--- title: "Červená repa - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa" date: "2026-10-16T14:25:28+00:00" language: "sk-SK" --- # Červená repa [![červená repa](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/repa.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/cervena-repa.jpg)Ak máte problém s lámavosťou nechtov a s nezdravým vzhľadom vlasov alebo problém s pokožkou, možno postačí pravidelná konzumácia červenej repy, ktorá má regeneračné účinky. Zaiste je to tá najlacnejšia a každému dostupná zmladzovacia kúra organizmu. U žien podporuje plodnosť a počas tehotenstva kladne pôsobí na zdravý vývoj plodu. Taktiež je ideálna pre ženy v menopauze alebo na úpravu nepravidelného a problematického menštruačného cyklu. Dôležitú úlohu hrá pri redukčnom stravovaní. So svojou **nízkou energetickou hodnotou 180 kJ/10 dkg čerstvej repy**, je priam ideálnou plodinou na redukciu tuku a úpravu hmotnosti tela. **Doporučuje sa i pri očistných kúrach organizmu pre svoj veľký detoxikačný účinok.** Pokiaľ zaradíte túto zeleninu k pravidelnej konzumácii **3 až 4 krát do mesiaca**, doplníte telu veľmi potrebné minerály a iné potrebné látky, obohatíte si svoj jedálniček o veľmi chutné jedlá a finálny efekt konzumácie sa určite **odrazí pozitívne na vašom celkovom vzhľade i zdraví.** **Červená repa obsahuje** 90 % vody, 7 % cukrov, veľa minerálnych látok ako je kremík, draslík, železo, horčík, vápnik, jód, meď, kyselinu listovú, jablčnú, vínnu, šťaveľovú a citrónovú, vitamín C, E, B1, betakarotén, typické červené zafarbenie spôsobuje betanín a samozrejme dôležitú vlákninu. [![červená repa polovice](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/cerven%C3%A1%20repa%20polovice.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/cerven%C3%A1%20repa%20polovice.jpg) **Červená repa a organizmus** - dôležitú úlohu zohráva pri tvorbe a pevnosti väzivových tkanív a kostí - udržanie si elasticity ciev - mladý a zdravý vzhľad, pružná pokožka, pevné zdravé nechty - okysličovanie buniek - je výraznou **stopkou** starnutiu, napomáha regenerácii buniek celého organizmu - dlhovekosť - stimuluje peristaltiku čriev, čistí ich od toxických usadenín a prípadnej zápchy - priaznivo pôsobí pri tvorbe žalúdočných štiav - činnosti žlčníka a pečene - má odvodňujúce účinky na organizmus a tým podporuje čistenie tela od toxických látok - priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny a lymfatický systém, zdravé a silné srdce - podporuje tvorbu krvi, vhodná pre ľudí trpiacich chudokrvnosťou - **prevencia a **súčasť liečby rakovinného bujnenia** a rekonvalescencia**po jej liečbe - priaznivo pôsobí na **imunitný systém** - podporuje vylučovanie cholesterolu, olova a rádioaktívnych látok z organizmu. - má kladný vplyv na reumu - je cenným pomocníkom proti mykózam - má protisklerotické účinky **Nedoporučuje sa jej konzumácia** pre ľudí s močovými kameňmi a pre diabetikov, pretože obsahuje pomerne veľa sacharózy. Pre veľký obsah kyseliny **šťaveľovej sa doporučuje konzumovať maximálne 20 dkg denne, alebo 1 dcl šťavy.** Zvýšený príjem môže spôsobiť nevoľnosť. Po konzumácii a následnom **vylučovaní dochádza k sfarbeniu moču i stolice dočervena.** To je úplne v poriadku, je to dôkaz dobrej funkčnosti obličiek a celkového trávenia. **Využitie v kuchyni** Konzumovať sa dá praktický celá plodina, **mladé listy** sa upravujú ako špenát, prípadne sa dajú použiť do polievok s inou zeleninou, v surovom stave sa pridávajú do zeleninových šalátov. Najčastejšie sa však **používa plod (buľva)**, ktorá sa dá upravovať v kuchyni viacerými spôsobmi, jej prípravou **pohladíte** nie len **vaše zdravie ale aj chuťové poháriky.** - **V surovom stave** sa pridáva do zeleninových šalátov nakrájaná na tenké plátky, rezančeky alebo nastrúhaná napríklad s kapustou, orechmi, chrenom, jablkami so zálievkou, alebo jogurtom či menej zdravou majonézou. - **Varená** je vhodná ako príloha k hlavným jedlám, do šalátov alebo polievok. - **Konzervovanie** buď samostatne alebo v kombinácií s inou zeleninou ako je chren, zeler, kapusta, karfiol a iné. Určite si neuvedomujete, že **jej konzumáciou sa prejedáte ku zdraviu a kráse**, nech je akokoľvek upravená, vždy ste **spravili výrazný krok pre vaše zdravie, krásu a vitalitu.** Rebecca Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Červená repa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa" }, "headline": "Červená repa", "description": "Ak máte problém s lámavosťou nechtov a s nezdravým vzhľadom vlasov alebo problém s pokožkou, možno postačí pravidelná konzumácia červenej repy, ktorá má regeneračné účinky. Zaiste je to tá najlacnejšia a každému dostupná zmladzovacia kúra organizmu.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/repa.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/71-cervena-repa" }, "datePublished": "2012-11-13T18:38:00+01:00", "dateCreated": "2012-11-13T18:38:00+01:00", "dateModified": "2018-02-01T10:58:37+01:00" } ```