--- title: "Ako správne piť kávu počas leta? - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1208-ako-spravne-pit-kavu-pocas-leta" date: "2026-10-15T23:41:46+00:00" language: "sk-SK" --- # Ako správne piť kávu počas leta? - [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva) ![kava zena](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/pixabay/kava-zena.jpg)Letné dni si vyžadujú väčšiu kontrolu príjmu tekutín. Ak to zoberiete na ľahkú váhu, môže sa vám to nepríjemne vypomstiť. Vtedy už o užívaní si teplého počasia a vytúženej dovolenky nemôže byť reč. Voda to zachráni, no možno to povedať aj o káve? #### Káva v lete Keďže sa počas letných horúcich dní prízvukuje dostatočné pitie tekutín, teoreticky by sa medzi ne mala počítať aj káva, ktorá predstavuje skvelú vzpruhu pre telo i myseľ. Má preukázateľné pozitívne účinky na fungovanie nášho tela. „Je dokázané, že pravidelná konzumácia kávy znižuje riziko ochorení, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, Alzheimerova a Parkinsonova choroba,“ hovorí o benefitoch kávy baristka Monika Matúšová z pražiarne Zlaté Zrnko. O jej účinkoch by sa mohla napísať celá kapitola knihy, no má i svoju odvrátenú stránku. V súvislosti s nápojom sa často spomína odvodňovanie organizmu. Káva je diuretikum, čo znamená, že stimuluje močenie a prispieva k väčšej tvorbe moču, teda vzniká potenciálna možnosť dehydratácie. ![kava see](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/pixabay/kava-see.jpg) V skutočnosti to však s čiernym mokom nie je také zlé. Pri bežnej konzumácii kávy zvyčajne nedochádza k významnej dehydratácii tela. Pre väčšinu zdravých ľudí pitie mierneho množstva kávy (asi 3 - 4 šálky denne) zvyčajne nevedie k dehydratácii, ak je zabezpečený aj príjem tekutín z iných zdrojov. Navyše, ak šálku zapijete pohárom vody, odvodňovací efekt bude minimálny. Dehydratácia by hrozila v prípade, ak by ste pitie väčšieho množstva kávy nevyvažovali prijímaním iných tekutín, najmä vody. Ak si to neustrážite a vyhrá láska k lahodnému nápoju, ktorého sa nechcete vzdať, mohli by to nepekne pocítiť najmä ľudia so srdcovými problémami a s vysokým krvným tlakom. Rizikovou skupinou sú aj starší ľudia, ktorým neprospieva kombinácia horúčav, veľkého množstva kávy a málo vody. #### Stačí obmedziť kofeín Práve kofeín v káve stimuluje centrálny nervový systém a povzbudí myseľ, ale taktiež telo pripraví o väčšie množstvo vody pre svoje diuretické účinky. Najmenej kofeínu má káva, pri príprave ktorej voda prechádza cez kávové zrná iba krátko – teda ristretto. „Z kávy sa najskôr uvoľňujú aromatické látky a oleje, kofeín patrí medzi posledné zložky, ktoré sa zo zŕn uvoľnia do kávového nápoja. Preto je ristretto bohaté na chuť a má krásnu penu, ale až tak veľmi nepovzbudí a nespôsobuje problémy pri citlivosti na kofeín,“ pokračuje M. Matúšová. **![kava](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/pixabay/kava.jpg)** V lete je vhodné, ak častejšie ako zvyčajne siahnete po bezkofeínovej káve. Vo všeobecnosti sa považuje pitie bezkofeínovej kávy za súčasť príjmu tekutín a obvykle nemá významný negatívny vplyv na hydratáciu. „Odvodňovací efekt by sa mohol vyriešiť voľbou bezkofeínovej kávy, hoci ani tá nie je úplne bez kofeínu. Má však v porovnaní s bežnou kávou menej výrazný vplyv na odvodňovanie tela a je preto menej pravdepodobné, že by jej pitie viedlo k dehydratácii,“ poznamenáva Václav Faltus, majiteľ pražiarne. Ak chcete vynechať kofeín zo svojej kávy, vyberte si ten správny druh. „Kvalitná bezkofeínová káva je plnohodnotný nápoj, ktorý má svoje krásne chute aj arómy a telo z neho môže čerpať aj niektoré zdravotné benefity,“ dodáva na záver Václav Faltus. Autor: Trumpeter Foto: pixabay.com Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1208-ako-spravne-pit-kavu-pocas-leta#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Ako správne piť kávu počas leta?", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1208-ako-spravne-pit-kavu-pocas-leta" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1208-ako-spravne-pit-kavu-pocas-leta" }, "headline": "Ako správne piť kávu počas leta?", "description": "Letné dni si vyžadujú väčšiu kontrolu príjmu tekutín. Ak to zoberiete na ľahkú váhu, môže sa vám to nepríjemne vypomstiť. Vtedy už o užívaní si teplého počasia a vytúženej dovolenky nemôže byť reč. Voda to zachráni, no možno to povedať aj o káve?", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2023/pixabay/kava-zena.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1208-ako-spravne-pit-kavu-pocas-leta" }, "datePublished": "2023-08-10T08:02:43+02:00", "dateCreated": "2023-08-10T08:02:43+02:00", "dateModified": "2023-08-10T08:03:42+02:00" } ```