---
title: "Prebiotiká - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/149-prebiotika"
date: "2026-10-15T22:49:18+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Prebiotiká

- [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva)
- [ Trávenie, zápcha ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/travenie)

![vlaknina3](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/vlaknina3.jpg)Človek bol po tisícročia zvyknutý na určitý životný štýl. Postupom času nastali, ale i nastávajú vážne zmeny nie len v samotnom životnom štýle, ale hlavne v stravovaní. Väčšina ľudí v tomto ubehanom a stresovom svete siaha po rýchlom občerstvení, polotovaroch a bleskurýchlom hoci i nezdravom nasýtení sa.

Civilizovaný spôsob života priviedol viacerých ku zdravotným ťažkostiam. **Prebiotiká** sú v podstate nestráviteľné potravinové zložky, ktoré podporujú množenie mikroflóry v hrubom čreve. Hmota (vláknina) prechádza[ tráviacim traktom](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/93-vyznam-vlakniny-vo-vyzive) skoro nezmenená až do hrubého čreva, kde je „živnou pôdou", ale i potravou pre probiotiká (priateľské črevné baktérie). Tieto organizmy sa živia najmä cukrami a škrobmi. Zatiaľ čo škodlivé baktérie sa prevažne živia bielkovinami, spôsobujú zápach a hnilobný proces, taktiež produkujú toxíny, ktoré majú za následok dlhodobé chronické ochorenia.
[Prebiotikum](https://www.zdravieastyl.sk/zdravie-zivotosprava/91-vlaknina) stimuluje predovšetkým množenie laktobacilov a bifidobaktérii. Potláča množenie viacerých patogénnov ako sú klostrídie, klebsiely, E-coli a iné. Najlepším zabezpečením správneho zloženia črevnej mikroflóry je pestrá a vyvážená strava, obsahujúca všetky zložky potravy.

![zelenina12](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/zelenina12.jpg)

Prebiotiká obsahujú všetky potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a vitamíny skupiny B a to je napríklad kukurica, cesnak, cibuľa, pór, ľanové semienka, špargľa, paradajky, cícer, banány, celozrnné pekárenské výrobky, ovsené vločky, obilniny, sušené slivky, figy, zelenina, koreň čakanky, topinambur a iné.

**Pozitíva prebiotík**

- optimálne[ zloženie mikroflóry ](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/137-co-robi-funkcnu-potravinu-funkcnou)hrubého čreva
- prevencia vzniku nádorového ochorenia hrubého čreva a konečníka
- zväčšenie objemu stolice, prevencia zápchy a hnačky
- zníženie hladiny krvných tukov a cholesterolu
- zníženie energetického príjmu potravín
- prevencia osteoporózy
- posilnenie imunity
- napomáhajú pri udržaní normálnej hmotnosti tela
- znižujú množstvo toxických a karcinogénnych látok v hrubom čreve

![semena](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/semena.jpg)

Kombinácia probiotík s prebiotikami má spoločné pomenovanie symbiotiká. Zintenzívňujú odolnosť proti infekciám, majú antibakteriálnu schopnosť a celkovo zlepšujú imunitu organizmu. Stretnete sa s nimi vo [funkčných potravinách](https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/136-funkcne-potraviny) a vo výživových doplnkoch.

**Nerovnováhu v črevách môže spôsobiť aj nevhodná strava a nedostatok vlákniny v strave!**
Ak je to možné, vyhýbajte sa konzumácii výrobkom z bielej múky a sladkostiam. Obsahujú veľmi málo potrebnej vlákniny, nedostatok živín, ich sýtiaci účinok je slabý ale o to ľahšie sa z nich naberá na váhe.

 Rebecca

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/149-prebiotika#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Prebiotiká", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/149-prebiotika" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/149-prebiotika" }, "headline": "Prebiotiká", "description": "Človek bol po tisícročia zvyknutý na určitý životný štýl. Postupom času nastali, ale i nastávajú vážne zmeny nie len v samotnom životnom štýle, ale hlavne v stravovaní. Väčšina ľudí v tomto ubehanom a stresovom svete siaha po rýchlom občerstvení, polotovaroch a bleskurýchlom hoci i nezdravom nasýtení sa.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/DanVar/vlaknina3.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Kolembusova Janka", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/149-prebiotika" }, "datePublished": "2013-03-16T17:08:12+01:00", "dateCreated": "2013-03-16T17:08:12+01:00", "dateModified": "2019-07-19T13:28:29+02:00" }
```