--- title: "Od lenivosti k pohybu: 2. časť - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/801-od-lenivosti-k-pohybu-2-cast" date: "2026-10-15T23:40:52+00:00" language: "sk-SK" --- # Od lenivosti k pohybu: 2. časť - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) - [ Bolesť, bolesti chrbta, svalov, kostí ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/bolest-bolesti-chrbta-svalov-kosti) ![cvicenie power joga zilina](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/power_joga/cvicenie_power_joga_zilina.jpg)Prečítajte si ako sa motivovať k cvičeniu v druhej časti nášho článku. **6.Nenechajte sa odradiť** Možno sa Vám ľudia z okolia posmievajú, že ste začali s cvičením. Podľa ich slov to dlho nevydržíte, alebo je to pre Vás zbytočné. V tomto prípade je dôležité sústrediť sa na to, prečo ste zmenili svoj život a pridali do neho pohyb. **![spravne cvicenie jogy](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/power_joga/spravne_cvicenie_jogy.jpg)**Nájdite v sebe odpoveď a nebudete potrebovať počuť rady a poučenia od iných ľudí. Nemusíte sa za svoju odhodlanosť a motiváciu vôbec hanbiť. Aj keď ste možno veľa krát začínali s cvičením a následne ste prestali, robíte to všetko len a len pre seba. Názory ľudí, ktorí Vám pravdepodobne iba závidia Vašu odhodlanosť Vás vôbec nemusia trápiť. **7.Neporovnávajte sa s ostatnými** Tento bod je veľmi dôležitý nakoľko v súčasnej dobe sú ľudia pohltení porovnávaním sa s ostatnými ľuďmi vo všetkých možných sférach. Musíte si uvedomiť, že každý človek je iný. Každý má iné predispozície. Niektorí sú „od prírody“ silnejší a flexibilnejší, niektorí si musia svoju silu a flexibilitu získať ťažším spôsobom. Niekto cvičil celý život, niekto začal v zrelom veku, niekto má zdravotné problémy a pohybovú aktivitu si musí prispôsobovať. Všetci sme iní a jedineční. Vnímajte iba seba a svoje telo. Vnímajte, ako sa po cvičení cítite, aké robíte pokroky. Nezlepšujte sa podľa obrazu iných, pretože tým zhoršujete svoju psychiku. Zlepšujte sa podľa svojho obrazu. **![joga pohybovy dennik](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/power_joga/joga_pohybovy_dennik.jpg)8.Pohybový denník** Môžete si založiť pohybový denník. Čo to znamená? Vopred si naplánujete aktivity, ktoré počas týždňa budete vykonávať a následne si ich zapíšete do svojho denníka. Bude Vás to motivovať , keď na konci týždňa uvidíte, že ste všetky tieto aktivity splnili. Dôležité je nevytýčiť si až príliš vysoké ciele. Musíte si byť vedomí, čo naozaj dokážete v rámci týždňa zvládnuť. V tomto bode je dôležité nestresovať sa. Ak nesplníte úplne každú aktivitu, nemusíte sa za to vôbec cítiť vinní. Dôležité je nájsť si zlatú strednú cestu medzi motiváciou a splnením cieľov. 9.Nájdite si spoločníka na cvičenie Pre niektorých ľudí je veľkou motiváciou, keď športové aktivity môžu vykonávať s niekým iným. Môžete sa navzájom motivovať. Keď bude mať krízu jeden z Vás, druhý mu pomôže a naopak. **10.Prihlásenie sa na cvičebný program** Prihláste sa na program (napr. power jogy), ktorý sa bude konať určité dni a časy. Vopred za kurz zaplatíte a budete mať „povinnosť“ sa zúčastňovať. To Vám trošku pomôže s tým, keď sa Vám nebude chcieť cvičiť. Dúfam že Vás články na túto tému budú motivovať k pohybovej aktivite a že tým zlepšíte kvalitu svojho života. - Prečítajte si prvú časť článku: [Od lenivosti k pohybu: 1.časť](https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/798-od-lenivosti-k-pohybu-1-cast) ![ako cvicit jogu](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/power_joga/ako_cvicit_jogu.jpg) Autor článku: Inštruktorka power jogy a výživová poradkyňa Erika Krasnecová Štúdio [La joga Žilina](https://www.lajoga.sk/) Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/801-od-lenivosti-k-pohybu-2-cast#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Od lenivosti k pohybu: 2. časť", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/801-od-lenivosti-k-pohybu-2-cast" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/801-od-lenivosti-k-pohybu-2-cast" }, "headline": "Od lenivosti k pohybu: 2. časť", "description": "Prečítajte si ako sa motivovať k cvičeniu v druhej časti nášho článku.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/power_joga/cvicenie_power_joga_zilina.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/801-od-lenivosti-k-pohybu-2-cast" }, "datePublished": "2019-08-16T15:27:33+02:00", "dateCreated": "2019-08-16T15:27:33+02:00", "dateModified": "2021-05-17T09:34:55+02:00" } ```