---
title: "Čaj na ukľudnenie ktorý vám pomôže - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1066-caj-na-ukludnenie-ktory-vam-pomoze"
date: "2026-10-15T23:42:42+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Čaj na ukľudnenie ktorý vám pomôže

- [ Potraviny, jedlo a výživa ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/potraviny-a-vyziva)
- [ Pitný režim, nápoje ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pitny-rezim)

![caj ukludnenie](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/caj-ukludnenie.jpg)Čaje z byliniek vám môžu pomôcť pri nepríjemných pocitoch ako sú stres či nervozita. Pomáhajú uvoľniť a upokojiť telo a sú účinné pri problémoch s nespavosťou.

Pocity paniky, stresu alebo úzkosti nie sú vôbec príjemné, no v živote sa im nedá úplne vyhnúť. Na to, aby sme niektoré situácie mohli aspoň trochu lepšie zvládnuť môžeme siahnuť po čajoch z byliniek, ktoré pomáhajú upokojiť našu nervovú sústavu.

#### Medovka lekárska

Medovka je nápomocná pri nespavosti a pôsobí ukľudňujúco na nervovú sústavu. Používa sa keď máme pocity úzkosti, nervozity alebo podráždenosti. Čaj padne vhod aj vo chvíľach keď sa potrebujeme uvoľniť a vypnúť.

**Čaj z medovky:** pripravíte ho z čerstvých aj usušených lístkov. Zalejte 3 lyžičky sušenej zmesi 200 ml vriacej vody a nechajte lúhovať na 10 minút. V prípade čerstvých lístkom vezmite 5-7 lístkov a rovnaké množstvo vody.

![medovka caj](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/medovka-caj.jpg)

####

Ľubovník bodkovaný

Ľubovník pomáha navodiť pokoj a je účinným pri nespavosti. Obsahuje látku hypericin, ktorá pomáha odstraňovať nepríjemné úzkostné stavy.

**Čaj z ľubovníka:** Zalejte lyžicu sušeného ľubovníka 300 ml vriacej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Snažte sa ho vypiť keď je čerstvý – vtedy účinkuje najlepšie.

![lubovnik caj](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/lubovnik-caj.jpg)

####

Harmanček

Vynikajúce účinky na vypäté „nervy“ má aj harmanček (známy aj ako kamilka alebo rumanček). Napätie pomáhajú zmierniť účinné látky a éterické oleje, ktoré sú v ňom obsiahnuté.

**Harmančekový čaj:** na prípravu môžete použiť čerstvé alebo sušené kvety. Zalejte 1 čajovú lyžičku 200 ml vriacej vody a nechajte lúhovať na 10 minút.

![harmancek caj](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/harmancek-caj.jpg)

####

Valeriána lekárska

Valeriána je známa ako bylinka proti nespavosti. Blahodárne účinky má aj pri stavoch vyčerpanosti, podráždenosti alebo pocitoch nervozity a úzkosti. Na prípravu čajov sa využíva jej koreň, ktorý obsahuje alkaloidy, silicu a komplex organických kyselín.

**Čaj z valeriány:** Zalejte jednu čajovú lyžicu sušeného koreňa 2-3 dl vriacej vody a nechajte lúhovať na 5-10 minút.

![valeriana caj](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/valeriana-caj.jpg)

####

Levanduľa úzkolistá

Levanduľa pomáha navodiť pohodu a pocity upokojenia. Jej priaznivé účinky na psychiku sú už dlho dobre známe – táto bylinka sa neraz používa pri pocitoch napätia, úzkosti a nervozity a problémoch so spánkom.

**Čaj z levandule:** Na čaj budete potrebovať jednu čajovú lyžičku sušených kvetov a pohár horúcej vody. Nechajte lúhovať približne 10 minút.

![levandula caj](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/levandula-caj.jpg)

autor: redakcia
foto: pixabay.com

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1066-caj-na-ukludnenie-ktory-vam-pomoze#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Potraviny a výživa", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Čaj na ukľudnenie ktorý vám pomôže", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1066-caj-na-ukludnenie-ktory-vam-pomoze" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1066-caj-na-ukludnenie-ktory-vam-pomoze" }, "headline": "Čaj na ukľudnenie ktorý vám pomôže", "description": "Čaje z byliniek vám môžu pomôcť pri nepríjemných pocitoch ako sú stres či nervozita. Pomáhajú uvoľniť a upokojiť telo a sú účinné pri problémoch s nespavosťou.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2022/caj-ukludnenie/caj-ukludnenie.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/potraviny-a-vyziva/1066-caj-na-ukludnenie-ktory-vam-pomoze" }, "datePublished": "2022-01-04T15:21:24+01:00", "dateCreated": "2022-01-04T15:21:24+01:00", "dateModified": "2022-01-07T08:39:31+01:00" }
```