--- title: "Kreatín a jeho magické vlastnosti, ktoré ocenia nielen športovci - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/749-kreatin-a-jeho-magicke-vlastnosti-ktore-ocenia-nielen-sportovci" date: "2026-10-15T23:44:17+00:00" language: "sk-SK" --- # Kreatín a jeho magické vlastnosti, ktoré ocenia nielen športovci ![kreatin fyzicka kondicia m](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/kreatin/kreatin_fyzicka__kondicia_m.jpg)Chrániť si svoje zdravie a fyzickú kondíciu je to najdôležitejšie, čo pre svoje telo môžete urobiť. Starať sa o svoje telo až od momentu kedy pociťujete akútnu bolesť nie je najlepšia cesta. O telo sa treba starať dlhodobo a čím skôr začnete, tým skôr sa vám za to vaše telo patrične poďakuje. Počuli ste už niekedy o Kreatíne? Ak nie, je na čase sa s týmto magickým pomocníkom zoznámiť. ### Čo to je a aké sú jeho účinky [Kreatín](https://www.vyzivovy-doplnok.sk/kreatin/) je derivát aminokyselín ktorý je syntetizovaný predovšetkým v ľadvinách a pečeni. Vaše kostrové svalstvo obsahuje 95% kreatínu a zvyšok obsahuje mozog, srdce a semenníky.  Je dôležitý predovšetkým pre ľudí, ktorí športujú a podávajú vysoký výkon, no jeho pravidelné dopĺňanie pomáha každému, kto ma záujem starať a o svoje zdravie. **Je vedecky preukázateľne, že jeho dlhodobé užívanie zlepší svalovú vytrvalosť, silu, zväčší svaly a pomôže pri hydratácií počas extrémnych športov a outdorových aktivít.** Keďže zlepšuje silové schopnosti je vynikajúcim pomocníkom aj pri chudnutí, kedy vám pri kombinácií cvičenia a vyváženej stravy napomôže trénovať intenzívnejšie a dlhšie. ### Ako vplýva na naše zdravie V zdravom tele zdravý duch. V dnešnej dobe sa už ľudia o svoje zdravie zaujímajú o čosi viac ako kedysi, kedy to nebolo až také vyžadujúce. Žijeme v uponáhľanej dobe, máme nedostatok spánku, málo sily a pracujeme pod stresom. Pri takýchto podmienkach sa telo rýchlo vyčerpá a nie je možné ho opäť správne naštartovať. **Kreatín má okrem iných výhod aj pozitívny vplyv na vaše zdravie.** **Pravidelné užívanie kreatínu okrem iného umožňuje rýchlejšie liečiť zápalové procesy v tele, zlepšuje mozgovú činnosť a pamäť, napomáha pri nervovo-svalových poruchách a dokonca pomáha pacientom s chronickými chorobami pľúc. Tak veľa pozitív v jednom doplnku - Kreatíne.** ### Ako ho správne užívať Užívanie Kreatínu nepodceňujte. Jeho odporúčaná dávka je okolo 4 až 6 gramov denne. Ak to s kreatínom preženiete, môže mať na vaše telo opačný vplyv a to taký, že namiesto toho, aby telo o keratín obohatil, telo sa jeho prebytku začne postupne zbavovať. **Medzi niektoré vedľajšie účinky kreatínu patrí:** - Zvýšená telesná teplota - Hnačka - Kŕče - Roztržitosť Aby ste predišli hrozbe vedľajších účinkov, odporúčame vždy dodržať pokyny na danom výživovom doplnku. **Kreatín môžete kľudne užívať samostatne bez toho, aby ste ho mali kombinovať so sacharidmi. Kreatín je možné užívať dlhodobo a to aj bez prestávok. Pri jeho dlhodobom užívaní bude vaša výkonnosť oveľa lepšia.** Keďže napomáha zadržiavať vodu v bunkách je dosť možné, že sa vaša telesná hmotnosť začne zvyšovať. Čiže ak je vašim cieľom schudnúť, pri [užívaní kreatínu](https://sk.wikipedia.org/wiki/Kreat%C3%ADn) je dobré si od neho dať aj malú prestávku. Prestávka medzi jednotlivými dobami užívania môže byť niekoľko týždňov, napríklad 4 až 5 týždňov. Potom môžete znova pokračovať v jeho užívaní. Nezáleží na tom, či patríte medzi [vytrvalých športovcov](http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/creatine/), turistov od narodenia alebo trénerov fit centra. Kreatín je dokonalým štartom pre každého obyčajného človeka, ktorý sa chce o svoje telo starať a kŕmiť ho kvalitným obsahom. Jeho účinky sa prejavia už za niekoľko týždňov. Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/749-kreatin-a-jeho-magicke-vlastnosti-ktore-ocenia-nielen-sportovci#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Kreatín a jeho magické vlastnosti, ktoré ocenia nielen športovci", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/749-kreatin-a-jeho-magicke-vlastnosti-ktore-ocenia-nielen-sportovci" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/749-kreatin-a-jeho-magicke-vlastnosti-ktore-ocenia-nielen-sportovci" }, "headline": "Kreatín a jeho magické vlastnosti, ktoré ocenia nielen športovci", "description": "Chrániť si svoje zdravie a fyzickú kondíciu je to najdôležitejšie, čo pre svoje telo môžete urobiť. Starať sa o svoje telo až od momentu kedy pociťujete akútnu bolesť nie je najlepšia cesta.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/kreatin/kreatin_fyzicka__kondicia_m.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/749-kreatin-a-jeho-magicke-vlastnosti-ktore-ocenia-nielen-sportovci" }, "datePublished": "2018-12-04T16:08:04+01:00", "dateCreated": "2018-12-04T16:08:06+01:00", "dateModified": "2020-06-29T12:34:33+02:00" } ```