--- title: "Jarná únava a čo ju spôsobuje - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/561-jarna-unava" date: "2026-10-15T23:40:10+00:00" language: "sk-SK" --- # Jarná únava a čo ju spôsobuje - [ Nádcha, prechladnutie, chrípka ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/nadcha) - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) - [ Imunita ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/imunita) - [ Vitalita, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/vitalita) ![konarik rozkvitnutej ceresne](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/thumbnails/thumb_konarik_rozkvitnutej_ceresne.jpg)Cítite sa chorý, unavený a ste ako bez života? Stotožnili ste sa s neexistujúcou diagnózou, ktorú všetci voláme "jarná únava"? Nebude to len následok zlenivenia počas zimy? ### Čo to vlastne jarná únava je a čo ju spôsobuje? Vyčerpanosť po psychickej a fyzickej stránke má za následok prechádzajúce ročné obdobie, teda zima. Za precitlivenosť na zmenu si môže v podstate každý sám. V zime sú kratšie dni a dlhšie večeri, preto mnohí svoju aktivitu presunuli pred televízor alebo počítač, kde sa pomaličky "dopovali" slanými orieškami, čipsami, keksíkmi a inými "dobrotami", ktoré im robili celkom príjemnú spoločnosť. Málo pohybu, málo vzduchu, málo svetla, málo vitamínov, minerálnych látok a to sa zrazu prejavilo pri predlženom dni vyplnenom slnečným svetlom. Telo odmieta poslúchať a je unavené. ### Ako premôcť nevyčerpateľnú únavu a nabiť telo energiou ![jarna aktivita](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/jarna_aktivita.jpg) **- Svetlo a zasa svetlo** - nezatemňujte okná vpustíte svetlo do bytu, podľa možnosti absorbujte čo najviac jarných slnečných lúčov hoci aj v miestnosti, ak už nemáte možnosť byť vonku. Deň si predlžte intenzívnym umelým svetlom. **- Pohyb -** neviete sa nakopnúť na žiadne cvičenie, alebo zvýšenú fyzickú aktivitu, tak začnite klasickými prechádzkami hoci aj v parku. Pomalú chôdzu striedajte s rýchlejším krokom prípadne behom, skúste na začiatok 30 minút denne. **- Dodajte telu potraviny** s vysokým obsahom vitamínov, minerálov, stopových prvkov a bielkovín. Sladkosti a iné "mlsnôtky" úplne vyraďte z jedálnička. **To znamená** Na podporu obranyschopnosti organizmu je potrebný predovšetkým **vitamín C**, ktorý je zároveň aj významným antioxidantom. V jedálničku by preto nemala chýbať kapusta, hlávkový šalát, reďkovka, citrusové plody, čerstvé ovocie a zelenina. Taktiež **vitamíny A a D** hrajú svoju úlohu pri zdolaní jarnej únavy (mrkva, mliečne výrobky, rybí tuk, makrela, sleď a pobyt na slnku). **Vitamín E** je ďalší antioxidant, ktorý podporuje činnosť svalov srdca a spomaľuje proces starnutia (brokolica, pšeničné klíčky, listová zelenina). Zaraďte si **pravidelnú konzumáciu cesnaku** povzbudzuje telo, chráni pred infekciami a zlepšuje krvný obeh. Tieto vlastnosti majú aj listy medvedieho cesnaku, ktorý okrem iného obsahujú aj zelené rastlinné farbivo chlorofyl. ![medvedi cesnak](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/medvedi_cesnak.jpg) **Všetko čo je zelené štartuje organizmus** Preto nezabúdajte na prvé jarné bylinky ako je pažítka, žerucha, rôzne druhy výhonkov (hrach, šošovica, sója ai), jarný šalát, mladé lístočky púpavy, žihľavy, medvedieho cesnaku ai. Ich funkcia a obsah pre telo prospešných látok, rozhodne patria do jedálnička zdravej výživy. Určite by sa nemala podeňovať dlhodobá únava. Taký stav nemusí byť spojený s prechodom ročných období, to môže byť aj varovný signál nejakého ochorenia (chudokrvnosť, štítna žľaza, srdce ai), v takomto prípade treba navštíviť svojho ošetrujúceho lekára. Wanda Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/561-jarna-unava#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Jarná únava a čo ju spôsobuje", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/561-jarna-unava" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/561-jarna-unava" }, "headline": "Jarná únava a čo ju spôsobuje", "description": "Cítite sa chorý, unavený a ste ako bez života? Stotožnili ste sa s neexistujúcou diagnózou, ktorú všetci voláme \"jarná únava\"? Nebude to len následok zlenivenia počas zimy?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/danvar-2016/thumbnails/thumb_konarik_rozkvitnutej_ceresne.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/561-jarna-unava" }, "datePublished": "2017-03-12T18:57:05+01:00", "dateCreated": "2017-03-12T18:57:05+01:00", "dateModified": "2026-06-08T09:07:50+02:00" } ```