--- title: "Potraviny, ktoré si zaslúžia mimoriadnu pozornosť - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/389-potraviny-ktore-si-zasluzia-mimoriadnu-pozornost" date: "2026-10-15T23:43:32+00:00" language: "sk-SK" --- # Potraviny, ktoré si zaslúžia mimoriadnu pozornosť - [ Detoxikácia, pitný režim ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/detoxikacia-pitny-rezim) - [ Imunita ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/imunita) - [ Rady a tipy ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/rady-a-tipy) - [ Vitamíny, minerály, antioxidanty ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/vitaminy-a-mineraly) - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) - [ Obezita, nadváha, chudnutie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/obezita-nadvaha-chudnutie) - [ Prírodná medicína, ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/prirodna-medicina) [![zdrave ovocie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/zdrave_ovocie.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/zdrave_ovocie.jpg)Vo všeobecnosti by sme sa mali v strave zamerať na pestrosť a čerstvosť potravín ako sú ovocie, zelenina, orechy, obiloviny, vajcia, ale aj rôzne druhy výhonkov a semienok. Ideálne by bolo mať tieto komodity z domácej neprechemizovanej výroby. Z týchto bežných potravín dostaneme značný podiel vitamínov, minerálov, antioxidantov a iných životu potrebných látok, ktoré sa najviac podieľajú na udržovaní nášho zdravia. **Z bežne dostupných sú to:** \- **Jahody** sladké, kyslasté, voňavé ale [hlavne zdravé](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/178-jahody). Majú málo kalórií, veľa vitamínu C a sú bohaté na vlákninu. \- **Čučoriedky** okrem toho, že znižujú riziko vzniku cukrovky a pomáhajú znižovať cholesterol v krvi, obsahujú najvyššie množstvo antioxidantov vôbec zo všetkých ovocných plodov, a čo docenia viacerí z nás výrazne spomaľujú proces starnutia. **- Mandle** až 30% znižujú riziko pred srdečnými chorobami. Sú vítaným zdrojom bielkovín, zdravého tuku, antioxidantov, vitamínov i minerálov, ale pri ich konzumácii si musíme uvedomiť, že sú veľmi kalorické, preto by sme sa mali uspokojiť s pár kúskami za deň. [![visne](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/visne.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/visne.jpg) \- **Čerešne, višne** sú ideálne na regeneráciu po ťažkej fyzickej záťaži, napomáhajú dobrému spánku. Obsahujú veľké množstvá vitamínu A a vitamínu C. \- **Maliny a ostružiny** významný zdroj vitamínu C, vlákniny a antioxidantov. Posilňujú pamäť a údajne svojím zložením sú nápomocné pri liečení niektorých druhov onkologických ochorení. **- Pomaranče a grepy** sú dobré na imunitu. Obsahujú veľké množstvo[ vitamínu C, antioxidantov](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/47-nakopni-svoj-metabolizmus-citrusovymi-plodmi), vlákninu a kyselinu listovú. [![paradajka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/paradajka.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/paradajka.jpg) **- Paradajky** obsahujú lykopén a ten pomáha bojovať s rakovinou najmä prsníka, pľúc, prostaty a žalúdku, zmenšuje následky škodlivého ultrafialového žiarenia, posilňujú imunitu. Zloženie minerálov a vitamínov chránia srdce a cievy, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a znižujú cholesterol v krvi. **- Pistácie** pomáhajú zvládať stres, obsahujú vitamín B6, thiamín, fosfor, meď, bielkovinu a vlákninu. [![jablcka](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/jablcka.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/jablcka.jpg) **- Jablká** obsahujú rastlinné farbivo quericitín, ktoré je schopné likvidovať vírusy, znižujú cholesterol v krvi a podporujú trávenie. **- Zemiaky** majú v sebe pomerne vysoký obsah magnézia, ten priaznivo vplýva na nervovú sústavu. \- **Ananás** je zdrojom bromelínu, podporuje urýchlenie[ spaľovania tukov](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/226-ananas-lahodny-a-zdravy) v bunkách. [![thumb redkovky](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/redkovky.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/redkovky.jpg) \- **Reďkovky** sú známe sú ale aj ako prírodné antibiotikum. V tele človeka pôsobia antibakteriálne, ničia plesne v črevách, uľahčujú odkašliavanie zásluhou obsahu horčičných olejov, znižujú cholesterol v krvi, napomáhajú pri odstránení zápchy a plynatosti. \- **Žltý melón** obsahuje retinol, ktorý regeneruje bunky. Taktiež nezatracujeme ani cibuľu, cesnak, brokolicu, špargľu, tmavú čokoládu, hrozno, oleje lisované za studena, orechy a rôzne druhy semienok. Určite ste postrehli ovocie a zelenina, sú tie potraviny, ktoré telu dodávajú telu kamene zdravého fungovania. Martull Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/389-potraviny-ktore-si-zasluzia-mimoriadnu-pozornost#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Potraviny, ktoré si zaslúžia mimoriadnu pozornosť", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/389-potraviny-ktore-si-zasluzia-mimoriadnu-pozornost" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/389-potraviny-ktore-si-zasluzia-mimoriadnu-pozornost" }, "headline": "Potraviny, ktoré si zaslúžia mimoriadnu pozornosť", "description": "Vo všeobecnosti by sme sa mali v strave zamerať na pestrosť a čerstvosť potravín ako sú ovocie, zelenina, orechy, obiloviny, vajcia, ale aj rôzne druhy výhonkov a semienok. Ideálne by bolo mať tieto komodity z domácej neprechemizovanej výroby.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/D.V/zdrave_ovocie.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/389-potraviny-ktore-si-zasluzia-mimoriadnu-pozornost" }, "datePublished": "2015-06-14T06:06:08+02:00", "dateCreated": "2015-06-14T06:06:08+02:00", "dateModified": "2019-03-26T13:00:27+01:00" } ```