--- title: "Konopné semienka a ich využitie - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/896-konopne-semienka-a-ich-vyuzitie" date: "2026-10-15T23:41:56+00:00" language: "sk-SK" --- # Konopné semienka a ich využitie - [ Vitamíny, minerály, antioxidanty ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/vitaminy-a-mineraly) - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) - [ Krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/krvny-tlak-kardiovaskularne-ochorenia) ![konopne semienka ucinky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/konopne_semienka/konopne_semienka_ucinky.jpg)Sú výborným zdrojom omega 3, 6, a 9 mastných kyselín, vlákniny a proteínov. Konopné semienka majú silné účinky. Poznáte aké? Konopa siata je rastlina, ktorá má svoj pôvod v Ázii. Využíva sa napr. v textilnom priemysle a produkuje aj konopné semienka. Rastlina je síce známa svojimi psychotropnými vlastnosťami, no v prípade semienok nie sú obavy na mieste. Na potravinárske účely sa konopné produkty získavajú len zo semien technických odrôd a tie tieto vlastnosti nemajú. ![konopne semienka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/konopne_semienka/konopne_semienka.jpg)Konopné semienka možno skutočne považovať za superpotravinu – predstavujú výborný zdroj bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Tieto malé semienka sú doslova nabité látkami, ktoré sú prospešné pre zdravie. Výborne môžu **posilniť imunitu, dodať energiu a odporúčajú sa aj pri ochoreniach srdca**. Neobsahujú lepok, sú preto vhodné aj pre celiatikov. Ich ďalšou výhodou je aj nízka alergénnosť oproti iným semienkam. #### Čo obsahujú konopné semienka? Konopné semienka obsahujú **vitamíny A, C, E, K** a **vitamíny skupiny B.** Spomedzi minerálnych látok v nich nájdeme horčík, železo, vápnik, zinok, draslík, chróm alebo jód. Sú výborným **zdrojom bielkovín, vlákniny či antioxidantov.** Semienka obsahujú **nenasýtené mastné kyseliny omega 3, 6 a 9,** ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu. Okrem toho obsahujú aj kyselinu gama-linolénovú, ktorá má antioxidačné účinky. Sú aj vzácnym zdrojom **proteínu globulínu**. Ide o tretí najviac zastúpený proteín v našom tele a zohráva v ňom dôležitú úlohu - zodpovedá totiž za prirodzenú obranyschopnosť organizmu. #### Účinky konopných semienok Konopným semienkach sa pripisujú viaceré priaznivé účinky – pôsobia preventívne voči ochoreniam, **udržiavajú krvný tlak** a pomáhajú **regulovať hladinu cukru v krvi**. Sú nápomocné aj pre **správne fungovanie tráviacej sústavy** - majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha pri čistení čriev. Významne podporujú **detoxikáciu organizmu** a odbúravanie ťažkých kovov z tela. Telu navyše dodávajú tzv. „dobrý tuk“ a odstraňujú z neho tuk, ktorý škodí - pomáhajú tak pri **znižovaní vysokého cholesterolu** a majú **preventívny účinok voči kardiovaskulárnym ochoreniam.** Priaznivo vplývajú aj na náš **zrak, zdravie zubov a kvalitu pokožky, vlasov a nechtov.** Vďaka bohatému zloženiu sú prospešné pre stavbu a výživu buniek, pre športovcov sú užitočné kvôli schopnosti regenerovať svalovú hmotu. ![konopne semienka benefity](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/konopne_semienka/konopne_semienka_benefity.jpg) #### Ako konzumovať konopné semienka? Dostupné sú v dvoch formách – lúpané a nelúpané. Na **priamu konzumáciu sa odporúčajú práve lúpané**, nelúpané sa zase môžu nechať namočiť a využiť napr. pri výrobe konopného mlieka. **Za odporúčanú dennú dávku sa považujú 2 čajové lyžičky semienok.** Majú jemnú orieškovú chuť a vzhľadom pripomínajú pohánku. Dopriať si ich môžete **v jogurte, šaláte, smoothie alebo v ovsenej kaši**. Semienka sa môžu i pomlieť a použiť namiesto múky na koláč alebo chlieb. Dbajte na to, aby ste semienka príliš dlho neskladovali, inak budú strácať výživné látky. - **Konopné mlieko** Na prípravu konopného mlieka si nachystajte jeden pohár s namočenými nelúpanými konopnými semienkami. Nechajte ich vo vode až kým nezačnú klíčiť, potom ich sceďte a prepláchnite. Následne k nim prilejte dva poháre vody a rozmixujte ich až kým nezostane mlieko. Môžete ho piť samotné, prípadne si ho dochuťte podľa vlastného výberu. autor: redakcia foto: pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/896-konopne-semienka-a-ich-vyuzitie#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Konopné semienka a ich využitie", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/896-konopne-semienka-a-ich-vyuzitie" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/896-konopne-semienka-a-ich-vyuzitie" }, "headline": "Konopné semienka a ich využitie", "description": "Sú výborným zdrojom omega 3, 6, a 9 mastných kyselín, vlákniny a proteínov. Konopné semienka majú silné účinky. Poznáte aké?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/konopne_semienka/konopne_semienka_ucinky.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/896-konopne-semienka-a-ich-vyuzitie" }, "datePublished": "2020-06-24T16:03:11+02:00", "dateCreated": "2020-06-24T16:03:11+02:00", "dateModified": "2020-08-05T09:24:40+02:00" } ```