--- title: "Vitálny život s power jogou - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/787-vitalny-zivot-s-power-jogou" date: "2026-10-15T23:41:50+00:00" language: "sk-SK" --- # Vitálny život s power jogou - [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb) ![power joga zilina m](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/joga/power-joga-zilina-m.jpg)Určite sa už stretli s pojmom power joga no neviete presne, čo si máte pod týmto názvom predstaviť. Je čas vám priblížiť toto cvičenie a dozviete sa tak, čo je power joga. Popíšem vám priebeh lekcií a zistíte, čo Vám jej cvičenie prinesie a čo Vás naučí. ### Čo je power joga? Joga predstavuje filozofiu i meditáciu, ktorá vznikla v starovekej Indii. Prepojením jednotlivých asán sa jogíni naučia ovládať svoje telo i myseľ. Používaním meditačných a dychových techník zlepšujú kvalitu svojho života. Existuje viacero typov jogy, dnes však našou hlavnou témou bude power joga. **Power joga je novodobá cesta cvičenia jogy, nie je nijakým spôsobom prepojená s náboženstvom. Podstatu tvorí fyzické cvičenie, v ktorom sa sústredíme na správne dýchanie a efektivitu jednotlivých pozícií.** ### Priebeh lekcie power jogy ### ![power joga zilina 2](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/joga/power-joga-zilina-2.jpg) Mnoho ľudí nevie, akým spôsobom lekcia power jogy prebieha. Každý cvičiteľ jogy vedie svoje lekcie iným spôsobom. Dnes Vám objasním, ako vedieme lekcie v štúdiu power jogy La joga Žilina my. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete jednotlivé fázy cvičenia. ### - **Úvodná a záverečná relaxácia** Úvodnú a záverečnú relaxáciu používame ako **spôsob uvoľnenia nášho tela od stresu a napätia.** Počas úvodnej relaxácie si osvojíme **dychové techniky** a naučíme sa zapájať svaly panvového dna i centra tela. Na správne dýchanie sa sústredíme počas celej lekcie. - **Rozhýbanie** Pred samotným cvičením je veľmi dôležité **kvalitné rozhýbanie**, kedy svalom a kĺbom doprajeme potrebný strečing. - **Pozdravy slnku** Plynulé cvičenie pozdravov slnku je súčasťou každej lekcie. Týmto spôsobom viac **zahrejeme telo, naše svaly i kĺby.** Počas lekcií používame zjednodušené pozdravy slnku, pozdravy slnku A so zjednodušeniami/ sťaženiami, podľa možností klientov. S pokročilejšími klientmi cvičíme aj pozdravy slnku B so zapojením pozície bojovníka 3 a stoličky. - **Dynamická sekvencia** Dynamická sekvencia pozostáva z cvikov zameraných na **kondíciu a silu.** Podľa schopností ľudí volíme náročnosť dynamických kôl. Vďaka dynamickej i statickej sekvencii je každá lekcia iná a zaujímavá. - **Statická sekvencia** Statická sekvencia je založená na výdrži v základných i náročnejších jogových pozíciách. Týmto spôsobom **posilňujeme jednotlivé svalové partie** a sústredíme sa taktiež na spevnenie centra tela. Používame aj variácie rovnovážnych pozícií na zlepšenie stability i sebavedomia. ### Čo power joga prináša? - zlepšenie sily, flexibility, kondície a stability - odstránenie bolestí chrbtice a kĺbov - spaľovanie tukov - zrýchlenie metabolizmu - spevnenie svalstva - odbúranie stresu a napätia ### Čo sa pri cvičení power jogy naučíte? Prostredníctvom cvičenia jogy zabudnete na každodenné problémy a stres, ktorý prežívate v práci alebo v rodine. Naučíte sa pomocou správneho dýchania nájsť v tele rovnováhu a vdýchnete nový život. Pochopíte dôležitosť správneho cvičenia a zistíte, že kvalita je oveľa dôležitejšia ako kvantita. ![power joga zilina 3](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/joga/power-joga-zilina-3.jpg) ### Pre koho je power joga vhodná? Power joga je d**ynamické cvičenie vhodné pre všetkých.** Jednotlivé pozície si môžete zjednodušovať, prípadne sťažovať podľa svojich možností a podľa pokynov inštruktora. Ak by ste počas lekcie potrebovali oddych, využijete relaxačné pozície. Joga je vhodná aj pre ľudí s rôznymi zdravotnými problémami, odporúčame však cvičenie konzultovať s Vašim lekárom. Ak si chcete zacvičiť správne a efektívne, neváhajte navštíviť naše štúdio power jogy La joga v Žiline. Momentálne u nás prebieha letná akcia. Zakúpte si permanentku a ďalšiu získate úplne zdarma. Autor článku: Erika Krasnecová Štúdio power jogy La joga Žilina Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/787-vitalny-zivot-s-power-jogou#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Vitálny život s power jogou", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/787-vitalny-zivot-s-power-jogou" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/787-vitalny-zivot-s-power-jogou" }, "headline": "Vitálny život s power jogou", "description": "Určite sa už stretli s pojmom power joga no neviete presne, čo si máte pod týmto názvom predstaviť. Je čas vám priblížiť toto cvičenie a dozviete sa tak, čo je power joga.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/joga/power-joga-zilina-m.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/787-vitalny-zivot-s-power-jogou" }, "datePublished": "2019-07-04T11:00:06+02:00", "dateCreated": "2019-07-04T11:00:06+02:00", "dateModified": "2024-03-20T12:40:32+01:00" } ```