňajky máte hotové! Zdroj foto: pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/662-susene-slivky-skvely-liek-na-rednuce-kosti#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Prírodná medicína", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Sušené slivky - skvelé na rednúce kosti", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/662-susene-slivky-skvely-liek-na-rednuce-kosti" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/662-susene-slivky-skvely-liek-na-rednuce-kosti" }, "headline": "Sušené slivky - skvelé na rednúce kosti", "description": "Slivky sú veľmi chutné, šťavnaté ovocie plné vlákniny, vitamínov, minerálov, betakaroténu a antioxidantov. Sú koncentrovaným zdrojom množstva dôležitých živín a antioxidantov. Niet divu, že sú prospešné nášmu telu. Ich chuť, vôňa či samotná farba nás navádza, aby sme ich ochutnali.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/stiahnute/slivky.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/prirodna-medicina/662-susene-slivky-skvely-liek-na-rednuce-kosti" }, "datePublished": "2018-02-22T08:05:32+01:00", "dateCreated": "2018-02-22T08:05:32+01:00", "dateModified": "2018-07-23T11:04:50+02:00" } ```