---
title: "Probiotiká - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/150-probiotika"
date: "2026-10-15T23:39:58+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Probiotiká

- [ Imunita ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/imunita)
- [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva)
- [ Trávenie, zápcha ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/travenie)

![jogurt probiotika](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/jogurt-probiotika.jpg)Sú to živé mikroorganizmy, ktoré sa užívajú samostatne, alebo prostredníctvom potravín, ktoré ich obsahujú. Ozdravujú ľudský organizmus, majú blahodarný vplyv na črevnú mikroflóru a imunitný systém, napomáhajú k detoxikácii organizmu.

Znižujú cholesterol a krvný cukor, priaznivo pôsobia na žalúdok, črevá i pečeň.

Preventívne pôsobia proti rakovinovým ochoreniam, alergiám i urinogenitálnymi infekciám. Nepochybne sú dôležité pri udržaní si zdravia, jeho [kvality, ale i trvania života](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/137-co-robi-funkcnu-potravinu-funkcnou).
Súčasný stresový, a nie príliš zdravý spôsob života si ich pomoc doslova vyžaduje. Hlavným dôvodom prečo konzumovať probiotiká (kyslomliečne výrobky), je zvyšovanie obranyschopnosti organizmu a predchádzanie vzniku civilizačných ochorení.

Príjem probiotických baktérií v potravinách, je ten najľahší a najjednoduchší spôsob, ako si chrániť zdravie.

K týmto strážcom zdravia patria potraviny s obsahom živých probiotických mliečnych baktérií. Vďaka nim patogénne a hnilobné baktérie hynú. Produkciou kyseliny mliečnej sa znižuje pH prostredia, ktoré sa stáva pre hnilobné baktérie nepriaznivé. Ak sa [probiotické baktérie](https://www.dobrezdravie.sk/kolostrum/colostrum-probiotika) (najmä laktobacily a bifidobaktérie) nachádzajú v potravinách v dostačujúcom množstve, udržujú rovnováhu medzi prozápalovo a protizápalovo pôsobiacimi subjektmi.

**Potraviny, ktoré obsahujú probiotické zdraviu prospešné baktérie** – jogurt, cmar, bryndza, žinčica, zakysanka, acidofilné mlieko, kefír a iné kyslo-mliečne výrobky. Netreba zabúdať aj na kvasenú kapustu a [dostatok vlákniny (prebiotík)](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/149-prebiotika), ktoré sú živnou pôdou pre rast probiotík.

Po umelo vyrábaných probiotikách, by ste mali siahnuť preventívne v obdobiach zvýšenej záťaže organizmu.

[![jogurty](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/nahladoveobrazky/nahlad_jogurty.jpg)](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/jogurty.jpg)
Probiotické baktérie sa najviac usídľujú na sliznici hrubého čreva, kde produkujú organické kyseliny a kyselinu mliečnu, ktorá [zabraňuje rastu](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/91-vlaknina) hnilobných a patogénnych baktérií, a tým sa ozdravuje povrch sliznice čreva.

**K narušeniu črevnej mikroflóry dochádza pri**

- poruchách metabolizmu
- infekčných a iných ochoreniach
- stresových situáciách, ak trvajú dlhšiu dobu
- častých a jednostranných diétach (vhodná je vyvážená strava)
- liečba antibiotikami

![jogurty ovocne](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/jogurty_ovocne.jpg)Sú dôležité pri udržaní si zdravia, jeho kvality, ale i trvania života

### Probiotiká priaznivo pôsobia pri:

- zvyšovaní vitality a dlhovekosti
- redukcii črevných infekcií
- znižovaní hladiny cholesterolu
- potláčaní rastu choroboplodných baktérií, kvasiniek a plesní
- pocite presýtenosti a nafukovaní
- zvyšovaní vstrebávania vápnika, minerálov a vitamínov do organizmu
- zlepšení intolerancie laktózy
- zvyšovaní stráviteľnosti bielkovín a vlákniny
- syndróme dráždivého čreva – zápcha
- prevencii rakoviny hrubého čreva a konečníka
- akútnych hnačkových ochoreniach, a pri hnačke po liečbe antibiotikami, cytostatikami a po ožarovaní
- **stimulujú imunitný systém**

Zaradenie probiotických potravín do denného stravovacieho režimu, je to najvhodnejšie, ale i najjednoduchšie opatrenie, ktoré môže urobiť každý, pre ochranu svojho zdravia a prevenciu pred civilizačnými ochoreniami.

**Zbytočne sa nehovorí: "Zdravé črevo, zdravý človek."**

- [Kefír alebo zakysanka – prečo by sme po nich mali siahnuť?](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/938-kefir-alebo-zakysanka-preco-by-sme-po-nich-mali-siahnut)
- [Nafúknuté brucho, bolesti žalúdka? Ktoré potraviny to spôsobujú.](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/836-nafuknute-brucho-bolesti-zaludka-ktore-potraviny-to-sposobuju)
- [Krajšia a zdravšia pokožka vďaka cmaru](https://www.zdravieastyl.sk/kozmetika-a-krasa/243-krajsia-a-zdravsia-pokozka-vdaka-cmaru)

 Rebecca
Foto: pixabay.com, Rebecca

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/150-probiotika#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Probiotiká", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/150-probiotika" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/150-probiotika" }, "headline": "Probiotiká", "description": "Sú to živé mikroorganizmy, ktoré sa užívajú samostatne, alebo prostredníctvom potravín, ktoré ich obsahujú. Ozdravujú ľudský organizmus, majú blahodarný vplyv na črevnú mikroflóru a imunitný systém, napomáhajú k detoxikácii organizmu.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2020/stiahnute/jogurt-probiotika.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/150-probiotika" }, "datePublished": "2013-03-24T10:37:00+01:00", "dateCreated": "2013-03-24T10:37:00+01:00", "dateModified": "2020-11-25T09:19:09+01:00" }
```