--- title: "12 tipov ako si zachovať duševné zdravie - Zdravieastyl.sk" description: "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite." url: "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/668-12-tipov-ako-si-zachovat-dusevne-zdravie" date: "2026-10-15T23:43:04+00:00" language: "sk-SK" --- # 12 tipov ako si zachovať duševné zdravie - [ Duševné zdravie ](https://www.zdravieastyl.sk/component/tags/tag/dusevne-zdravie) **![dusevne zdravie m](https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/dusevne_zdravie_m.jpg)** Podľa svetových štatistík trpí duševnými poruchami asi 450 miliónov ľudí a predpokladá sa, že mentálne alebo neurologické ochorenie sa počas života vyskytne u každého štvrtého človeka. V oblasti duševného zdravia by sme mali hovoriť o tom, čo je ešte potrebné urobiť, aby sa starostlivosť o duševné zdravie stala realitou pre ľudí na celom svete. **1. Prijímaj sám seba!** Poznaj sám seba, svoje dary, prednosti a slabosti. Váž si sám seba, ale neber sa príliš vážne. **2. Hovor o tom!** O tom, čo ťa trápi, čoho sa bojíš, čo si vyčítaš, o svojich smútkoch, ale i radostiach, o úspechoch. Zdieľaná starosť je polovičná, zdieľaná radosť je dvojnásobná! **3. Buď aktívny!** Život je rieka, raz plávame s prúdom, raz proti nemu. Vždy je za čím ísť a pred čím utekať. Kým sa hýbeme, žijeme a naopak. **4. Uč sa novým veciam!** Stále je čo spoznávať a učiť sa. Skúsenosť je neprenosná. To, čo zvládneme, nás blaží, čo nezvládneme, aspoň sme to vyskúšali. **5. Stretávaj sa s priateľmi!** Príbuzných si nevyberáme, ale priateľov áno. Sympatia, náklonnosť, kamarátstvo, priateľstvo, láska sú zdrojom opory a radostí života. **6. Rob niečo tvorivé!** Géniov je málo, ale tvorcom je každý z nás. Tvoriť môžeme v ateliéri i v záhrade, v divadle i dielni. Proces je dôležitejší ako výsledok. Výtvor možno skritizovať ale to, čo pri tvorbe zažijeme, nám nikto nezoberie. **7. Zapoj sa a pomôž!** Pohyb krídiel motýľa v jednom kúte sveta môže spôsobiť búrku na jeho opačnom konci. Zaujímaj sa o to, čo sa deje vo svete. Politika, ekológia, charita, pomoc tým, ktorí to potrebujú dávajú zmysel nášmu vlastnému životu. **8. Neváhaj požiadať o pomoc!** Ak cítiš, že tvoje bremeno je priťažké, bolesť prisilná, strata priveľká, strach neznesiteľný – nehanbi sa požiadať o pomoc. Odborníka, alebo len spriaznenú dušu, niekoho kto prežil podobné trápenie. **9. Oddychuj a uvoľni sa!** Práca šľachtí, ale môže aj zabíjať. Uč sa aktívne i pasívne oddychovať, nachádzať nové zdroje radosti a uvoľnenia. Pre niekoho veselá spoločnosť, pre iného samota, pre niekoho šport, pre iného príroda. Aj dobré jedlo a pitie, či iné slasti vyvažujú stres všedného dňa. **10. Zdolávaj prekážky!** Uč sa brať životné problémy a prekážky ako výzvy a možnosti osobného rastu. Čo nás nezabije... a je potom čo rozprávať vnúčatám. **11. Neboj sa snívať!** Snívajme v noci i cez deň. V snoch sa môžeme vznášať a dokázať úžasné veci. Nie všetky sny sa na šťastie naplnia, ale niektorým sa môžeme aspoň priblížiť. **12. Ži teraz a tu!** Príliš mnoho minulosti nám bráni vzlietnuť a primnoho budúcnosti nám nedovolí pevne sa držať na zemi. Ži teraz a tu najlepšie ako vieš, lepší život nemáš! (zdroj: Liga za duševné zdravie, www.who.int, oddelenie podpory zdravia, UVZ SR) Páči sa ti, tento článok? - [ Zdieľaj na Facebooku](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/668-12-tipov-ako-si-zachovat-dusevne-zdravie#organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "description": "Magazín o zdravom životnom štýle. O zdraví, kráse a vitalite.", "email": "info@zdravieastyl.sk", "url": "https://www.zdravieastyl.sk", "telephone": "+421907025707", "foundingDate": "2012-09-08", "logo": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "image": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "384", "addressCountry": "SK", "addressLocality": "Zborov nad Bystricou", "postalCode": "02303" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/Zdravieastyl.sk" ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https://www.zdravieastyl.sk" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Pohyb a fit", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "12 tipov ako si zachovať duševné zdravie", "item": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/668-12-tipov-ako-si-zachovat-dusevne-zdravie" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/668-12-tipov-ako-si-zachovat-dusevne-zdravie" }, "headline": "12 tipov ako si zachovať duševné zdravie", "description": "Podľa svetových štatistík trpí duševnými poruchami asi 450 miliónov ľudí a predpokladá sa, že mentálne alebo neurologické ochorenie sa počas života vyskytne u každého štvrtého človeka. V oblasti duševného zdravia by sme mali hovoriť o tom, čo je ešte potrebné urobiť, aby sa starostlivosť o duševné zdravie stala realitou pre ľudí na celom svete.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/2018/dusevne_zdravie_m.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Zdravieastyl.sk", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/images/stories/zdravieastyl.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Janka Kolembusova", "url": "https://www.zdravieastyl.sk/pohyb-a-fit/668-12-tipov-ako-si-zachovat-dusevne-zdravie" }, "datePublished": "2018-03-09T11:59:51+01:00", "dateCreated": "2018-03-09T11:59:51+01:00", "dateModified": "2022-05-23T10:28:42+02:00" } ```