---
title: "Pohyb ako prirodzená súčasť života - Zdravieastyl.sk"
description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite."
url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/776-pohyb-ako-prirodzena-sucast-zivota"
date: "2026-10-15T23:42:55+00:00"
language: "sk-SK"
---

#  Pohyb ako prirodzená súčasť života

- [ Pohyb, beh, šport, cvičenie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/pohyb)

![pohyb rodina](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/stiahnute/pohyb-rodina.jpg)Pohyb je základná biologická potreba človeka a jeden z najdôležitejších determinantov zdravia. V súčasnosti sa však stretávame čoraz častejšie s nedostatkom pohybovej aktivity a to vo všetkých vekových kategóriách.

*Svetová zdravotnícka organizácia vyhlásila 10. máj za Svetový deň pohybom ku zdraviu (Move for Health Day), pričom ide o celosvetovú iniciatívu s cieľom zvýšiť povedomie verejnosti o zdravom životnom štýle a dôrazom na význam dostatočnej pohybovej aktivity.*

**Nedostatok pohybovej aktivity sa podieľa na vzniku a rozvoji nadváhy a obezity, srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, osteoporózy, niektorých nádorových ochorení ale aj pri vzniku úzkosti, depresie a ochoreniach pohybového aparátu. Zo záverov prieskumu Európskej komisie „Eurobarometer o športe a pohybovej aktivite“ vyplýva, že:**

- následkom chronických neinfekčných ochorení, ktorých jeden z hlavných rizikových faktorov je nedostatočná pohybová aktivita zomiera v Európskom regióne každoročne 1 milión ľudí,
- odhadom 1/3 populácie nie je dostatočne pohybovo aktívna,
- viac ako 70 % adolescentov nespĺňa odporúčania pohybovej aktivity.

Pohyb by pritom mal byť prirodzenou súčasťou životného štýlu. Ak je pohybová aktivita vykonávaná pravidelne, dlhodobo a realizovaná s dostatočnou intenzitou má priaznivý vplyv na zdravie človeka, a to konkrétne:

- zvyšuje výkon srdcovo-cievneho systému, znižuje sa pokojová frekvencia,
- znižuje sa krvný tlak (ale súčasne pomáha aj pri veľmi nízkom krvnom tlaku),
- zlepšuje zloženie tukov v krvi – znižuje celkový cholesterol a zvyšuje tzv. „dobrý“ HDL cholesterol,
- pomáha udržiavať primeranú telesnú hmotnosť,
- zvyšuje množstvo svalovej hmoty,
- spevňuje telo,
- spomaľuje proces starnutia,
- prináša pokojnejší spánok,
- podporuje a zlepšuje činnosť imunitného systému,
- zlepšuje metabolizmus – látkovú premenu,
- zlepšuje kapacitu pľúc,
- podporuje vyplavenie hormónov šťastia – endorfínov, celkovo zlepšuje náladu a pomáha vyrovnať sa so stresom.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je **odporúčaná dávka pohybu, ktorá prináša zdravotné benefity 10 000 krokov, plus 30 minút stredne intenzívnej vytrvalostnej aktivity >5x týždenne, alebo 1 hodina intenzívnej vytrvalostnej aktivity 3-krát týždenne**, prípadne priemerná kombinácia stredne intenzívnej a intenzívnej vytrvalostnej aktivity; optimálne v kombinácii so silovým tréningom 2 – 3x týždenne.

S pohybovou aktivitou možno začať v každom veku, ideálne už od detstva tak, aby sa stala prirodzenou súčasťou života. Zvoľte si taký druh pohybu, ktorý Vám vyhovuje a ktorý Vás baví. Ideálna je rýchla chôdza, turistika, plávanie, bicyklovanie, beh, korčuľovanie, posilňovanie a pod. (zdroj: www.who.int, www.uvzsr.sk).

Pripravilo:
 Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu
Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci

Páči sa ti, tento článok?

- [  Zdieľaj na Facebooku](#)

## Schema

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/776-pohyb-ako-prirodzena-sucast-zivota#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Pohyb ako prirodzená súčasť života", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/776-pohyb-ako-prirodzena-sucast-zivota" } ] }
```

```json
{ "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/776-pohyb-ako-prirodzena-sucast-zivota" }, "headline": "Pohyb ako prirodzená súčasť života", "description": "Pohyb je základná biologická potreba človeka a jeden z najdôležitejších determinantov zdravia. V súčasnosti sa však stretávame čoraz častejšie s nedostatkom pohybovej aktivity a to vo všetkých vekových kategóriách.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2019/stiahnute/pohyb-rodina.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/776-pohyb-ako-prirodzena-sucast-zivota" }, "datePublished": "2019-05-06T14:23:03+02:00", "dateCreated": "2019-05-06T14:23:03+02:00", "dateModified": "2022-06-28T09:47:54+02:00" }
```